Je! Ni nini ubunifu na jinsi ya kutumia

Content.

• 1. Kuboresha utendaji katika shughuli za mwili
• 2. Msaada katika matibabu ya magonjwa ya misuli
• 3. Kuzuia ya Parkinson
• 4. Kuzuia magonjwa sugu
• Jinsi ya kutumia
• Madhara yanayowezekana

Kretini ni dutu inayozalishwa mwilini, na figo na ini, na kazi yake ni kusambaza nguvu kwa misuli na kukuza ukuzaji wa nyuzi za misuli, na kusababisha kuongezeka kwa misuli, utendaji bora wa mwili na kupungua kwa hatari ya majeraha.

Licha ya kuzalishwa asili na mwili, ni kawaida kwa wanariadha kutumia kiboreshaji cha kretini kuboresha utendaji. Walakini, ni muhimu kwamba nyongeza hiyo inapendekezwa na mtaalam wa lishe au daktari kulingana na mahitaji ya lishe na historia ya afya ya mtu huyo.

Muumba hushiriki katika kimetaboliki ya mwili na hupatikana kwa kiwango kikubwa katika misuli ya mifupa, akifanya kazi anuwai katika mwili, pamoja na uzalishaji wa nishati. Kwa hivyo, kretini iliyoundwa asili katika mwili na nyongeza inaweza kutumika kwa hali kadhaa, kama vile:

1. Kuboresha utendaji katika shughuli za mwili

Kiumbe hupatikana kwa kiwango kikubwa katika misuli ya mifupa, ikitoa nguvu kwa nyuzi za misuli, kuzuia uchovu na kuboresha utendaji katika mafunzo ya nguvu. Kwa kuongezea, dutu hii pia inaweza kuchochea kuongezeka kwa kiwango cha misuli, kwani inapendelea kuingia kwa kioevu kwenye seli.

Kwa hivyo, ni kawaida kwa wanariadha katika ujenzi wa mwili, ujenzi wa mwili au michezo ya kiwango cha juu kutumia kretini kama nyongeza ili kuwa na nguvu zaidi, kuboresha utendaji na utendaji katika mafunzo na kupunguza hatari ya kuumia. Hapa kuna jinsi ya kuchukua kiboreshaji cha kretini.

2. Msaada katika matibabu ya magonjwa ya misuli

Masomo mengine yameonyesha kuwa utumiaji wa kretini inaweza kusaidia katika matibabu ya magonjwa ya misuli, kama ilivyo kwa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa na fibromyalgia, kusaidia kuboresha nguvu ya misuli, ambayo huathiri moja kwa moja uwezo wa kufanya harakati za kila siku.

Walakini, masomo zaidi yanahitajika kuonyesha faida ya kutumia kretini na kipimo kinachopendekezwa, kwani kuna ripoti pia kwamba utumiaji wa kipimo kikubwa cha kretini na watu wenye mabadiliko ya misuli imesababisha kuzorota kwa dalili.

3. Kuzuia ya Parkinson

Ugonjwa wa Parkinson unahusiana na mabadiliko katika utendaji wa mitochondria na iligundulika kuwa muumba anaweza kutenda moja kwa moja kwenye seli hizi, ambazo zinaweza kusababisha uboreshaji wa utendaji wao na kuzuia au kuchelewesha kuendelea kwa dalili za ugonjwa. Pamoja na hayo, masomo zaidi yanahitajika kuashiria kipimo kinachopendekezwa cha kila siku na wakati wa matumizi ya kretini kuzuia ya Parkinson.

4. Kuzuia magonjwa sugu

Magonjwa mengine sugu kama ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo yanaweza kuzuiwa kwa matumizi ya kretini, maadamu inahusishwa na mazoezi ya mazoezi ya mwili na lishe bora na yenye usawa. Hii ni kwa sababu muumba anaweza kupendelea faida ya misuli isiyo na mafuta, pamoja na kuboresha wiani wa mifupa, kupunguza hatari ya ugonjwa.

Jinsi ya kutumia

Njia ya kawaida ya matumizi ni kiboreshaji cha kretini kwa miezi 3, ambayo karibu gramu 2 hadi 5 za kretini huchukuliwa kila siku kwa miezi 2 hadi 3. Chaguo jingine ni kiboreshaji cha kretini na kupakia zaidi, ambayo katika siku za kwanza 0.3 g / kg ya uzani wa kretini huchukuliwa, na kipimo kinapaswa kugawanywa katika dozi 3 hadi 4 kwa siku. Aina hii ya kuongezea inakuza kueneza kwa misuli na kisha kipimo kinapaswa kupunguzwa hadi gramu 5 kwa siku kwa wiki 12.

Kiboreshaji cha ubunifu lazima kifanyike chini ya mwongozo wa daktari au mtaalam wa lishe na lazima iambatane na mafunzo makali na lishe ya kutosha. Inashauriwa pia kwamba kretini ichukuliwe baada ya mafunzo, pamoja na kabohaidreti ya kiwango cha juu cha glycemic, ili kilele cha insulini kizalishwe na, kwa hivyo, inaweza kutumiwa na mwili kwa urahisi zaidi, ambayo ina faida zaidi.

Madhara yanayowezekana

Uumbaji ni dutu asili inayozalishwa na mwili na, kwa hivyo, haihusiani na athari mbaya. Walakini, utumiaji wa kiboreshaji cha kretini katika kipimo cha kutosha na bila mwongozo mzuri wa daktari au mtaalam wa lishe inaweza kuathiri utendaji wa figo na kusababisha usumbufu wa tumbo.

Kwa kuongezea, athari zingine mbaya ambazo zinaweza kutokea na matumizi yasiyofaa ya kiboreshaji, haswa wakati hauna chakula cha kutosha, ni kizunguzungu, maumivu ya tumbo, kuongezeka kwa shinikizo la damu, uhifadhi wa maji, uvimbe wa tumbo na kuharisha, kwa mfano.

Kwa hivyo, matumizi ya kiboreshaji cha kretini inapaswa kuonyeshwa na daktari au mtaalam wa lishe kulingana na historia ya afya ya mtu huyo, na haionyeshwi mara nyingi kwa watu wenye shida ya figo, ini au ugonjwa wa sukari, kwani kuna hatari kubwa ya athari mbaya.