Mimea hii ya Crispy Brussels yenye Pancetta na Walnuts Ni Lazima kwa Shukrani

Content.

• Mimea ya Brussels yenye Pancetta, Walnuts, na Zest ya Machungwa
• Pitia kwa

Mimea ya Brussels inaweza kuwa ilianza kama siri (wakati mwingine hata yenye kunukia) mboga bibi yako angekufanya ula, lakini basi walipata-au tuseme crispy. Mara tu watu walipogundua mapishi ya mimea ya Brussels yalikuwa bora mara milioni wakati miisho na majani zilichomwa moto (iwe kwa kuchoma kwenye chakula cha jioni cha karatasi au kwenye skillet moto ya kichocheo cha Shukrani ya keto, kama utaona hapa), ni ilikuwa kama mimea ya Brussels ikawa kitu ~ tena.

Utapata mchoro mzuri mara tatu kwa kichocheo hiki cha kupendeza cha Shukrani cha keto ambacho kinajumuisha vipande vya pancetta, pamoja na mafuta mengi ya afya kutoka kwa walnuts. (Je, unajua kwamba walnuts ni mojawapo ya karanga zenye afya zaidi unazoweza kula, kutokana na maudhui yao ya mafuta yenye afya ya polyunsaturated?)

Ingawa inaweza kushawishi kuwa na bakuli zima la chipukizi hizi za kupendeza, utahitaji kupunguza kiwango cha ulaji kwa jumla ya ulaji wa wanga wa kila siku ambao hauzidi miongozo ya jumla ya lishe ya keto (jumla ya gramu 40 hadi 50). ) (BTW, inawezekana kufuata lishe ya mboga ya mboga?)

Pata mawazo zaidi ya mapishi ya Keto ya Shukrani kwa Menyu Kamili ya Kushukuru ya Keto.

Mimea ya Brussels yenye Pancetta, Walnuts, na Zest ya Machungwa

Hufanya servings 8

Ukubwa wa kutumikia: 1/2 kikombe

Viungo

• Kijiko 1 cha mafuta ya parachichi
• Pauni 1 1/2 Mimea ya Brussels, iliyokatwa na kukatwa nusu
• 1/3 kikombe kilichokatwa kongosho
• 1/2 kijiko cha chumvi ya Himalayan pink
• 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
• Tufaha 1 la Granny Smith, lililokatwa vipande vipande
• 3/4 kikombe cha walnuts iliyokatwa kwa kiasi kikubwa
• 1/2 kijiko cha kadiamu
• Vijiko 2 vya zest ya machungwa

Maagizo

1. Joto mafuta kwenye skillet ya inchi 12 juu ya joto la kati. Ongeza mimea ya Brussels, kongosho, chumvi, na pilipili. Pika kwa dakika 8 hadi 10 au hadi laini tu.
2. Koroga apple, walnuts, na kadiamu. Pika kwa dakika 5 zaidi, ukikoroga mara kwa mara, au hadi tufaha ziwe laini na chipukizi za Brussels ziwe kahawia ya dhahabu. Toss na zest ya machungwa kabla tu ya kutumikia.

Ukweli wa Lishe (kwa kutumikia): kalori 158, mafuta 11g jumla (2g ameketi mafuta), 4mg cholesterol, sodiamu 267mg, wanga 12g, nyuzi 5g, sukari 4g, protini 6g

Pitia kwa