Jinsi ya kufanya mifereji ya limfu mwilini

Content.

• Aina za ujanja zilizotumiwa
• Hatua kwa hatua kufanya mifereji ya maji ya limfu
• Hatua ya 1: kuchochea mfumo wa limfu
• Hatua ya 2: mifereji ya maji ya uso wa limfu
• Hatua ya 3: mifereji ya limfu mikononi na mikononi
• Hatua ya 4: mifereji ya limfu ya kifua na matiti
• Hatua ya 5: mifereji ya limfu ndani ya tumbo
• Hatua ya 6: mifereji ya limfu kwenye miguu na miguu
• Hatua ya 7: mifereji ya limfu ya nyuma na matako
• Ni vikao vingapi vya kufanya
• Jinsi Mifereji ya Lymphatic Inavyofanya Kazi

Mifereji ya limfu ya mwongozo ni aina ya massage ya mwili ambayo hutumika kusaidia mwili kuondoa maji na sumu nyingi, kuwezesha matibabu ya seluliti, uvimbe au lymphedema, na pia hutumiwa sana katika kipindi cha upasuaji baada ya upasuaji, haswa kwa wanawake. Upasuaji wa plastiki.

Machafu ya limfu hayapunguzi uzito kwa sababu hayaondoi mafuta lakini husaidia kupunguza ujazo, kwani huondoa maji ambayo husababisha uvimbe wa mwili. Massage hii inapaswa kufanywa kila wakati kuelekea kwa nodi za lymph kwa kutumia shinikizo kidogo tu na mikono yako kwenye ngozi, kwani shinikizo la ziada linaweza kuzuia mzunguko wa limfu, na kuathiri matokeo.

Massage ya mifereji ya limfu inaweza kufanywa nyumbani, lakini bora ni kwamba inafanywa katika kliniki na wataalamu waliozoea utumiaji wa mbinu hiyo, haswa ikiwa imeonyeshwa baada ya aina fulani ya upasuaji.

Aina za ujanja zilizotumiwa

Kuna ujanja kadhaa ambao unaweza kufanywa wakati wa kikao cha mifereji ya maji, lakini inayotumika zaidi ni:

• Miduara na vidole (bila kidole gumba): harakati za duara hufanywa kwa kushinikiza kidogo kwenye ngozi na miduara hufanywa mara kadhaa mfululizo juu ya eneo la ngozi ya kutibiwa;
• Shinikizo na upande wa mkono: weka upande wa mkono (kidole kidogo) juu ya mkoa kutibiwa na zungusha mkono mpaka vidole vingine viguse ngozi. Fanya harakati hii mara kwa mara katika mkoa wote kutibiwa;
• Slip au bangili: hutumiwa zaidi kwenye mikono na miguu au mahali ambapo inawezekana kuzunguka mkono wako. Unapaswa kufunga mkono wako juu ya mkoa kutibiwa na bonyeza mahali hapo kwa harakati kidogo ya kuvuta, kuanzia mkoa ulio karibu na ganglia na kuhamia mbali;
• Shinikizo la kidole na mwendo wa duara: inasaidia kidole gumba tu katika mkoa kutibiwa na kufanya harakati zenye mviringo, bila kubonyeza ngozi kwa usawa, bila kusugua mkoa.

Shinikizo linalotumiwa lazima iwe laini kila wakati, sawa na kuhisi, na mwelekeo wa mifereji ya maji lazima uheshimiwe kabisa ili kuwa na athari inayotarajiwa.

Hatua kwa hatua kufanya mifereji ya maji ya limfu

Hatua ya 1: kuchochea mfumo wa limfu

Mifereji ya lymphatic inapaswa kuanzishwa kila wakati na ujanja unaohimiza kutolewa kwa tezi za limfu, ziko katika mkoa wa kinena na katika mkoa ulio juu ya clavicle.

Kichocheo katika mikoa hii lazima kifanyike, kabla ya kuanza ujanja na lazima irudishwe mara 1 hadi 3 wakati wa kikao, ili kuongeza matokeo yako. Kwa hili, unaweza kufanya harakati za duara juu ya mkoa wa nodi za limfu au kufanya harakati za kusukuma, mara 10 hadi 15.

Hatua ya 2: mifereji ya maji ya uso wa limfu

Mifereji ya maji kutoka kwa uso huanza na mifereji ya maji kutoka shingoni.Mifereji ya maji ya shingo huanza na miduara na vidole ambavyo vina shinikizo kwenye mkoa wa supraclavicular, kisha duru laini inapaswa kufanywa kwenye misuli ya sternocleidomastoid, kando ya shingo na pia kwenye mkoa wa nuchal. Kisha, mifereji ya maji kwenye uso yenyewe huanza na kwa hiyo, mifereji ya maji karibu na mdomo lazima ianzishwe. Ili kufanya hivyo, lazima:

1. Kusaidia kidole na kidole cha kati, kubonyeza eneo la kidevu na harakati za duara;
2. Fanya harakati katika mkoa chini ya kinywa na kuzunguka, pamoja na juu ya mdomo wa juu, ukileta limfu kuelekea katikati ya kidevu;
3. Miduara iliyo na vidole (pete, katikati na faharisi) husukuma limfu kutoka kwenye mashavu kuelekea pembe ya taya. Harakati huanza chini ya shavu, hadi pembe, na kisha inakaribia pua, ikileta limfu kuelekea pembe;
4. Eyelidi ya chini inapaswa kumwagika kuelekea ganglia karibu na sikio;
5. Kope la juu, kona ya macho na paji la uso pia inapaswa kutolewa kuelekea sikio.

