Ukosefu wa kalsiamu: dalili na jinsi ya kuongeza ngozi

Content.

• Dalili za ukosefu wa kalsiamu
• Sababu kuu za ukosefu wa kalsiamu
• Jinsi ya kuongeza ngozi ya kalsiamu

Ukosefu wa kalsiamu mwilini, pia huitwa hypocalcemia, kawaida haisababishi dalili zozote katika hatua za mwanzo. Walakini, kadiri hali inavyozidi kuwa mbaya, dalili na dalili anuwai zinaweza kuanza kuonekana, kama vile udhaifu wa mfupa, shida za meno, au kupooza kwa moyo. Kwa kuongezea, na ukosefu wa kalsiamu, magonjwa kama vile osteopenia, osteoporosis au rickets, kwa mfano, pia inaweza kuanza kuonekana.

Kalsiamu ni madini ya kimsingi kwa utendaji mzuri wa mwili, haswa kwa utendaji wa mfumo wa neva na afya ya mfupa, na iko katika vyakula anuwai kama vile mtindi, maziwa, jibini, mchicha, tofu na broccoli, ambayo lazima itumiwe kila siku kudumisha kiwango cha kutosha cha kalsiamu mwilini.

Dalili za ukosefu wa kalsiamu

Dalili zinazohusiana na upungufu wa virutubisho hivi mwilini ni:

• Ukosefu wa kumbukumbu;
• Mkanganyiko;
• Spasms ya misuli;
• Kamba;
• Kuwashwa mikono, miguu na uso;
• Huzuni;
• Ndoto;
• Udhaifu wa mifupa;
• Kuwashwa, woga na wasiwasi;
• Kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• Caries na shida za meno mara kwa mara.

Utambuzi wa ukosefu wa kalsiamu mwilini hufanywa kupitia jaribio la kawaida la damu, hata hivyo, kujua ikiwa mifupa ni dhaifu, inahitajika kufanya jaribio linaloitwa densitometry ya mfupa. Angalia jinsi densitometri ya mfupa inafanywa.

Sababu kuu za ukosefu wa kalsiamu

Sababu kuu za ukosefu wa kalsiamu mwilini ni ulaji mdogo wa vyakula vyenye madini haya, mabadiliko ya homoni na hypoparathyroidism. Walakini, hali zingine zinazoathiri kunyonya kwa virutubisho pia zinaweza kuwa upungufu wa kalsiamu, kama ugonjwa wa kongosho na syndromes za maumbile.

Kwa kuongezea, ukosefu wa vitamini D pia inaweza kusababisha upungufu wa kalsiamu, kwani vitamini hii ni muhimu kwa ngozi ya kalisi kwenye kiwango cha matumbo. Dawa zingine kama amiloride, kwa mfano, ambayo ni diuretiki inayotumiwa wakati wa shinikizo la damu, inaweza pia kuwa na ukosefu wa kalsiamu kama athari ya upande.

Jinsi ya kuongeza ngozi ya kalsiamu

Kuongeza ngozi ya kalisi ndani ya utumbo na matumizi yake kwa mwili, pamoja na kuongeza ulaji wa vyakula vyenye virutubishi hivi, matumizi ya vitamini D, ambayo iko kwenye vyakula kama samaki, maziwa na mayai, lazima pia kuongezeka. Tazama mifano kadhaa ya vyakula vyenye kalsiamu na vyakula vyenye vitamini D.

Kwa kuongezea, kuongeza viwango vya vitamini D mwilini, inashauriwa pia kuongeza wakati wa kufichua jua kwa ngozi kwa jua, bila kinga ya jua. Walakini, inayopendekezwa zaidi ni kufanya dakika 15 kwa siku, ili kuepuka shida kubwa, kama saratani ya ngozi.

Mazoezi ya mara kwa mara ya mazoezi ya mwili pia huongeza ngozi na urekebishaji wa kalsiamu kwenye mifupa, na ni muhimu kuwa mwangalifu na dawa zingine ambazo zinaweza kupunguza ngozi ya kalsiamu, kama vile viua vijasumu (fluoroquinolones na tetracyclines), diuretics (hydrochlorothiazide na furosemide ) na antacids ambazo zina aluminium.

Katika hali ya upungufu wa kalsiamu iliyothibitishwa, ambapo chakula cha hapo awali na huduma haitoshi, daktari anaweza kuagiza matumizi ya kiboreshaji katika calcium carbonate, calcium phosphate au vidonge vya kalsiamu ya kalsiamu. Jifunze zaidi juu ya virutubisho vya kalsiamu.