Supu 5 za Diuretic kwa Kupunguza Uzito

Content.

• 1. Supu ya vitunguu
• 2. Supu ya muhogo
• 3. Supu nyepesi ya Kuku
• 4. Leek ya diuretic na supu ya kamba

Supu ni chaguo bora kukusaidia kupunguza uzito na kupambana na uhifadhi wa maji, kwa sababu pamoja nao inawezekana kuingiza kiasi kizuri cha vitamini, madini na nyuzi kwenye chakula, virutubisho ambavyo husaidia kutoa shibe na kuboresha kimetaboliki ya kuchoma mafuta.

Kwa kuongezea, ni chakula cha vitendo ambacho kinaweza kugandishwa kwa urahisi kwa matumizi kwa siku kadhaa, na kuwezesha upangaji wa lishe. Kwa hivyo, kusaidia kukauka na kuzingatia mlo, hapa kuna mapishi 5 rahisi na matamu ya supu:

1. Supu ya vitunguu

Vitunguu ni matajiri katika antioxidants ambayo husaidia kupunguza cholesterol na kudhibiti shinikizo la damu, ambayo inawezesha mzunguko wa damu na kuondoa maji mengi.

Viungo:

• 400 ml ya maji
• 2 vitunguu
• 1 kundi la celery
• 2 nyanya
• 1 pilipili kijani
• 1 turnip
• Bana 1 ya chumvi
• pilipili, vitunguu na harufu ya kijani kuonja

Hali ya maandalizi:

Kata vitunguu, celery, turnip na pilipili vipande vikubwa, weka sufuria pamoja na nyanya nzima na ongeza maji. Ongeza chumvi na viungo ili kuonja na kupika kwa muda wa dakika 30. Mwishowe, supu inaweza kupigwa kwenye blender kugeuza cream, ikitoa shibe zaidi.

2. Supu ya muhogo

Supu hii ina nyuzi nyingi, protini na wanga na inaweza kutumika kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni.

Viungo:

• 1 karoti
• 1 chayote
• Pakiti 1 ya harufu ya kijani
• Kikombe 1 cha chai ya kijani
• 1 mandioquinha
• Bilinganya 1
• Vijiko 2 vya mafuta
• Turnips 2
• 1 rundo la mchicha
• 1 zukini
• Chumvi, pilipili, vitunguu na harufu ya kijani kuonja

Hali ya maandalizi:

Kata viungo kwenye cubes kubwa. Pika mboga kwenye mafuta na kitoweo ili kuonja, na ongeza maji hadi kufunikwa. Acha kupika kwa muda wa dakika 20 hadi 30 na utumie moto.

3. Supu nyepesi ya Kuku

Kwa sababu ina kuku, supu hii ina kiwango kizuri cha protini, virutubisho ambayo hutoa nguvu na inaboresha afya ya ngozi, nywele na misuli.

Viungo:

• 3 karoti
• Kikundi 1 cha kabichi
• 2 chayote
• 1 mkusanyiko wa maji
• 2 nyanya zisizo na mbegu
• 1 rundo la mchicha
• 300 g ya minofu ya kuku iliyokatwa kwenye cubes
• Vijiko 2 vya mafuta
• Vitunguu, vitunguu, chumvi na pilipili kuonja

Hali ya maandalizi:

Msimu kuku iliyokatwa na vitunguu saumu, chumvi, pilipili, iliki na mimea ili kuonja. Pika kuku kwenye mafuta na ongeza viungo vingine, kufunika kila kitu kwa maji. Pika hadi karoti iwe laini na kuku apikwe vizuri. Kutumikia moto.

4. Leek ya diuretic na supu ya kamba

Siki na vitunguu ni vyakula bora vya diureti ambavyo, pamoja na nyuzi zilizopo kwenye mboga kwenye supu hii, italeta faida kama hisia kubwa ya shibe, utendaji bora wa matumbo na kusisimua kwa mzunguko wa damu, kupunguza uvimbe na uzalishaji wa gesi.

Viungo:

• Kitunguu 1 kilichokatwa
• 1 karafuu ya vitunguu iliyokandamizwa
• Kijiko 1 cha mafuta
• Kitengo cha 1/2 cha leek
• 1 karoti iliyokunwa
• Turnip 1 iliyokunwa
• 1/2 kabichi nyekundu iliyokatwa
• 200 g ya maharagwe ya kijani
• 2 nyanya
• Majani 2 ya kale yaliyokatwa vipande nyembamba
• Chumvi, pilipili na harufu ya kijani kuonja

​​​​​​​Hali ya maandalizi:

Pika kitunguu na vitunguu kwenye mafuta. Ongeza leek, karoti, kabichi, maharagwe ya kijani na turnip, ukiacha kusonga kwa dakika 2-3. Ongeza maji na viungo kama chumvi, pilipili na harufu ya kijani kibichi. Pika kwa dakika 20 na ongeza nyanya na kabichi, ukiacha moto mdogo kwa dakika 10 nyingine. Ikiwa ni lazima, ongeza maji zaidi.

Tazama video hapa chini na ujifunze jinsi ya kuchanganya mboga kutengeneza supu anuwai za detox: