Sababu 10 za Juu Usizoshikamana na Maazimio Yako

Content.

• Pitia kwa

Karibu nusu yetu tunafanya maazimio ya Mwaka Mpya, lakini chini ya asilimia 10 yetu tunawaweka. Ikiwa ni ukosefu wa motisha, ukosefu wa rasilimali, au tunapoteza tu riba, ni wakati wa kuanza upya na kutafuta njia za kumaliza kile tumeanza. Hapa kuna sababu 10 ambazo watu hawashikii maazimio ya Mwaka Mpya na jinsi ya kuizuia isitokee mwaka huu.

Sababu 1: Kuenda peke yako

Iwe ni kuacha kuvuta sigara, kuboresha mchezo wako wa tenisi, au kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi mara nyingi zaidi, usiende peke yako. "Ikiwa wewe ni mtu ambaye ana kiwango cha juu cha mafanikio wakati una usaidizi kutoka nje, basi pata rafiki," anasema kocha wa mafanikio Amy Applebaum. "Hii inaleta uwajibikaji, ambayo ni muhimu kwa mafanikio."

"Jizunguke na watu wanaokuhimiza kuwa zaidi, kufanya zaidi, na kuwa na zaidi," anashauri Kocha wa The Mojo Debi Silber. "Ikiwa unacheza tenisi na unataka kuboresha mchezo wako, cheza na watu bora kuliko wewe ambao wanakuhimiza kuwa bora." Kumbuka, rafiki yako anapaswa kuwa nguvu nzuri katika maisha yako, sio hasi. Silber anapendekeza kuepuka kile kinachoitwa "vampires za nishati," au watu ambao wanakunyonya kiakili na kihemko, hata ikiwa ni wenzi wa hiari.

Sababu 2: Maazimio ya Juu sana

Ikiwa lengo lako ni kutatua amani ya ulimwengu, labda lengo linalofikiwa zaidi ni kuapa utasoma Vita na Amani. "Wengi wetu huunda maazimio ambayo ni" makubwa "sana na kwa hivyo hatuwezi kuyatimiza," Applebaum anasema. "Chunguza maazimio yako. Je! Ni kile unachotaka kweli au ulijitolea kwao kwa sababu ulifikiri unatakiwa?"

Chukua siku kwa siku, anasema mkufunzi wa maisha Hunter Phoenix. "Nimefanya makubaliano na mimi kuacha kufikiria juu ya yaliyopita, kufikiria juu ya siku zijazo, na badala yake nikubali kile cha sasa na kile ninachoweza kufanya kuleta mabadiliko hapa na sasa."

Sababu 3: Kujitoa kwa Urahisi sana

Iwe unakatishwa tamaa au unapoteza hamu, kukata tamaa kwa urahisi sana ni kivunja azimio kikubwa. "Watu wengi hufanya maazimio yao na imani ya kweli kwamba wanaweza kuyatimiza, ifikapo Februari msisimko unamalizika na vipaumbele vingine vinaanza kutangulizwa," anasema Andrew Schrage, mwanzilishi wa MoneyCrashers. "Ili kuponya suala hili, jaribu kuweka alama kwa mwaka mzima. Kwa kufanya hivyo, unaweza kujiweka sawa mnamo mwaka mzima na utumie nguvu ya kuimarishwa ili kuendelea na kasi yako."

Sababu ya 4: Usimamizi wa Wakati

Wakati mwingine unatambua azimio lako ni kujitolea kwa wakati mkubwa kuliko vile unavyokusudia hapo awali. Badala ya kujaribu kuimaliza yote kwa siku moja, igawanye katika nyongeza zinazoweza kudhibitiwa. "Ninaazimia kutumia dakika tano kwa siku kutokuwa na vitu vingi na kujipanga," asema mratibu mtaalamu Melinda Massie. "Njia rahisi zaidi ya kupata na kukaa kupangwa na kutokuwa na mrundikano ni kuifanya iwe tabia ya kila siku, na kila mtu anaweza kuchukua dakika tano kwa siku."

Sababu 5: Mzigo wa Fedha

Wengi hukata tamaa juu ya maazimio yao ikiwa gharama zinazohusiana ni kubwa sana, Schrage anasema. "Mfano

Sababu ya 6: Maazimio yasiyo ya kweli

Unaweza kufikiria juu ya mwili wako mpya wa saizi-6 au kazi hiyo ya watu sita, lakini je! Unaweza kuifanya iwe kabla ya mwaka kuisha? "Ikiwa unafikiria utapoteza pauni 100 kwa miezi mitatu, hii haitafanyika," anasema mtaalam wa lishe na usawa Erin Palinski. "Unahitaji kuweka lengo ambalo linaweza kufikiwa katika muda uliojiwekea."

Hii inamaanisha pia kuwa wa kweli na wewe mwenyewe na kuchukua mwonekano mgumu na mrefu kwenye kioo. "Maazimio yanahitaji mabadiliko katika tabia, na wengi wetu hatutaki kukabili kwamba mara nyingi kuna orodha ya kufulia ya mabadiliko," anasema mtaalam wa saikolojia ya kliniki anayeishi Alabama Josh Klapow. "Kwa hiyo chagua moja unaloliamini na ushikamane nalo. Ni bora zaidi kufanikiwa katika azimio dogo, linaloweza kudhibitiwa kuliko kushindwa katika kubwa na la juu zaidi."

Sababu ya 7: Hakuna Mpango

"Maazimio bora zaidi ni yale ambayo yanajumuisha mpango wa utekelezaji," anasema mtaalamu wa hypnotist Michael Ellner. Applebaum anasema watu hujiwekea kushindwa kwa sababu wanajitolea kwa azimio, wakijua kabisa kuwa hawana mpango wowote wa kuifanikisha.

"Unahitaji kuunda mpango ambao utakusaidia kufikia malengo yako," wanasema Karena na Katrina, waanzilishi wa ToneItUp.com."Punguza lengo lako la mwisho kuwa malengo madogo, ya kila wiki ili uhisi kama unafanyia kazi jambo la haraka, na utengeneze kalenda yenye kitu cha kufanya kila siku ambacho kitakusogeza karibu na matokeo unayotaka," wanasema.

Sababu ya 8: Ukosefu wa Uaminifu

Je! Umejitolea kweli kukimbia mbio za marathon, kupoteza uzito, au chochote kingine unachojitolea kufanya? Kuwa mkweli kwako mwenyewe. "Mara nyingi tunajikuta tunajitolea kwa sababu tunafikiria tunapaswa," Applebaum anasema. "Usipoteze muda wako na hilo. Utasikitishwa tu ndani yako. Fanya maazimio unayotaka kufikia kwa sababu unataka na kwa kweli utaweka mpango wa utekelezaji," anasema.

Sababu 9: Mtazamo Mbaya

Ingawa unaweza kuwa na nia nzuri na azimio lako, unaweza kuwa unajiwekea shinikizo lisilo la lazima. Weka kwa mtazamo. "Badala ya kuhusisha Mwaka Mpya na maazimio au mabadiliko unayohitaji kufanya, fikiria kama wakati wa kutafakari juu ya mambo ambayo unataka kufanya kazi kwa mwaka mzima," Applebaum anasema. "Acha kukaa kwenye kile ambacho haujatimiza na zingatia kile utakachotimiza badala yake."

Sababu ya 10: Kutojiamini

Kulingana na mwanasaikolojia wa Beverly Hills Barbara Neitlich, wakati mwingine unachohitaji tu kuendelea ni kugonga mgongo wako mwenyewe. “Hongereni sana kwa maendeleo yenu, tatizo ni kwamba watu wengi wana tabia ya watu weusi na weupe sana, wanaona labda umefikia lengo lako au umeshindwa, lakini kuna eneo la mvi,” anasema.

Ikiwa lengo lako lilikuwa kutuma wasifu kumi kwa wiki kwa kazi mpya na umetuma tano tu, usijigundue. "Badala yake, pongeza na ujipatie mwenyewe kwa kufanya bidii kufikia lengo lako. Hiyo itakupa nguvu na nguvu unayohitaji kuendelea kufikia lengo lako la awali," Neitlich anasema. Na ujiue kwa wema, anasema Silber. "Pamoja na marafiki, mara nyingi tunatoa fadhili, sifa, uchangamfu, na hisia chanya, lakini watu wengi hawazungumzi kwa njia hiyo. Jitolee kutoa fadhili na huruma sawa kwako mwenyewe."

Pitia kwa