Magonjwa yanayosababishwa na utapiamlo wa watoto

Content.

• 1. Unene kupita kiasi
• 2. Upungufu wa damu
• 3. Kisukari
• 4. Cholesterol nyingi
• 5. Shinikizo la damu
• 6. Kukosa usingizi na kupumua kwa shida
• 7. Arthritis, osteoarthritis na maumivu ya viungo
• 8. Shida za kula

Lishe duni ya mtoto anayekua na ujana inaweza kusababisha magonjwa ambayo yanazuia ukuaji wao wa mwili na akili, pamoja na kusababisha shida kubwa zaidi kwa maisha ya watu wazima.

Kama ilivyo bado katika ukuzaji, kiumbe cha watoto na vijana wanahusika zaidi na mabadiliko, na chakula ndio njia kuu ya kukuza ukuaji mzuri na ujifunzaji. Kwa hivyo, hapa kuna magonjwa kuu ambayo lishe isiyofaa inaweza kusababisha na nini cha kufanya ili kuepusha:

1. Unene kupita kiasi

Unene kupita kiasi ndio shida kuu inayosababisha magonjwa mengine, kama ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu na shida ya moyo na mishipa. Kwa kuongezea, kuwa mzito kupita kiasi, pamoja na sigara, ni sababu kuu ya hatari ya saratani.

Ili kuzuia unene kupita kiasi katika utoto na ujana, upendeleo unapaswa kupeanwa kwa lishe asili zaidi na bidhaa ambazo tayari zimetengenezwa tayari, kama biskuti, vitafunio, vitafunio, ice cream, sausage na sausage, kwa mfano. Kuwahimiza watoto kuchukua vitafunio vinavyotengenezwa nyumbani kwenda shuleni ni njia nzuri ya kuunda tabia nzuri na epuka kuzidi kwa unga, sukari na vyakula vya kukaanga ambavyo vinauzwa shuleni.

2. Upungufu wa damu

Anemia ya watoto ni ya kawaida na kawaida hufanyika kwa sababu ya ukosefu wa chuma katika lishe, ambayo inapatikana katika vyakula kama nyama, ini, vyakula vyote, maharagwe na mboga za kijani kibichi, kama iliki, mchicha na arugula.

Ili kuboresha usambazaji wa chuma katika lishe, unapaswa kuhamasisha utumiaji wa nyama ya nyama ya ini mara moja kwa wiki, na kula matunda ya machungwa kila siku baada ya chakula cha mchana, kama machungwa, mananasi au tangerine, kwani wana vitamini C nyingi na huongeza ngozi ya chuma ndani ya utumbo. Tazama dalili kuu na jinsi matibabu ya upungufu wa damu.

3. Kisukari

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa ambao unaonekana zaidi na zaidi kwa watoto na vijana kwa sababu ya uzito kupita kiasi na ukosefu wa mazoezi ya mwili. Mbali na kuongezeka kwa matumizi ya sukari, pia inahusishwa na ulaji mkubwa wa vyakula vyenye unga, kama mkate, keki, pastas, pizza, vitafunio na mikate.

Ili kuizuia, inahitajika kudumisha uzito wa kutosha na epuka ulaji mwingi wa sukari na unga mweupe, ukizingatia vyakula ambavyo vina idadi kubwa ya viungo hivi, kama biskuti, tambi iliyotengenezwa tayari kwa mikate, juisi za viwandani, vinywaji baridi na vitafunio. Jua kiwango cha sukari katika vyakula vilivyotumiwa zaidi.

4. Cholesterol nyingi

Cholesterol ya juu huongeza hatari ya kuwa na shida za moyo na mishipa, kama vile mshtuko wa moyo, kiharusi na atherosclerosis. Shida hii husababishwa hasa na ulaji wa vyakula vyenye mafuta mengi ya hidrojeni, kama biskuti, vitafunio na bidhaa zilizosindikwa, na vyakula vyenye sukari nyingi au unga.

Kuzuia na kuboresha kiwango kizuri cha cholesterol na kupunguza cholesterol mbaya, kijiko 1 cha mafuta ya bikira ya ziada inapaswa kuwekwa kwenye chakula cha mchana na chakula cha jioni, na vyakula kama vile chestnuts, lozi, karanga, karanga na mbegu kama vile chia inapaswa kuingizwa kwenye vitafunio. kitani.

5. Shinikizo la damu

Shinikizo la damu la utotoni linaweza kusababishwa na shida zingine, kama ugonjwa wa figo, moyo au mapafu, lakini pia inahusishwa kwa karibu na uzito kupita kiasi na kula chumvi nyingi, haswa wakati kuna historia ya shinikizo la damu katika familia.

Ili kuizuia, ni muhimu kuweka uzito chini ya udhibiti, epuka kutumia manukato yaliyokatwa tayari na kuongeza chumvi kidogo kwa maandalizi nyumbani, ukipendelea viungo vya asili kama vitunguu, vitunguu, pilipili, pilipili na iliki. Kwa kuongezea, ni muhimu kuzuia vyakula vilivyotengenezwa tayari vyenye chumvi nyingi, kama vile lasagna iliyohifadhiwa, maharagwe yaliyotengenezwa tayari, bacon, sausage, sausage na ham. Tafuta ni vyakula gani vyenye chumvi nyingi.

6. Kukosa usingizi na kupumua kwa shida

Kukosa usingizi mara nyingi hufanyika kwa sababu uzito kupita kiasi hufanya iwe vigumu kupumua kwa sababu ya mkusanyiko wa mafuta kwenye shingo na kifua. Kuongezeka kwa mafuta kunasukuma unga, ambao ndio njia ambayo hewa hupita, na kuifanya iwe ngumu kupumua na kusababisha kukoroma na kukosa usingizi.

Katika kesi hii, suluhisho ni kupoteza uzito kupitia kula kwa afya. Tazama vidokezo vya kumfanya mtoto wako ale kila kitu.

7. Arthritis, osteoarthritis na maumivu ya viungo

Arthritis mara nyingi huweza kuhusishwa na kuwa mzito na kuongezeka kwa uvimbe mwilini, unaosababishwa na mkusanyiko wa mafuta. Ili kuizuia, ni muhimu kuchunguza sababu kuu ya shida na kudhibiti uzito, pamoja na kula vyakula vya kupambana na uchochezi, kama matunda, mboga, tuna, sardini, karanga na mbegu. Tafuta ni nini vyakula vya kupambana na uchochezi.

8. Shida za kula

Lishe duni, udhibiti wa kupindukia wa wazazi na mahitaji makubwa ya viwango vya sasa vya urembo huweka shinikizo kubwa kwa watoto na vijana, na inaweza kutumika kama kichocheo cha kuonekana kwa shida kama anorexia, bulimia na kula sana.

Inahitajika kuzingatia tabia ya vijana kutambua shida za kula, kukataa kula au wakati wa kulazimishwa. Kufundisha jinsi ya kula vizuri, bila kuzingatia viwango vya urembo au lishe yenye vizuizi, ndio njia bora ya kuzuia aina hii ya shida.

Hapa kuna jinsi ya kumfanya mtoto wako ale vizuri: