Kwanini Natamani Chumvi?

Content.

• Sababu
• 1. Ukosefu wa maji mwilini
• Kutafuta msaada
• Utambuzi
• Mtazamo
• Vidokezo vya kupunguza ulaji wa chumvi
• 1. Pilipili nyeusi
• 2. Vitunguu

Maelezo ya jumla

Chumvi ni ladha inayoleta sana. Akili zetu na miili imeundwa kufurahiya chumvi kwa sababu ni muhimu kuishi. Katika kipindi chote cha historia ya wanadamu, kupata chumvi ilikuwa ngumu, kwa hivyo kutamani chumvi ilikuwa njia ya kuishi.

Leo, hata hivyo, Mmarekani wastani anakula chumvi nyingi. Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza kwamba watu wazima watumie kati ya miligramu 1,500 na 2,400 (mg) ya chumvi kwa siku. Hiyo sio zaidi ya kijiko kimoja cha chumvi kwa siku. Watu wengi huchukua karibu 3,400 mg kila siku, hata hivyo.

Kutamani chumvi inaweza kuwa dalili ya hali ya kiafya na sio hamu tu ya vitafunio vya mchana. Soma ili ujifunze kile kutamani chumvi kunaweza kumaanisha kwa mwili wako na nini unaweza kufanya kula kidogo.

Sababu

Chumvi hupata rap mbaya katika ulimwengu wa lishe. Chumvi nyingi inaweza kuwa mbaya - hata mbaya - lakini chumvi kidogo inaweza kuwa hatari pia. Chumvi ni muhimu kwa kazi nyingi za mwili, pamoja na kudhibiti misuli na kudumisha usawa wa maji.

Unaweza kutamani chumvi kama dalili ya hali ya matibabu ambayo inahitaji matibabu. Ndiyo sababu unapaswa kamwe kupuuza tamaa ya ghafla. Chini ni hali kadhaa ambazo zinaweza kukusababisha utamani chumvi.

1. Ukosefu wa maji mwilini

Mwili wako unahitaji kudumisha kiwango fulani cha maji ili kufanya kazi vizuri. Ikiwa viwango hivyo viko chini ya kile kilicho na afya, unaweza kuanza kutamani chumvi. Hii ndiyo njia ya mwili wako kukuhimiza kunywa au kula zaidi.

Ishara zingine za upungufu wa maji kwa kuongeza hamu ya chumvi ni pamoja na:

• baridi, ngozi ya ngozi
• kizunguzungu
• kuhisi kiu sana
• maumivu ya kichwa
• kupungua kwa uzalishaji wa mkojo
• mabadiliko ya mhemko na kuwashwa
• kasi ya moyo
• spasms ya misuli au kuponda

Kutafuta msaada

Ikiwa unapata hamu isiyo ya kawaida ya chumvi, angalia ishara na dalili zingine. Dalili hizi za ziada zinaweza kuonyesha kuwa unashughulika na zaidi ya kupenda tu popcorn na chips za viazi. Badala yake, unaweza kuwa unaonyesha ishara za hali nyingine, labda mbaya.

Ikiwa unakabiliwa na hamu ya chumvi na unapoanza kuonyesha dalili za upungufu wa maji mwilini, tafuta matibabu ya dharura. Ikiwa upungufu wa maji mwilini ni mkali na haujatibiwa mara moja, inaweza kusababisha shida kubwa. Hizi ni pamoja na kukamata na labda kifo.

Utambuzi

Kupata utambuzi kunategemea kuelewa dalili zingine unazopata. Ili kujiandaa kwa miadi ya daktari wako, fanya jarida la dalili. Rekodi chochote unachokipata ambacho sio kawaida ya wewe na mwili wako. Hakuna dalili ni ndogo sana.

Unapozungumza na daktari wako, wasilisha jarida hili. Kuwa na rekodi hii inaweza kusaidia kuelekeza daktari wako kuelekea utambuzi maalum. Inaweza pia kuwasaidia kupunguza aina za vipimo ambavyo wangependa kuagiza kufikia utambuzi.

Daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya damu ambavyo vinaweza kupima viwango vyako vya elektroliti. Ikiwa vipimo vya damu havionyeshi hali yoyote isiyo ya kawaida, vipimo vya ziada vya damu vinaweza kusaidia kuondoa au kutambua sababu zingine zinazowezekana. Kwa mfano, mtihani wa damu unaweza kutafuta kingamwili katika damu yako inayoonyesha una ugonjwa wa Addison.

Mtazamo

Kutamani chips au popcorn mara kwa mara sio kawaida, lakini ikiwa unajikuta unatafuta chumvi kila wakati, unaweza kuwa na dalili ya shida kubwa zaidi. Fanya miadi ya kujadili dalili zako na daktari wako. Wakati hamu ya chumvi inaweza kuwa sio mbaya, inaweza pia kuwa ishara ya kwanza ya shida inayohitaji matibabu.

Vidokezo vya kupunguza ulaji wa chumvi

Chumvi iko kila mahali na katika kila kitu. Kwa kweli, makadirio ya ulaji wako wa chumvi kila siku hutoka kwa vyakula vya kusindika na sahani za mgahawa.

Vyakula rahisi kama mikate, michuzi, nafaka, na mboga za makopo kwenye sodiamu isiyo ya lazima. Chakula kimoja cha chakula cha haraka kinaweza kuwa na zaidi ya sodiamu ya siku. Bila kuokota kitengenezea chumvi, labda unachukua chumvi nyingi zaidi kuliko unavyofikiria.

Ikiwa unatafuta kupunguza chumvi bila kupoteza ladha, jaribu viungo hivi vinne:

1. Pilipili nyeusi

Badilisha kibali chako cha chumvi kwa grinder ya pilipili. Pilipili nyeusi iliyokaliwa hivi karibuni ni kali zaidi na yenye ladha kuliko pilipili ya kabla. Hiyo inaweza kulipia ukosefu wowote wa ladha unayopata bila chumvi.

2. Vitunguu

Kitunguu saumu kilichochomwa au safi hutoa ladha kubwa kwa vyakula kutoka pande za mboga hadi mavazi ya saladi. Kupika vitunguu hufanya ladha iwe chini ikiwa una wasiwasi juu ya pumzi ya vitunguu.