Sababu 7 za maumivu ya kisigino na nini cha kufanya katika kila kesi

Content.

• 1. Mabadiliko katika sura ya mguu
• 2. Kiwewe na makofi
• 3. Kupanda fasciitis
• 4. Kuchochea kisigino
• 5. Bursiti ya kisigino
• 6. Ugonjwa wa Sever
• 7. Tone
• Jinsi ya kujua sababu ya maumivu yangu

Kuna sababu kadhaa za maumivu kwenye kisigino, kutoka kwa mabadiliko ya sura ya mguu na njia ya kukanyaga, hadi uzito kupita kiasi, huchochea calcaneus, makofi au magonjwa hatari zaidi ya uchochezi, kama vile mmea wa fasciitis, bursitis au gout, kwa mfano. Sababu hizi zinaweza kusababisha maumivu ya mara kwa mara au tu wakati wa kukanyaga, na pia kuonekana kwa mguu mmoja au miguu miwili.

Ili kupunguza maumivu, kushauriana na daktari wa mifupa na ufuatiliaji na mtaalamu wa tiba ya mwili kunapendekezwa, ni nani anayeweza kutambua sababu, na kuonyesha matibabu sahihi zaidi, ambayo inaweza kuwa matumizi ya dawa za kuzuia uchochezi, miguu ya miguu, utambuzi wa mapumziko na mbinu za tiba ya mwili kwa marekebisho ya nyuma, kunyoosha na kuimarisha pamoja.

Sababu zingine za maumivu ya kisigino ni pamoja na:

1. Mabadiliko katika sura ya mguu

Ingawa hukumbukwa mara chache, mabadiliko katika sura ya mguu au njia ya kutembea ni sababu kuu ya maumivu mguu, haswa kisigino. Aina hii ya mabadiliko inaweza kuwa tayari kuzaliwa na mtu huyo au kupatikana katika maisha yote kwa kutumia viatu visivyofaa au mazoezi ya aina fulani ya mchezo. Mifano zingine za mabadiliko ni pamoja na miguu gorofa au gorofa, varism na valgism ya nyuma, kwa mfano.

Maumivu kisigino kwa sababu ya mabadiliko haya kawaida hutokana na msaada duni wa mguu sakafuni, ambao unaishia kupakia sehemu ya pamoja au mfupa, wakati haifai.

Nini cha kufanya: katika hali nyingine, mazoezi ya urekebishaji wa postural, matumizi ya orthoses na insoles, au hata upasuaji, inaweza kuonyeshwa. Walakini, inahitajika kufuata daktari wa mifupa na mtaalam wa mwili kutathmini mabadiliko na kupanga matibabu bora.

Ikumbukwe kwamba wanawake ambao huvaa visigino mara nyingi husababisha aina ya "ulemavu" wa kitambo katika biomechanics ya miguu, ambayo inaweza kuathiri tendon ya ndama na misuli, ambayo pia ni sababu ya maumivu kisigino.

2. Kiwewe na makofi

Sababu nyingine ya kawaida ya maumivu ya kisigino ni kiwewe, ambacho hufanyika wakati kuna pigo kali kwa mguu. Lakini kiwewe pia kinaweza kuonekana kutokana na kuvaa visigino kwa muda mrefu, kutoka kwa kukimbia kwa kasi kwa muda mrefu au kwa sababu ya kuvaa kwenye viatu.

Nini cha kufanya: inashauriwa kupumzika kwa muda, ambayo inatofautiana kulingana na ukubwa wa jeraha, lakini ambayo inaweza kuwa kati ya siku 2 hadi wiki 1. Ikiwa maumivu yanaendelea, tathmini ya daktari wa mifupa ni muhimu kuona ikiwa kuna majeraha mabaya zaidi, na hitaji la kutumia dawa za kuzuia uchochezi au kuzuia tovuti.

Ncha nzuri ya kupona haraka ni kutengeneza maji baridi, kupunguza uvimbe na uvimbe, pamoja na kuchagua viatu vizuri.

3. Kupanda fasciitis

Plantar fasciitis ni kuvimba kwa tishu ambayo inaweka mguu mzima wa mguu na kawaida husababishwa na kiwewe cha kurudia au kuumia kwa mmea wa mimea, ambayo ni bendi thabiti, yenye nyuzi inayounga mkono na kudumisha upinde wa mimea, ambayo husababisha uvimbe wa ndani.

Baadhi ya sababu zake kuu ni pamoja na kuwa na vichocheo vya kisigino, kusimama kwa muda mrefu, uzito uliozidi, kuwa na miguu gorofa na kufanya mazoezi ya mwili kupita kiasi.Uvimbe huu kawaida husababisha maumivu chini ya kisigino, ambayo hudhuru asubuhi unapoanza kutembea, lakini ambayo huwa inaboresha baada ya hatua za kwanza. Kwa kuongezea, uvimbe wa mahali hapo na ugumu wa kutembea au kuvaa viatu pia huweza kutokea.

Nini cha kufanya: kunyoosha ndama na nyayo za miguu, mazoezi ya kuimarisha na massage na msuguano wa kina inapendekezwa. Lakini matibabu maalum zaidi yanaweza pia kuonyeshwa, kama vile kupenya na corticosteroids, mwendo wa radi katika eneo hilo au utumiaji wa chenga kulala. Mazoezi mengine ni pamoja na kukunja kitambaa kilichokaa sakafuni na kuokota marumaru. Kuelewa vizuri ni nini mimea ya mimea na jinsi ya kutibu.

