D-Aspartic Acid: Je! Inaongeza Testosterone?

Content.

• Je! D-Aspartic Acid ni nini?
• Athari kwa Testosterone
• Haiboresha Mwitikio wa Mazoezi
• D-Aspartic Acid Inaweza Kuongeza Uzazi
• Je! Kuna Kipimo Kilichopendekezwa?
• Madhara na Usalama
• Jambo kuu

Testosterone ni homoni inayojulikana inayohusika na ujenzi wa misuli na libido.

Kwa sababu ya hii, watu wa kila kizazi wanatafuta njia za asili za kuongeza homoni hii.

Njia moja maarufu ni kuchukua virutubisho vya lishe ambavyo vinadai kuongeza testosterone. Bidhaa hizi mara nyingi huwa na asidi ya amino D-aspartic asidi.

Nakala hii inaelezea asidi ya D-aspartic ni nini na ikiwa inaongeza testosterone.

Je! D-Aspartic Acid ni nini?

Asidi za amino ni molekuli ambazo zina kazi kadhaa mwilini. Wao ni vitalu vya ujenzi wa aina zote za protini, pamoja na homoni fulani na neurotransmitters.

Karibu kila asidi ya amino inaweza kutokea kwa aina mbili tofauti. Kwa mfano, asidi ya aspartiki inaweza kupatikana kama asidi L-aspartic au asidi ya D-aspartic. Fomu hizo zina fomula sawa ya kemikali, lakini muundo wao wa Masi ni picha za kioo za kila mmoja ().

Kwa sababu ya hii, aina za L- na D za asidi ya amino mara nyingi huchukuliwa kama "mkono wa kushoto" au "mkono wa kulia."

Asidi ya aspartiki hutengenezwa kwa maumbile, pamoja na mwili wako, na hutumiwa kujenga protini. Walakini, asidi ya D-aspartic haitumiki kujenga protini. Badala yake, ina jukumu katika kutengeneza na kutolewa kwa homoni mwilini (,,).

Asidi ya D-aspartic inaweza kuongeza kutolewa kwa homoni kwenye ubongo ambayo mwishowe itasababisha uzalishaji wa testosterone ().

Pia ina jukumu katika kuongeza uzalishaji wa testosterone na kutolewa kwenye korodani (,).

Kazi hizi ndio sababu D-aspartic asidi ni maarufu katika virutubisho vya kukuza testosterone ().

Aspartic acid ni asidi ya amino inayopatikana katika aina mbili. Asidi ya D-aspartiki ni fomu inayohusika katika uzalishaji wa testosterone na kutolewa kwa mwili. Kwa sababu ya hii, mara nyingi hupatikana katika virutubisho vya kuongeza testosterone.

Athari kwa Testosterone

Utafiti juu ya athari za asidi ya D-aspartic kwenye viwango vya testosterone imetoa matokeo mchanganyiko. Masomo mengine yameonyesha kuwa asidi ya D-aspartic inaweza kuongeza testosterone, wakati tafiti zingine hazina.

Utafiti mmoja kwa wanaume wenye afya wenye umri wa miaka 27-37 uliangalia athari za kuchukua virutubisho vya asidi ya D-aspartic kwa siku 12 ().

Iligundua kuwa 20 kati ya wanaume 23 wanaotumia asidi ya D-aspartic walikuwa na viwango vya juu vya testosterone mwishoni mwa utafiti, na ongezeko la wastani wa 42%.

Siku tatu baada ya kuacha kuchukua kiboreshaji, viwango vyao vya testosterone vilikuwa bado 22% juu, kwa wastani, kuliko mwanzoni mwa utafiti.

Utafiti mwingine kwa wanaume wenye uzito kupita kiasi na wanene wanaotumia asidi ya D-aspartiki kwa siku 28 waliripoti matokeo mchanganyiko. Wanaume wengine hawakuwa na ongezeko la testosterone. Walakini, wale walio na testosterone ya chini mwanzoni mwa utafiti walipata kuongezeka kuzidi 20% (7).

Utafiti mwingine ulichunguza athari za kuchukua virutubisho hivi kwa muda mrefu zaidi ya mwezi. Watafiti walipata wakati wanaume wenye umri wa miaka 27-43 walichukua virutubisho vya asidi ya D-aspartic kwa siku 90, walipata ongezeko la 30-60% ya testosterone (8).

