Lishe ya Rheumatism

Content.

• Nini cha kula ikiwa kuna rheumatism
• Nini usile katika kesi ya rheumatism
• Viungo muhimu:

Katika lishe ya rheumatism ni muhimu kupunguza ulaji wa nyama kwa ujumla kwa sababu inaweza kusababisha mkusanyiko wa asidi ya uric katika damu na hii inaweza kuongeza maumivu ya viungo. Ndio sababu tumeorodhesha miongozo muhimu hapa chini:

Nini cha kula ikiwa kuna rheumatism

Katika kesi ya rheumatism inashauriwa kula vyakula ambavyo hutoa lishe bora, ambayo ni kamili, iliyo na usawa na anuwai, lakini upendeleo unapaswa kupeanwa kwa utumiaji wa vyakula vyenye:

• Omega 3 kama karanga, mbegu za kitani na mbegu za chia kwa sababu zina mali ya kupambana na uchochezi, na
• Vitamini na madini ya antioxidant ambayo huimarisha mfumo wako wa kinga kama vitamini A na seleniamu kama karoti, mafuta ya ini ya cod na karanga za Brazil.

Kwa kuongezea, ni muhimu sana kuongeza utumiaji wa maji hadi lita 3 kwa siku na kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara chini ya mwongozo wa mwalimu wa mwili au mtaalam wa mwili kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo na kupunguza hatari ya kuumia.

Nini usile katika kesi ya rheumatism

Katika kesi ya rheumatism, vyakula vinavyoongeza asidi ya uric katika damu haipaswi kuliwa. Kwa hivyo, mtu anapaswa kuepuka:

• Michuzi, supu, supu, dondoo za nyama;
• Nyama, nyama ya nguruwe, kuku na nyama nyingine kutoka kwa wanyama wachanga kama mtoto, nguruwe anayenyonya na kalvar;
• Samaki wa samaki, anchovies, sardini na samaki wengine wenye mafuta;
• Asparagus, maharagwe, dengu, kolifulawa, uyoga, na
• Vinywaji vya pombe.

Vyakula hivi vinapaswa kuepukwa lakini havipaswi kutengwa kwenye lishe kwani pia ni chanzo muhimu cha vitamini kama chuma, ambayo ikinywa haitoshi inaweza kusababisha upungufu wa damu. Kwa sababu hii, inashauriwa kula nyama karibu mara 2 au 3 kwa wiki na kuwekeza katika utumiaji wa vyakula vyenye madini ya chuma kama mmea, zabibu na majani ya beet.

Rheumatism inalingana na seti ya magonjwa ambayo husababisha maumivu na kuvimba kwenye viungo, misuli na mifupa kama ugonjwa wa arthritis na gout, kwa mfano. Wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa huu wanapaswa kutoa kipaumbele kwa matumizi ya mboga na matunda kwa sababu hutoa virutubisho muhimu kwa utunzaji mzuri wa afya.

Viungo muhimu:

• Rheumatism
• Majani ya kabichi kwa rheumatism
• Juisi ya tikiti maji kwa asidi ya uric