Marekebisho rahisi kwa Hifadhi ya Ngono ya Chini ambayo umewahi Kusikia

Content.

• Pitia kwa

Sahau kuhisi umepumzika vizuri-kuna sababu bora zaidi ya kupata usingizi zaidi: Wanawake ambao walipata muda wa kupumzika zaidi walikuwa na hamu kubwa ya ngono, uwezekano mkubwa wa kupata kiasi, na walifanya ngono ya kuridhisha zaidi siku iliyofuata, ripoti ya utafiti mpya katika Jarida la Dawa ya Kijinsia.

Hasa, kila saa ya ziada ya kulala iliongeza uwezekano wao wa kutengeneza mapenzi kwa asilimia 14. Sio tu kwamba nafasi zilikuwa juu, lakini watafiti waligundua usingizi ulikuwa muhimu kwa kuamka kwa sehemu ya siri. Kwa kweli, wanawake ambao walilala kwa muda mrefu walipata matatizo machache na msisimko wa kimwili kuliko wanawake ambao waliruka kwenye shuteye.

Watafiti hawana uhakika kabisa kwa nini, lakini tafiti zilizopita kutoka kwa timu hiyo hiyo zimeonyesha kuwa wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuwa na hisia ikiwa tayari wana furaha, furaha, na hali zisizo na wasiwasi ambazo zinawezekana zaidi baada ya usiku mzuri. kulala.

Kwa kuongezea, kunyimwa usingizi sugu-ambayo inaweza kutokea hata ukiingia chini ya masaa saba yaliyopendekezwa usiku-inaweza kupunguza viwango vya testosterone (homoni ya kuendesha ngono) kwa wanaume na wanawake, alisema Robert D. Oexman, mkurugenzi wa Sleep to Taasisi ya Kuishi huko Joplin, MO.

Kwa hivyo ikiwa kila saa ya zzz inakuza hamu yako ya ngono, je, unapaswa kukaa tu kitandani siku nzima? Sio kabisa. Watu ambao mara kwa mara hutumia saa zaidi ya tisa au 10 usiku wanakabiliwa na shida kadhaa za kiafya, alisema Michael A. Grandner, Ph.D., mkufunzi wa magonjwa ya akili na mshiriki wa mpango wa Dawa ya Kulala ya Tabia katika Chuo Kikuu cha Pennsylvania. (Angalia Hadithi hizi 12 za Kawaida za Kulala, zilizopigwa.)

Mbali na hamu yako ya kushuka, kupiga nyasi mapema au kusinzia saa moja asubuhi kunaweza kukusaidia kuzuia matamanio, kula vizuri zaidi, na hata kupunguza uzito. Na usipolala hadi kuchelewa, geukia kwa mshindi wa pili: naps. Kulala mara mbili tu kwa dakika 30 kunaweza kubadilisha athari mbaya za usiku wa kunyimwa sana usingizi, ikiwa ni pamoja na kuzama kwenye gari lako la ngono, kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika Jarida la Clinical Endocrinology & Metabolism. (Jifunze Sanaa ya Kuchukua Nap nzuri.)

Kufunga usingizi wa kutosha na bado haujisikii kufurahi? Gundua mkosaji nyuma ya Libido ya chini kwa Wanawake: Je! Ni Nini Kikiua Hifadhi Yako ya Jinsia?

Pitia kwa