Masomo haya hayakutumia idadi ya watu wanaofanya kazi kimwili. Walakini, tafiti zingine tatu zilichunguza athari za asidi ya D-aspartic kwa wanaume wanaofanya kazi.

Mmoja hakupata ongezeko la testosterone kwa wanaume wazima watu wazima ambao walifanya mazoezi ya uzani na wakachukua asidi ya D-aspartic kwa siku 28 ().

Isitoshe, utafiti mwingine uligundua kuwa wiki mbili za kuchukua nyongeza ya kipimo cha juu cha gramu 6 kwa siku kwa kweli ilipunguza testosterone kwa vijana ambao wamepewa uzani ().

Walakini, utafiti wa ufuatiliaji wa miezi mitatu kwa kutumia gramu 6 kwa siku haukuonyesha mabadiliko katika testosterone ().

Utafiti kama huo kwa wanawake haupatikani kwa sasa, labda kwa sababu athari zingine za asidi ya D-aspartiki ni maalum kwa korodani ().

Asidi ya D-aspartic inaweza kuongeza testosterone katika wanaume wasio na kazi au wale walio na testosterone ya chini. Walakini, haijaonyeshwa kuongeza testosterone kwa wanaume ambao hufundisha uzito.

Haiboresha Mwitikio wa Mazoezi

Uchunguzi kadhaa umechunguza ikiwa asidi ya D-aspartic inaboresha majibu ya mazoezi, haswa mafunzo ya uzani.

Wengine wanafikiria inaweza kuongeza faida ya misuli au nguvu kwa sababu ya viwango vya testosterone.

Walakini, tafiti zimeonyesha kuwa wanaume wanaofanya mafunzo ya uzani hawakupata ongezeko la testosterone, nguvu au misuli wakati walichukua virutubisho vya asidi ya D-aspartic (,,).

Utafiti mmoja uligundua kuwa wakati wanaume walichukua asidi ya D-aspartiki na uzito uliofunzwa kwa siku 28, walipata ongezeko la kilo 2.9 (kilo-1.3) ya misa nyembamba. Walakini, wale walio kwenye kikundi cha placebo walipata ongezeko sawa la pauni 3 (1.4 kg) ().

Zaidi ya hayo, vikundi vyote vilipata kuongezeka sawa kwa nguvu ya misuli. Kwa hivyo, asidi ya D-aspartic haikufanya kazi bora kuliko nafasi ya mahali kwenye utafiti huu.

Utafiti mrefu, wa miezi mitatu pia uligundua kuwa wanaume ambao walifanya mazoezi walipata kuongezeka sawa kwa misuli na nguvu, bila kujali ikiwa walichukua asidi ya D-aspartic au placebo ().

Masomo haya yote yalimaliza kuwa asidi ya D-aspartic haifanyi kazi katika kuongeza misuli au nguvu wakati imejumuishwa na mpango wa mafunzo ya uzani.

Hakuna habari inayopatikana sasa juu ya kuchanganya virutubisho hivi na aina zingine za mazoezi, kama vile kukimbia au mafunzo ya muda wa kiwango cha juu (HIIT).

Asidi ya D-aspartic haionekani kuboresha faida ya misuli au nguvu ikijumuishwa na mafunzo ya uzani. Hakuna habari inayopatikana kwa sasa kuhusu athari za kutumia D-aspartic acid na aina zingine za mazoezi.

D-Aspartic Acid Inaweza Kuongeza Uzazi

Ingawa utafiti mdogo unapatikana, asidi ya D-aspartiki inaonyesha ahadi kama zana ya kusaidia wanaume ambao wanapata utasa.

Utafiti mmoja kwa wanaume 60 wenye shida za kuzaa uligundua kuwa kuchukua virutubisho vya asidi ya D-aspartic kwa miezi mitatu kwa kiasi kikubwa iliongeza idadi ya manii waliyozalisha (8).

Zaidi ya hayo, motility ya manii yao, au uwezo wake wa kusonga, imeboreshwa.

Maboresho haya kwa kiwango cha manii na ubora huonekana kuwa umelipa. Kiwango cha ujauzito kwa washirika wa wanaume wanaotumia asidi ya D-aspartic iliongezeka wakati wa utafiti. Kwa kweli, washirika 27% walipata ujauzito wakati wa utafiti.

