Mwongozo wa Majadiliano ya Daktari: Nifanye nini (na haipaswi) kufanya baada ya mshtuko wa moyo?

Content.

• Je! Ninapaswa kushughulikia vipi kupanda na kushuka kwa kihemko?
• Je! Ninafaa kujiunga na kikundi cha msaada kama sehemu ya kupona?
• Ni aina gani ya usumbufu ni ishara ya onyo na haipaswi kupuuzwa?
• Je! Napaswa kufanya mabadiliko katika tabia yangu ya maisha?
• Je! Ninawezaje kuamua uzito mzuri kwangu?
• Nirudi kazini lini?
• Je! Napaswa kuaga ngono?
• Je! Ni alama gani za kiafya ninazopaswa kufuatilia?
• Kuchukua

Kupata mshtuko wa moyo ni tukio linalobadilisha maisha. Ni kawaida kuogopa kuwa na tukio la pili la moyo na kuzidiwa na idadi kubwa ya habari ya matibabu na maagizo uliyopokea kutoka kwa daktari wako.

Kuwa na ufahamu wa kile unapaswa kufanya na usichostahili kufanya ni mahali pazuri kuanza maisha yako ya shambulio la moyo. Hapa kuna maswali kadhaa ya kuuliza daktari wako unapoanza safari yako kuelekea kupona kabisa.

Je! Ninapaswa kushughulikia vipi kupanda na kushuka kwa kihemko?

Katika habari nyingi ulizopokea baada ya shambulio la moyo wako, wewe au daktari wako unaweza kuwa umepuuza hali za kihemko za ugonjwa wako.

Ni kawaida na inatarajiwa kupata mhemko anuwai. Labda unaogopa, unyogovu, unaogopa, hukasirika, au umechanganyikiwa. Jambo muhimu ni kutambua, kuelewa, na kudhibiti hisia zako ili zisiathiri vibaya kupona kwako na kuongeza hatari yako ya mshtuko wa moyo wa pili. Ongea na daktari wako na / au mtoa huduma ya afya ya akili juu ya hisia zako ili waweze kukurudisha kwenye wimbo.

Je! Ninafaa kujiunga na kikundi cha msaada kama sehemu ya kupona?

Afya ya akili, mwingiliano wa kijamii, na kushiriki katika shughuli za kawaida huchukua jukumu kubwa katika kupona baada ya mshtuko wa moyo na ubora wa maisha.

Ikiwa unapata nafuu kutokana na mshtuko wa moyo na unajaribu kufanya mabadiliko ya maisha ya afya ya moyo, ni muhimu kuzuia kutengwa. Kuunganisha na familia, marafiki, na vikundi vya msaada sio tu husaidia kukufanya uwasiliane na watu walio katika hali kama hizo, lakini husababisha matokeo bora ya kiafya. Uliza daktari wako ikiwa wanapendekeza vikundi maalum vya msaada wanaweza kukuelekeza.

Ni aina gani ya usumbufu ni ishara ya onyo na haipaswi kupuuzwa?

Kwa kuwa tayari umepata mshtuko wa moyo, labda unajua zaidi dalili na ishara za onyo. Walakini, unapaswa kupiga simu 911 au tembelea chumba cha dharura cha hospitali mara moja ikiwa unapata yoyote ya yafuatayo:

• usumbufu katika kifua chako, mkono mmoja au zote mbili, mgongo, shingo, au taya
• kupumua kwa pumzi
• jasho baridi
• kichefuchefu
• kichwa kidogo

Je! Napaswa kufanya mabadiliko katika tabia yangu ya maisha?

Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, jitoe ahadi na mpango wa kuacha. Tumbaku ni hatari kubwa kwa ugonjwa wa moyo.

Kuna chumba kidogo katika lishe yenye afya ya moyo kwa vyakula vinavyoziba mishipa kama vile mafuta yaliyojaa na mafuta, bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi, na vyakula vya kusindika. Badilisha wale walio na matunda, mboga mboga, na protini konda zaidi. Kula kiafya kunaweza pia kuhitaji kufanya mabadiliko kwenye mazingira yako, kama vile kula nje mara kwa mara na kuweka vitafunio vyenye afya kwa mkono wakati munchi zinagonga.

Pata utaratibu wa mazoezi ya mwili unaofurahiya na ushikamane nayo. Zoezi la kawaida la moyo na mishipa hufanya mwili kuwa mzuri. Hata kutumia tu dakika 30 kwa siku kunaweza kupunguza cholesterol yako na shinikizo la damu, kupunguza mafadhaiko, na kuongeza kiwango chako cha nguvu.

Je! Ninawezaje kuamua uzito mzuri kwangu?

Unaweza kuhesabu index ya molekuli ya mwili wako (BMI) ukitumia Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Wakati mwingine madaktari hutumia vipimo vya kiuno na nyonga kuhesabu mafuta mengi mwilini.

Uzito kupita kiasi ni hatari kwa ugonjwa wa moyo - na mshtuko mwingine wa moyo. Wakati kupoteza uzito kunachukua muda, nguvu, na kujitolea, inafaa juhudi. Ikiwa una shida, daktari wako anaweza kupendekeza mpango wa kupoteza uzito au mpango wa matibabu.

Nirudi kazini lini?

Kulingana na ukali wa mshtuko wa moyo wako na hali ya majukumu yako ya kazi, daktari wako anaweza kukuruhusu kuanza tena utaratibu wako wa kawaida wa kazi mahali popote kutoka wiki mbili hadi miezi mitatu baadaye.

Kwa kuzingatia utawala mkali wa kupona, unaweza - na unapaswa - kurudi kwa kawaida yako kabla ya kujua.

Je! Napaswa kuaga ngono?

Labda unajiuliza ni vipi mshtuko wako wa moyo utaathiri maisha yako ya ngono, au ikiwa unaweza kufanya ngono tena. Kulingana na Shirika la Moyo la Amerika, watu wengi wanaweza kuendelea na mtindo wao huo wa ngono wiki chache baada ya kupona.

Usiwe na aibu juu ya kuanza mazungumzo na daktari wako ili kujua wakati ni salama kwako.

Je! Ni alama gani za kiafya ninazopaswa kufuatilia?

Angalia cholesterol yako na viwango vya shinikizo la damu, na BMI yako. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, hakikisha kuzingatia dawa zako na uangalie viwango vya sukari yako kwa karibu. Kuweka nambari hizo katika anuwai nzuri kunaweza kuboresha afya ya moyo wako na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na mshtuko wa pili wa moyo.

Kuchukua

Bado unaweza kufanya mambo mengi yale yale uliyofanya kabla ya mshtuko wa moyo wako sasa unapopona. Lakini unaweza kuhitaji pia kufanya mabadiliko kwenye lishe yako, mazoezi ya kawaida, na tabia ya kuvuta sigara. Kujadili wasiwasi wako na daktari wako kunaweza kukusaidia kuelewa mipaka yako na mwishowe kukurudisha kwenye wimbo kwa wakati wowote.