Njia 6 za Kuongeza Kahawa yako na Vitamini na Vioksidishaji

Content.

• Nyunyiza mdalasini kwa afya ya moyo
• Tanga taya java yako kwa maumivu ya misuli
• Kuongeza kinga yako ya afya na uyoga
• Saidia digestion yako na kipimo cha manjano
• Usawa wa homoni na maca
• Tamu kikombe chako na kakao inayokandamiza
• Wabadilishane: Kahawa Bure Kurekebisha

Anza siku yako kwa kuongeza

Unasahau kuchukua vitamini zako za kila siku? Sisi, pia. Lakini kitu ambacho hatujawahi kusahau? Kikombe chetu cha kahawa cha kila siku. Kwa kweli, siku yetu haianzi mpaka tuwe nayo.

Kwa nini usiongeze shughuli hizi mara mbili? Ongeza kipimo kizuri cha vitamini, antioxidants, na faida zenye lishe kwenye urekebishaji wako wa kafeini ya kila siku na kijiko cha kitu cha ziada asubuhi. Ndio, umetusikia sawa. Jaribu moja ya nyongeza hizi sita na utengeneze kahawa maalum ya vitamini. Faida ni nyingi - kutoka kwa kuongeza mhemko na nguvu na kulinda moyo wako kuongeza maisha yako ya ngono.

Nyunyiza mdalasini kwa afya ya moyo

Kunyunyiza kikombe chako cha asubuhi o 'joe na mdalasini hutoa kipimo cha nguvu (na kitamu) cha vioksidishaji. Mdalasini imekuwa ikitumika kama viungo na dawa kwa maelfu ya miaka. Viungo vimesheheni misombo ya kinga (zote 41!) Na ina moja ya juu kati ya viungo.

Kulingana na panya, mdalasini inaweza kuongeza ulinzi kwa moyo wako na ubongo. Utafiti juu ya seli za binadamu unaonyesha kuwa inaweza kupungua, pia, na inaweza pia kuongeza yako.

Kutumikia: Koroga 1/2 tsp. mdalasini kwenye kikombe chako cha kahawa, au pika kahawa yako na 1 tsp. ya mdalasini iliyochanganywa ndani ya uwanja.

Kidokezo: Tafuta mdalasini wa Ceylon, anayejulikana pia kama mdalasini wa "kweli". Ingawa aina hii ni ngumu kupata kidogo na ni ya gharama kubwa kidogo, ni ubora wa juu zaidi kuliko mdalasini wa kasia, toleo la ubora wa chini linalopatikana sana Merika. Ceylon pia ni salama kula mara kwa mara ikilinganishwa na kasia. Cassia ina kiwango cha juu cha mmea wa coumarin, ambayo inachukuliwa kuwa salama kutumia.

Tanga taya java yako kwa maumivu ya misuli

Ikiwa unatumia tangawizi tu katika toleo lake la mkate, unakosa tani ya faida za kiafya. Njia moja rahisi ya kupata faida? Koroa baadhi ya kahawa yako kwa kikombe kidogo cha manukato, yenye kunukia.

Tangawizi imekuwa tiba ya kawaida kwa karne nyingi. Inayo misombo yenye nguvu na ya kupambana na uchochezi. Tangawizi pia inaweza, kupunguza, na kusaidia katika.

Kutumikia: Ongeza tangawizi moja kwa moja kwenye kahawa yako (hadi 1 tsp kwa kila kikombe), au toa toleo la duka la kahawa na sukari iliyojaa sukari na ufanye latte ya manukato yenye afya nyumbani.

Kidokezo: Je! Umepata tangawizi safi iliyobaki kwenye friji yako kutoka usiku wa kuchochea? Chambua laini kwa kutumia microplane kisha uigandishe katika sehemu ya kijiko cha mtu binafsi, tayari kutia ndani ya java yako.

Kuongeza kinga yako ya afya na uyoga

Kahawa na… uyoga? Sawa, utusikilize. Pombe iliyojazwa na uyoga inaweza kuwa na faida za kushangaza kwa afya yako. Uyoga una sifa za kuzuia virusi, kupambana na uchochezi, na kuongeza kinga. Iliyojaa antioxidants, uyoga ina athari kwa panya, na tafiti zingine kwenye panya zinaonyesha uyoga anaweza. Inaweza pia kusaidia kwa sababu ya prebiotic yake yenye nguvu.

