Chakula cha USP: jinsi inavyofanya kazi na kwanini haipaswi kutumiwa
Content.
- Menyu ya lishe ya USP
- Kwa sababu lishe ya USP sio chaguo nzuri kupoteza uzito
- Jinsi ya kupoteza uzito kwa njia nzuri
Lishe ya USP ni aina ya lishe yenye kalori nyingi, ambapo mtu humeza chini ya kalori 1000 kwa siku, kwa siku 7, ambayo inaishia kusababisha kupungua kwa uzito.
Katika lishe hii, lengo kuu ni kupunguza ulaji wa wanga, ambayo iko kwenye vyakula kama mchele, tambi na mkate, ikitoa upendeleo zaidi kwa protini na mafuta. Kwa sababu hii, katika lishe ya USP inaruhusiwa kula mayai, nyama ya nguruwe, nyama ya nyama, matunda, kahawa na mboga, lakini vyakula kama mchele, tambi, vinywaji vyenye pombe, vyakula vya kukaanga na sukari inapaswa kuepukwa.
Ili kutengeneza lishe hii, waundaji wanapendekeza menyu iliyofungwa ambayo inapaswa kufuatwa na mtu yeyote:
Menyu ya lishe ya USP
Menyu ya lishe ya USP inajumuisha milo yote inayoruhusiwa katika lishe ambayo imetengenezwa kwa siku 7.
| Asubuhi | Kiamsha kinywa | Chakula cha mchana | Chajio |
| 1 | Kahawa nyeusi bila sukari. | 2 mayai ya kuchemsha na mimea yenye kunukia ili kuonja. | Lettuce, tango na saladi ya celery. |
| 2 | Kahawa nyeusi isiyo na sukari na kaki watapeli wa cream. | 1 steak kubwa na saladi ya matunda ili kuonja. | Hamu. |
| 3 | Kahawa nyeusi isiyo na sukari na biskuti cwavunjaji wa ream. | Mayai 2 ya kuchemsha, maharagwe ya kijani na toast 2. | Hamu na saladi. |
| 4 | Kahawa nyeusi isiyo na tamu na biskuti. | Yai 1 la kuchemsha, karoti 1 na jibini la Minas. | Saladi ya matunda na mtindi wa asili. |
| 5 | Karoti mbichi na limao na kahawa nyeusi bila sukari. | Kuku ya kukaanga. | 2 mayai ya kuchemsha na karoti. |
| 6 | Kahawa nyeusi isiyo na tamu na biskuti. | Kamba ya samaki na nyanya. | 2 mayai ya kuchemsha na karoti. |
| 7 | Kahawa nyeusi isiyo na sukari na limao. | Nyama ya kukaanga na matunda ili kuonja. | Kula unachotaka, lakini bila kujumuisha pipi au vileo. |
Lishe hii ina menyu maalum ya wiki moja na hairuhusiwi kubadilisha chakula, wala chakula kilicho kwenye menyu. Baada ya kumaliza wiki hii, mwongozo ni kwamba unaweza kuanza tena, lakini lishe haipaswi kufanywa kwa zaidi ya wiki 2 mfululizo.
Kwa sababu lishe ya USP sio chaguo nzuri kupoteza uzito
Kizuizi kikubwa cha kalori kilichopendekezwa na lishe hii, kwa kweli, husaidia kupunguza uzito haraka, lakini ni chakula chenye kupendeza sana, chenye kizuizi sana ambacho hakihimizi tabia nzuri ya kula, na haishauriwi na wataalamu wa lishe au wataalam wa lishe. Ni kawaida kwa watu ambao wanaweza kupoteza uzito na lishe ya USP wanaugua "athari ya akordoni", kwani wanapunguza uzito kupitia lishe isiyo na usawa, ambayo haiwezi kudumishwa kwa muda mrefu na ambayo inaishia kuchochea kurudi kwa tabia ya kula hapo awali.
Kwa kuongezea, menyu imewekwa na haitofautiani kulingana na mahitaji na umetaboli wa kila mtu anayefanya, ambayo inaweza kuishia kuleta shida kadhaa za kiafya, haswa kwa wale ambao wana historia ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu , hyperthyroidism au hypothyroidism, kwa mfano.
Licha ya jina hilo, ambalo linamaanisha kifupi cha Chuo Kikuu cha São Paulo, USP, haionekani kuwa na uhusiano wowote rasmi kati ya idara za Chuo Kikuu cha São Paulo na uundaji wa lishe hiyo.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa njia nzuri
Ili kupunguza uzito kwa njia yenye afya na dhahiri, ni muhimu kutekeleza mafunzo ya lishe, ambayo yanajumuisha kubadilisha aina ya chakula kilichotengenezwa, ili kiwe na afya na kifanyike kwa maisha yote. Hapa kuna vidokezo kutoka kwa mtaalam wetu wa lishe:
Angalia zaidi juu ya jinsi ya kupoteza uzito na mafunzo ya lishe na usiongeze uzito tena.
Inajulikana Leo
Sehemu 4 za Kina za Uke ambazo Hutaki Kukosa