Nilianza Kufanya Yoga Kila Siku na Ilibadilisha Maisha Yangu Kabisa

Content.

• Pitia kwa

Melissa Eckman (a.k.a. @melisfit_) ni mwalimu wa yoga anayeishi Los Angeles ambaye alipata yoga maisha yake yalipohitaji kubadilishwa kwa jumla. Soma juu ya safari yake hapa, na chukua darasa la kawaida naye kwenye jukwaa la yoga la Manduka la yoga.

Sikuwahi kujifikiria kama mwanariadha. Nikiwa mtoto, sikuweza kusonga mbele hadi ngazi inayofuata ya mazoezi ya viungo kwa sababu sikuweza kuinua kidevu; katika shule ya upili, sikuwahi kufanya kiwango cha varsity ya michezo yoyote. Kisha nikahama kutoka Massachusetts hadi Florida Kusini kwa chuo kikuu, na, ghafla, nilizungukwa na watu warembo waliovaa bikini kila wakati. Kwa hivyo, niliamua kujaribu kupata sura.

Sikuiendea kwa njia yenye afya zaidi. Nilipitia vipindi kadhaa ambapo nilikuwa na wasiwasi; Ilinibidi kukimbia maili 3 kwa siku kuhisi kama nilikuwa nikifanya kitu, na singekula carbs yoyote. Kisha ningekata tamaa na kupata uzito tena. Sikuweza kupata gombo langu au ni nini kitanifanya nijisikie kuwa na afya na ujasiri katika mwili wangu. (Hili ndilo jambo la kwanza la kufanya kabla ya kuweka na kushughulikia malengo ya kupunguza uzito.) Badala yake, nilizama shuleni na kupata digrii yangu ya uhasibu.

Nilipoanza kufanya kazi wakati wote katika uhasibu wa ushirika, niliona mabadiliko mengi katika mwili wangu na katika maisha yangu. Sikuwa na nguvu nyingi, sikuweza kupata wakati wa kufanya mazoezi, na nilikuwa najisikia chini sana juu yangu. Kwa hivyo nilichukua mambo mikononi mwangu na kujaribu kula afya kidogo wakati wa mchana ili kuona ikiwa inanipa nguvu zaidi. Kisha nilianza kwenda Pure Barre, na niliipenda sana kwamba nilikuwa nikienda kila siku, na nikaanza kujisikia vizuri zaidi kuhusu mimi mwenyewe. Mwishowe, meneja wa studio aliniuliza na aliuliza ikiwa ninataka kufundisha barre. Nilikuwa nikifanya kazi masaa 60+ kwa wiki na nilidhani sina wakati, lakini akasema ningeweza kufundisha kabla ya kazi saa 6 asubuhi, na nikaamua kujaribu.

Nilienda kwenye mazoezi wikendi hiyo, na nikaona zamu ya papo hapo. Sikuwahi kujifikiria kama mtu mbunifu, msisimko, au mtu mwenye shauku, lakini kwa mara ya kwanza maishani mwangu, nilikuwa na msukumo mwingi! Nilianza kufundisha mara nyingi kadri nilivyoweza-siku tatu kabla ya kazi, siku zote mbili mwishoni mwa wiki, na ikiwa ningekuwa na siku yoyote ya kupumzika ningefanya masomo yote.

Rafiki yangu mmoja kwenye studio ya barre alikuwa akijishughulisha sana na yoga na sikuwa nimewahi kuifanya hapo awali. Sikuvutiwa sana. Nilikuwa na maoni sawa ambayo watu wengi wanao kabla ya kujaribu: kwamba ni ya kiroho sana, kwamba unahitaji kubadilika, na kwamba ikiwa nina saa moja tu katika siku ya kufanya kazi, sitaki kuitumia kunyoosha . Pia sikujisikia vizuri, kwa sababu sikuwa na uhakika kuhusu uwezo wangu na nilifikiri studio ya yoga haingekuwa mazingira ya kukaribisha. Lakini mwishowe alinihakikishia kwenda darasani-na kutoka wakati huo, nilikuwa nikipenda.

