Chakula cha cellulite
Content.
- Kanuni za lishe kwa cellulite
- Menyu ya cellulite
- Tazama vidokezo vingine vya kupigana na cellulite:
- Vyakula ambavyo husaidia kupambana na cellulite
- Matibabu zaidi ya kuondoa cellulite katika:
Lishe ya seluliti ina kuboresha mzunguko wa damu, kupungua kwa ulaji wa mafuta na sukari na pia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Ili kufikia malengo haya, lishe inapaswa kuwa na maji mengi, matunda, mbegu, mboga mboga na mboga kwa sababu vyakula hivi vinawezesha mzunguko wa damu, kupunguza cellulite na kuboresha muonekano wa ngozi.
Kupunguza chini, kupiga na kufanya mazoezi angalau mara 3 hadi 4 kwa wiki ni mikakati ambayo pia husaidia kupunguza muonekano wa cellulite na kwa hivyo inapaswa kupitishwa wakati wa lishe.
Kanuni za lishe kwa cellulite
Katika lishe ili kupunguza cellulite ni muhimu:
- Hydrate: Kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji au chai ya kijani bila sukari, kwa siku, lakini epuka vileo kwani husababisha mishipa ya damu kubana, kudhoofisha mzunguko;
- Boresha utumbo: Kula nafaka nzima, wali wa kahawia, kunde na mboga kwa sababu zina nyuzi ambazo zitazuia kuvimbiwa na kusaidia kutoa sumu mwilini. Tazama mifano zaidi: Vyakula vyenye fiber.
- Futa sumu: Tumia matunda yenye maji mengi ambayo husaidia kutoa sumu mwilini kama mananasi, tikiti maji na matunda ya machungwa. Ongeza utumiaji wa vioksidishaji ambavyo husaidia kulinda seli na kuboresha afya ya ngozi, pamoja na lishe ya karanga za Brazil, nyanya, karoti, jordgubbar, guava, korosho, jordgubbar, raspberries na blueberries, kwa mfano. Tazama juisi nzuri kwa: Juisi ya kabichi ili kupunguza uzito.
- Pambana na uchochezi: Wakati kuna mafuta yaliyokusanywa mwilini kila wakati kuna ishara za uchochezi, ndiyo sababu unapaswa kujumuisha vyakula vyenye omega 3 kama mbegu na mafuta ya samaki na samaki ambao wana hatua ya kupambana na uchochezi na kuboresha afya ya ngozi. Tazama mifano mingine katika: Vyakula vya kuzuia uchochezi.
- Punguza chumvi: Punguza ulaji wa chumvi kwani huongeza uhifadhi wa maji, na kusababisha uvimbe.
Lishe hii lazima ifuatwe kila siku, kwa angalau mwezi 1 kuweza kutathmini matokeo. Walakini, mtaalam wa lishe ataweza kubuni menyu maalum, akizingatia mahitaji yaliyowasilishwa na mtu huyo.
Menyu ya cellulite
Hapa kuna orodha iliyopendekezwa ya seluliti:
| Kiamsha kinywa | ndizi na hazelnut smoothie: 200 ml ya maziwa yaliyotengenezwa na ndizi ndogo na vijiko viwili zaidi vya shayiri na kijiko cha asali.200 ml ya chai ya farasi au mvunjaji wa jiwe. |
| Mkusanyiko | juisi ya tikiti maji na mint: 200 ml. |
Chakula cha mchana | juisi ya mananasi na mint: 150 ml ya maji + vipande 2 vya mananasi na mint. Saladi baridi au moto na titi la kuku na mboga: 100 g ya matiti ya kuku, karoti 1 ya kati, kikombe 1 cha broccoli au mchicha + kikombe 1 cha cauliflower. Kupika kwa nusu lita ya maji na kitunguu, nyanya, iliki, viungo anuwai na vitunguu. Ongeza kijiko cha mchuzi wa soya na kijiko cha curd nyepesi. Inaweza kutumiwa moto au baridi, ikinyunyizwa na sesame iliyooka. Dessert: 100 g ya lishe au gelatin nyepesi na 100 ml ya mtindi wa asili wenye mafuta kidogo. |
| Vitafunio 1 | saladi ya matunda: jar ya dessert. |
Vitafunio 2 | Smoothie ya mtindi: 1 200 ml jar ya mtindi uliochapwa na matunda au 200 ml ya juisi nyepesi ya soya na tunda. Ikiwa unafanya mazoezi, ni pamoja na vijiko viwili vya granola. |
Chajio | juisi ya limao: 150 ml ya maji kwa limau 1 iliyokandamizwa. Saladi za kijani zisizopikwa kwa mapenzi. Moyo wa supu ya mitende na kitunguu na jibini nyepesi. |
| Chakula cha jioni | kabichi au juisi ya apple au tikiti. |
Kama cellulite inasababishwa na sababu kadhaa, haitoshi tu kubadilisha lishe ili kuondoa cellulite. Kufuatia lishe peke yake labda itazuia tu kuonekana kwa nodi mpya za seluliti, ndiyo sababu ni muhimu kufuata matibabu kamili, kwa kutumia mafuta, massage na mazoezi ya kuimarisha miguu na gluti.
Tazama vidokezo vingine vya kupigana na cellulite:
Vyakula ambavyo husaidia kupambana na cellulite
Vyakula vingine husaidia kupambana na cellulite, bora ni:
- Chestnut-ya-Pará: Ni tajiri katika seleniamu, hufanya kama antioxidant na inazuia kuzeeka kwa seli;
- pilau: Husaidia katika mmeng'enyo wa sukari, na kuwezesha utendaji wa utumbo;
- Mboga: Husaidia kuondoa sumu kwa kiumbe chote, kuwezesha kumengenya na kutoa ustawi;
- Mwani: Inafanya kazi katika kiwango cha tezi, ikiepuka mabadiliko ya homoni, moja ya sababu za cellulite;
- Mafuta ya Mizeituni: Ni anti-uchochezi wa asili, ambayo hupunguza uvimbe unaosababishwa na cellulite na inapotumiwa inaboresha muonekano wake;
- Chai (kijani, mint na sage): Chai za mimea ni diuretics na husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kuwa muhimu sana katika kupambana na cellulite.
Matibabu zaidi ya kuondoa cellulite katika:
- Dawa ya nyumbani ya cellulite
- Matibabu ya nyumbani kwa cellulite
Tunapendekeza
Hadithi dhidi yaUkweli: Je! Shambulio la Hofu huhisije?