4. Kuchochea kisigino

Kuchochea ni makadirio madogo ya nyuzi ambayo hutengenezwa kwenye mfupa wa kisigino na ambayo hutokana na shinikizo kali na kupakia juu ya mguu kwa muda mrefu, kwa hivyo ni kawaida kwa watu zaidi ya 40, watu wenye uzito kupita kiasi, tumia viatu visivyofaa, ambao wana ulemavu kwa miguu yao au ambao hufanya mazoezi ya kukimbia sana, kwa mfano.

Wale walio na spurs wanaweza kupata maumivu wakati wa kusimama au kupiga hatua, ambayo ni kawaida asubuhi. Kwa kuongeza, ni kawaida sana kwamba kuchochea kunahusishwa na kuonekana kwa fasciitis ya mimea, kwani uchochezi wa kisigino unaweza kupanuka kwa miundo ya karibu.

Nini cha kufanya: matibabu ya kuchochea kawaida hufanywa wakati kuna uchochezi wa kienyeji, haswa wakati pamoja na fasciitis ya mimea, matumizi ya barafu, kupumzika na utumiaji wa dawa za kuzuia uchochezi, inapendekezwa na daktari. Hatua hizi kawaida ni za kutosha, na upasuaji wa kuondoa kuchochea unaweza kuonyeshwa, lakini ni muhimu mara chache. Tazama mikakati kadhaa ya kujifanya nyumbani kwenye video hii:

5. Bursiti ya kisigino

Bursa ni mkoba mdogo ambao hutumika kama kiambata mshtuko na iko kati ya mfupa wa kisigino na tendon ya achilles, wakati uchochezi huu kuna maumivu nyuma ya kisigino, ambayo hudhuru wakati wa kusonga mguu.

Uvimbe huu kawaida huibuka kwa watu ambao hufanya mazoezi au ni wanariadha, baada ya kupasuka au kuchanganyikiwa, lakini pia inaweza kutokea kwa sababu ya ulemavu wa Haglund, ambao hufanyika wakati kuna umaarufu wa mifupa katika sehemu ya juu ya calcaneus, na kusababisha maumivu karibu na tendon ya Achilles .

Nini cha kufanya: inaweza kuwa muhimu kuchukua dawa za kuzuia uchochezi, tumia vifurushi vya barafu, punguza mafunzo, fanya vikao vya tiba ya mwili, kunyoosha na mazoezi. Angalia maelezo zaidi juu ya matibabu ya bursitis.

6. Ugonjwa wa Sever

Ugonjwa wa Sever ni maumivu katika mkoa wa sahani ya ukuaji wa calcaneus ambayo huathiri watoto ambao hufanya mazoezi ya athari kama vile kukimbia, kuruka, mazoezi ya kisanii na wachezaji wanaocheza wanaohitaji kuruka juu ya vidole. Kuelewa vizuri ni nini ugonjwa huu na kwanini hufanyika.

Nini cha kufanya: unapaswa kupunguza ukali wa mazoezi yako na kuruka ili kuizidisha, kwa kuongeza inaweza kusaidia kuweka vipande vya barafu vimefungwa kwenye leso kwa dakika 20 papo hapo na kutumia kisigino kuunga kisigino ndani ya viatu. Kwa kuongeza, ili kuzuia kuchochea maumivu, inashauriwa pia kuanza mazoezi kila wakati na kutembea kwa dakika 10.

7. Tone

Gout, au ugonjwa wa arthritis, ni ugonjwa wa uchochezi unaosababishwa na asidi ya uric iliyozidi katika damu, ambayo inaweza kujilimbikiza katika pamoja na kusababisha uchochezi na maumivu makali. Ingawa ni kawaida zaidi katika kidole gumba, gout inaweza pia kuonekana kisigino, kwani miguu ndio tovuti kuu ya mkusanyiko wa asidi ya uric.

Nini cha kufanya: matibabu ya shambulio la gout huongozwa na daktari, na inajumuisha tiba za kupambana na uchochezi, kama ibuprofen au naproxen. Halafu, inahitajika kufuata mtaalamu wa rheumatologist, ambaye pia anaweza kuagiza dawa kudhibiti viwango vya asidi ya uric katika damu ili kuzuia shida mpya na kuzuia shida. Kuelewa vizuri ni nini na jinsi ya kutambua gout.

Jinsi ya kujua sababu ya maumivu yangu

Njia bora ya kujua sababu ya maumivu kwenye kisigino ni kujaribu kupata eneo halisi la maumivu na kujaribu kutambua sababu yoyote kama kuongezeka kwa mazoezi ya mwili, kuanza mchezo mpya, kupiga mahali hapo au kitu kama hicho. Kuweka compress baridi kwenye wavuti ya maumivu kunaweza kupunguza dalili na kutia miguu yako kwenye bakuli la maji ya moto.

Ikiwa maumivu yanaendelea kwa zaidi ya wiki 1, unapaswa kwenda kwa daktari wa mifupa au mtaalam wa viungo ili sababu itambuliwe na matibabu yaanzishwe.