Chapa maarufu ya kahawa ya uyoga Nne Sigmatic inatuambia kuwa kunywa kahawa ya uyoga ni faida kwa mwili wako, imejazwa na vyakula vya juu, na nusu tu ya kafeini. "Pia unaruka jitters, maswala ya tumbo, na ajali ya kafeini baada ya kafeini ambayo kahawa ya kawaida huwapa [watu] wengi," wanasema.

Kidokezo: Sio kahawa yote ya uyoga iliyoundwa sawa. Unatafuta nguvu zaidi? Jaribu uyoga wa Cordyceps. Kwa msaada wa mafadhaiko na kulala, fikia Reishi.

Kutumikia: Unaweza kununua poda yako ya uyoga (ambayo itaonyesha ukubwa wa kutumikia), au kununua kahawa ya uyoga iliyofungwa vizuri (na hata kahawa ya uyoga K-Cup maganda!).

Saidia digestion yako na kipimo cha manjano

Ikiwa unafanya blogi za afya mara kwa mara, labda wewe sio mgeni wa latte mbaya ya manjano. Viunga vya mchanga na dhahabu ni jambo kubwa kwa sababu nzuri. Faida zake nyingi za matibabu hutoka kwa kiwanja, ambacho kina mali ya nguvu ya antioxidant na anti-uchochezi. Nguvu hii ya antioxidant inasaidia detoxification ya ini, misaada ndani, na inaweza kusaidia kutibu.

Kutumikia: Turmeric ya wanandoa na mafuta yenye afya katika viunga vinne-iliyoingiza kahawa ya kuamsha.

Kidokezo: Ili kuongeza faida ya afya ya manjano, inganisha na uzani wa pilipili nyeusi. Pilipili inaboresha kupatikana kwa manjano, na kufanya viungo kuwa na ufanisi zaidi katika kipimo kidogo.

Usawa wa homoni na maca

Labda umeona poda ya maca, iliyotengenezwa kutoka kwa mmea wa mizizi ya maca, inapatikana kwenye duka lako la afya. Mizizi ya Maca imekuwa ikitumiwa kijadi kuongeza uzazi, na ilionyeshwa kuwa na athari katika utafiti juu ya panya. Mmea pia umesomwa ili kuongeza utendaji wa riadha, viwango vya nishati, na.

Bila kusema, ni lishe sana. Maca ina zaidi ya asidi amino 20 (pamoja na asidi nane muhimu za amino), asidi asidi ya fomu 20 ya bure, na ina protini nyingi na vitamini C

Kutumikia: Kwa faida bora za kiafya za maca, 1 hadi 3 tsp. kwa siku inashauriwa. Jaribu kutengeneza Kahawa hii ya Chakula. Mbali na poda ya maca, ina superfoods zingine nne kutoka kwenye orodha hii.

Kidokezo: Ili kuongeza muda wa rafu ya unga wako wa maca, ihifadhi kwenye jokofu.

Tamu kikombe chako na kakao inayokandamiza

Chokoleti na kahawa zinaonekana kama mechi iliyotengenezwa mbinguni tayari, sivyo? Unapoongeza faida ya kiafya ya poda ghafi ya kakao, inakuwa bora zaidi. Chakula hiki ni moja ya vioksidishaji vyenye nguvu zaidi karibu na chanzo cha chuma cha juu kabisa. Ni nzuri kwa moyo wako, pia.

Cacao ya kuzuia uchochezi hupunguza shinikizo la damu, huongeza cholesterol ya HDL (nzuri), na hupunguza cholesterol ya LDL (mbaya). Faida zake za utambuzi, kukuza mhemko, na sifa za kukandamiza hufanya kakao kuwa nzuri kwa pia. Na tumetaja ni ladha?

Kutumikia: Mocha mwenye afya zaidi duniani, mtu yeyote? Koroga 1 tbsp. ya kakao mbichi kwenye kikombe chako cha kahawa ili kuongeza nyuzi za lishe, antioxidants, na magnesiamu.

Kidokezo: Tafuta kakao mbichi ili kupata faida zaidi, na ujifunze tofauti kati ya kakao mbichi na poda ya kakao.

Kwa kuwa watu wengi wanahimizwa kupunguza matumizi yao ya kahawa, ni busara kutumia vyema kikombe chochote. Kwa nini usinunue kinywaji hicho cha asubuhi? Mapendekezo haya yote yana faida kubwa na hatari ndogo, ingawa utafiti zaidi unahitajika kwa wanadamu kuelewa athari zao kamili.

Wabadilishane: Kahawa Bure Kurekebisha

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi hiyo Mchuzi na keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kuendelea Instagram.