Unaweza pia kutazama hatua katika video hii:

Hatua ya 3: mifereji ya limfu mikononi na mikononi

Mifereji ya mkono, mkono na vidole huanza na kusisimua katika mkoa wa kwapa, na safu kadhaa za duru 4-5. Ifuatayo inapaswa:

1. Fanya harakati ya kuteleza au bangili kutoka kwenye kiwiko hadi mkoa wa kwapa. Rudia mara 5-7;
2. Fanya harakati za kuteleza au bangili kutoka kwa mkono hadi kwenye kiwiko. Rudia mara 3-5;
3. Karibu na mkono, harakati zinapaswa kufanywa na vidole kwenye harakati za duara;
4. Mifereji ya mikono huanza na harakati za mviringo kutoka mkoa karibu na kidole gumba hadi chini ya vidole;
5. Vidole vimevuliwa na miduara pamoja na ncha za kidole na kidole gumu kwa urefu wake;

Mifereji ya maji ya eneo hili inaisha na kusisimua kwa nodi za kwapa.

Hatua ya 4: mifereji ya limfu ya kifua na matiti

Mifereji ya maji ya mkoa huu huanza na kuchochea kwa ganglia ya mkoa wa supraclavicular na axillary na harakati za mviringo au kusukuma. Ifuatayo inapaswa:

1. Weka vidole na harakati za mviringo, mkoa wa chini wa matiti unapaswa kumwagika kuelekea kwapa. Rudia mara 5-7;
2. Kanda ya katikati ya kifua inapaswa kumwagika kuelekea mkoa wa subclavicular. Rudia mara 5-7.

Mifereji ya maji ya mkoa huu huisha na kuchochea kwa mkoa wa subclavicular.

Hatua ya 5: mifereji ya limfu ndani ya tumbo

Mifereji ya tumbo huanza na kusisimua kwa mkoa wa inguinal. Ifuatayo inapaswa:

1. Fanya harakati za shinikizo na upande wa mkono kuzunguka kitovu kuelekea kani ya iliac, na baada ya eneo la iliac kwa mkoa wa inguinal. Rudia mara 5-10 kila upande;
2. Mifereji ya maji upande wa tumbo lazima iwe kutoka juu hadi chini, ikisisitiza ngozi kwa upole hadi ifikie kwenye nyonga. Rudia kati ya mara 5-10.

Mifereji ya maji ya ukuta wa tumbo huisha na kuchochea kusukuma kwa ganglia ya inguinal.

Hatua ya 6: mifereji ya limfu kwenye miguu na miguu

Mifereji ya miguu na miguu huanza na kusisimua kwa mkoa wa inguinal na shinikizo mfululizo na harakati za duara na ncha za vidole katika safu kadhaa za duru 4-5. Ifuatayo inapaswa:

1. Weka mikono yako kwenye bangili kwenye paja na uteleze kutoka katikati ya paja hadi kwenye ganglia, mara 5-10 na kisha kutoka mkoa ulio karibu zaidi na goti, hadi mkoa wa inguinal, mara 5-10;
2. Kanda la paja la ndani lazima limwaga maji kuelekea sehemu za siri;
3. Mifereji ya maji ya goti huanza na mifereji ya maji ya ganglia ya watu wengi iko nyuma ya goti;
4. Mifereji ya maji ya sehemu ya nyuma ya mguu lazima iwe kwenye sehemu za limfu karibu na sehemu za siri;
5. Tengeneza harakati za bangili kutoka kifundo cha mguu hadi nyuma ya magoti, ukibonyeza mikono yako dhidi ya ngozi. Rudia kati ya mara 5-10;
6. Weka mikono yako nyuma ya magoti na kwenda hadi kwenye kinena, ukipitia kitako. Rudia kati ya mara 5-10.
7. Ili kukimbia miguu, harakati za duara na ncha za vidole lazima zifanyike kutoka mkoa wa malleolar hadi sehemu ya nyuma ya goti.

Hatua ya 7: mifereji ya limfu ya nyuma na matako

Ujanja uliofanywa nyuma na matako inaweza kuwa shinikizo na upande wa mkono na harakati kwenye duara na vidole. Machafu:

• Katikati ya nyuma kuelekea kwapa;
• Eneo lumbar kuelekea mkoa wa inguinal;
• Kanda ya juu na ya kati ya gluteal kuelekea mkoa wa inguinal;
• Sehemu ya chini ya matako kuelekea sehemu za siri.

Mifereji ya maji ya mkoa huu huisha na kuchochea kwa ganglia ya inguinal.

Baada ya kumaliza kukimbia, mtu huyo anapaswa kulala chini, kupumzika kwa dakika 5-10. Ikiwa unatibiwa kwa lymphedema, kwa mfano, unaweza kutumia sock au sleeve ya elastic ili kuzuia eneo lisiwe kuvimba tena. Ikiwa utafanya shughuli kali za mwili ijayo, unapaswa pia kutumia uhifadhi wa mikono au sleeve wakati wa mazoezi ya mwili.

Ni vikao vingapi vya kufanya

Mifereji ya maji inaweza kufanywa mara 1 hadi 5 kwa wiki, kulingana na hitaji, na idadi ya vikao lazima iagizwe na mtaalamu ambaye atafanya utaratibu, baada ya tathmini ya awali.

Jinsi Mifereji ya Lymphatic Inavyofanya Kazi

Mifereji ya limfu huondoa maji ambayo husababisha uvimbe, ambayo ni moja ya sababu za cellulite, ambayo inaelekezwa ndani ya damu, iliyochujwa kupitia figo na baadaye kutolewa kutoka kwa mwili kupitia mkojo. Walakini, matokeo yanaonekana kwa urahisi wakati unachanganya ulaji mzuri na mazoezi ya mwili ya kawaida. Jifunze juu ya faida zingine za mifereji ya limfu.