Jinsi ya kufanya Lishe ya Cambridge

Content.

• Jinsi ya kufanya Lishe ya Cambridge
• Chaguo la menyu

Chakula cha Cambridge ni lishe iliyozuiliwa na kalori, iliyoundwa mnamo miaka ya 1970 na Alan Howard, ambayo milo hubadilishwa na fomula zenye lishe na hutumiwa na watu ambao wanataka kupoteza uzito.

Watu wanaofuata lishe hii wameandaa chakula ambacho huanza na kalori 450 na hutofautiana hadi kalori 1500 kwa siku ili kukuza kupoteza uzito au kudumisha uzito unaotakiwa. Katika lishe hii haitumiwi chakula, lakini hutetemeka, supu, baa za nafaka na virutubisho ambavyo vimeandaliwa ili mtu awe na virutubisho vyote muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili.

Jinsi ya kufanya Lishe ya Cambridge

Bidhaa za lishe za Cambridge zinaweza kununuliwa tu kutoka kwa wasambazaji, kwa hivyo hazipatikani kwenye maduka ya dawa, maduka ya vyakula vya afya au maduka makubwa. Kufuata lishe ni muhimu kufuata mapendekezo yafuatayo:

• Punguza matumizi ya chakula siku 7 hadi 10 kabla ya kuanza lishe;
• Tumia huduma 3 tu za kila siku za bidhaa za lishe. Wanawake na wanaume warefu wanaweza kula migao 4 kila siku;
• Kunywa maji 2 kwa siku, kama kahawa, chai, maji ya kunywa;
• Baada ya wiki 4 kwenye lishe unaweza kuongeza chakula cha kalori 790 kwa siku na 180 g ya samaki au nyama ya kuku, jibini la jumba na sehemu ya mboga ya kijani au nyeupe;
• Baada ya kufikia uzito uliotaka, fanya lishe ya kalori 1500 kwa siku.

Kwa kuongezea, kabla ya kuanza lishe ni muhimu kuhesabu Kiwango cha Misa ya Mwili (BMI) kujua ni ngapi paundi unahitaji kupoteza ili uwe na afya. Ili kuhesabu BMI, ingiza tu data zifuatazo:

Ingawa Lishe ya Cambridge ina athari nzuri kwa kuzingatia kupoteza uzito, inawezekana kuwa athari zake sio za muda mrefu kwa sababu ya kizuizi cha kalori. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba baada ya Lishe ya Cambridge, mtu huyo aendelee kuwa na lishe bora na inayofaa na afanye mazoezi ya mazoezi ya mwili mara kwa mara.

Kwa kuongezea, kwa sababu ya kizuizi cha utumiaji wa wanga, mwili huanza kutumia mafuta kama chanzo cha nishati, ambayo inaweza kusababisha hali ya ketosis, ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya, uchovu kupita kiasi, usingizi na udhaifu, kwa mfano. Jua jinsi ya kutambua dalili za ketosis.

Chaguo la menyu

Menyu ya Lishe ya Cambridge inajumuisha bidhaa maalum zinazotolewa na wasambazaji maalum, kwani bidhaa hizi zimetengenezwa ili mtu huyo asiwe na upungufu wa lishe. Mfano wa menyu ya lishe hii ni kama ifuatavyo.

• Kiamsha kinywa: Uji wa Apple na mdalasini.
• Chakula cha mchana: Kuku na uyoga supu.
• Chajio: Kutetemeka kwa ndizi.

Kabla ya kuanza lishe, ni muhimu kuwa na dalili na ufuatiliaji wa lishe ili iweze kutathminiwa ikiwa lishe hii inafaa zaidi kwa mtu huyo, pamoja na kuangalia ikiwa kupoteza uzito kunatokea kwa njia nzuri.