Wiki chache tu baada ya darasa la kwanza nilikuwa nikifanya yoga kila siku. Kwa kuwa nilikuwa Florida, niliishi maili na nusu kutoka pwani. Ningeenda huko kila asubuhi na mkeka wangu wa yoga na kufanya mazoezi ya kibinafsi. (Na kufanya yoga nje kuna faida zaidi, BTW.) Nilirekodi mtiririko wangu ili niweze kuona umbo langu, nikaingia katika kutafakari, na ikawa kawaida yangu kila siku. Kwa hivyo ningerekodi mtiririko wangu na kuchapisha video au picha ya skrini kwenye ukurasa wangu wa @melisfit_ Instagram na nukuu ya kutia moyo ambayo mimi binafsi nilihitaji wakati huo.

Ilikuwa ya kushangaza jinsi mazoezi ya yoga ya kawaida yalinifanya nijisikie afya kwa ujumla. Watu wengi huepuka yoga kwa sababu wana muda mchache na wanafikiri hawatapata mazoezi magumu ya kutosha-lakini nilijenga nguvu nyingi za msingi, hatimaye nilijiamini katikati mwa sehemu yangu, na nikatengeneza mikono yenye nguvu sana. Nilihisi kama mwishowe ningeweza kudumisha mwili wenye afya ambao nilijiamini. Nilihisi kubadilika na kuwa na nguvu pia-na wakati unahisi kuwa na nguvu, haiwezekani kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. (Angalia tu Crossfitter huyu ambaye alijitolea kwa mwezi wa yoga ili kumfanya kuwa mwanariadha bora.)

Yoga ilinisaidia hata zaidi katika kiwango cha akili. Nilikuwa nikipitia wakati mgumu ambapo sikujua kweli ikiwa nilikuwa na furaha katika maisha. Nilikuwa katika kazi ambayo sikujua ikiwa nilikuwa na furaha, nilikuwa kwenye uhusiano ambao sikuwa na furaha, na nilihisi kukwama. Yoga ilikuwa aina ya tiba kwangu. Nilipoanza kuifanya kila siku, niliona maeneo mengine mengi ya maisha yangu yakibadilika. Nilikuwa na ujasiri zaidi-na sio lazima kutoka kwa mtazamo wa mwili, lakini zaidi hisia ya kujua mimi ni nani kama mtu. Ilinisaidia kujipanga ndani. Nilijivumilia zaidi na nikaanza kuyaweka maisha yangu katika mtazamo. (Mchezaji theluji Elena Hight pia anaapa kwa yoga ili kumsaidia kusawazisha kiakili.)

Kila siku nilifanya yoga nilijijengea ujasiri zaidi, furaha, na usalama ndani yangu kuchukua maisha yangu na kiwango kinachofuata, kuchukua vitu mikononi mwangu, na kujijengea maisha bora.

Kwa miaka miwili, nilikuwa nimeamka na kufundisha barre saa 6 asubuhi, naendesha gari kwenda pwani kufanya yoga, kisha kufanya kazi wakati wote, na pia kublogi na kufanya modeli. Siku zote nilikuwa najisikia kama ningeishi Los Angeles, kwa hivyo mwishowe niliacha kazi, niliuza nyumba yangu, niliuza fanicha yangu, niliuza kila kitu, na mbwa wangu na mimi tulihamia LA. Nilifanya mafunzo yangu ya ualimu wa yoga, na sijawahi kuangalia nyuma.

Bado ninafanya mazoezi mengine, lakini yoga ndio msingi wangu. Ni ya kibinafsi sana kwangu, kwa hivyo mimi hufanya mazoezi mara nyingi niwezavyo. Sikuijua nilipoanza, lakini ukirudi kwenye mzizi wa yoga, kipengele cha kimwili ni sehemu ndogo tu ya yoga yote. Ni kweli juu ya kuunganisha akili yako, mwili, na roho. Unapozingatia kuunganisha pumzi yako na harakati zako na kujaribu kuwapo kwenye mkeka wako, hufanya mwili wako wote kupumzika lakini inakulazimisha kuboresha umakini wako. Nadhani ndio sababu imefanya tofauti kubwa maishani mwangu.

Ikiwa unaogopa kwa sababu unafikiri utashindwa, jua hili: huwezi kuwa mzuri katika yoga - hakuna kitu kama hicho. Yote ni kuhusu safari yako binafsi. Hakuna nzuri au mbaya - tofauti tu. (Na kwa mtiririko huu wa dakika 20 nyumbani yoga, hauitaji hata kupata wakati wa darasa kamili.)

Pitia kwa