Ingawa utafiti mwingi juu ya asidi ya D-aspartic umezingatia wanaume kwa sababu ya athari zake zinazodhaniwa kwa testosterone, inaweza pia kuchukua jukumu katika ovulation kwa wanawake ().

Ingawa utafiti zaidi unahitajika, asidi ya aspartiki inaweza kuboresha idadi na ubora wa manii kwa wanaume wasio na uwezo wa kuzaa.

Je! Kuna Kipimo Kilichopendekezwa?

Tafiti nyingi zinazochunguza athari za asidi ya aspartiki kwenye testosterone zimetumia kipimo cha gramu 2.6-3 kwa siku (,, 7, 8,).

Kama ilivyojadiliwa hapo awali, utafiti umeonyesha matokeo mchanganyiko kwa athari zake kwa testosterone.

Vipimo vya karibu gramu 3 kwa siku vimeonyeshwa kuwa bora kwa wanaume wengine wa umri wa kati na wenye umri wa kati ambao labda walikuwa hawafanyi kazi kimwili (, 7, 8).

Walakini, kipimo hiki hicho hakijaonyeshwa kuwa na ufanisi kwa vijana wachanga (,).

Vipimo vya juu vya gramu 6 kwa siku vimetumika katika masomo mawili bila matokeo ya kuahidi.

Wakati utafiti mmoja mfupi ulionyesha kupungua kwa testosterone na kipimo hiki, utafiti mrefu haukuonyesha mabadiliko (,).

Utafiti ambao uliripoti athari ya faida ya asidi ya D-aspartiki kwa idadi ya manii na ubora ilitumia kipimo cha gramu 2.6 kwa siku kwa siku 90 (8).

Kiwango cha kawaida cha asidi ya D-aspartic ni gramu 3 kwa siku. Walakini, masomo ya kutumia kiasi hiki yametoa matokeo mchanganyiko. Kulingana na utafiti uliopo, kipimo cha juu cha gramu 6 kwa siku haionekani kuwa bora.

Madhara na Usalama

Katika utafiti mmoja kuchunguza athari za kuchukua gramu 2.6 za asidi D-aspartic kwa siku kwa siku 90, watafiti walifanya upimaji wa kina wa damu ili kuchunguza ikiwa kuna athari mbaya zilizotokea (8).

Hawakupata wasiwasi wowote wa usalama na walihitimisha kuwa kiboreshaji hiki ni salama kutumia kwa siku angalau 90.

Kwa upande mwingine, utafiti mwingine uligundua kuwa wanaume wawili kati ya 10 wanaotumia asidi ya D-aspartic waliripoti kuwashwa, maumivu ya kichwa na woga. Walakini, athari hizi pia ziliripotiwa na mtu mmoja katika kikundi cha placebo ().

Tafiti nyingi zinazotumia virutubisho vya asidi ya D-aspartic hazikuripoti ikiwa athari zilitokea.

Kwa sababu ya hii, inawezekana kwamba utafiti zaidi unahitajika ili kudhibitisha usalama wake.

Habari ndogo inapatikana kuhusu athari yoyote inayoweza kutokea ya asidi ya D-aspartic. Utafiti mmoja haukuonyesha wasiwasi wowote wa usalama kulingana na uchambuzi wa damu baada ya siku 90 za kutumia kiboreshaji, lakini utafiti mwingine uliripoti athari zingine za kibinafsi.

Jambo kuu

Watu wengi wanatafuta njia ya asili ya kukuza testosterone.

Utafiti fulani umeonyesha kuwa gramu 3 za asidi ya D-aspartic kwa siku zinaweza kuongeza testosterone kwa wanaume wenye umri mdogo na wa kati.

Walakini, utafiti mwingine kwa wanaume wanaofanya kazi umeshindwa kuonyesha ongezeko lolote la testosterone, misuli au nguvu.

Kuna ushahidi kwamba D-aspartic asidi inaweza kufaidika na kiwango cha manii kwa wanaume wanaopata shida za kuzaa.

Ingawa inaweza kuwa salama kutumia hadi siku 90, habari ndogo ya usalama inapatikana.

Kwa ujumla, utafiti zaidi unahitajika kabla ya asidi ya D-aspartic inaweza kupendekezwa sana kwa kuongeza testosterone.