Kula kwa Kuchelewa kunaweza Kuongeza Hatari yako ya Saratani ya Matiti

Content.

• Pitia kwa

Kukaa kiafya na bila magonjwa sio tu juu ya kile unachokula, lakini pia kuhusu lini. Kula usiku sana kunaweza kuongeza hatari yako ya saratani ya matiti, utafiti mpya uliochapishwa katika Magonjwa ya Saratani, Biomarkers & Kuzuia inaonyesha.

Baada ya kuangalia Utafiti wa Kitaifa wa Uchunguzi wa Afya na Lishe, watafiti huko California waligundua kuwa kula tu chakula kwa nyakati zilizowekwa na kula mapema jioni kunapunguza hatari ya wanawake kupata saratani ya matiti. Kwa nini? Unapokula, mwili wako huvunja sukari na wanga kuwa glukosi, ambayo huingia kwenye damu. Glucose kisha huchungwa na insulini kwenye seli zako, ambapo inaweza kutumika kwa nguvu. Wakati mwili wako hautoi insulini ya kutosha, hata hivyo, sukari yako ya damu huongezeka na viwango vyako hukaa juu-jambo ambalo tafiti nyingi zimehusishwa na hatari kubwa ya saratani ya matiti. (Na soma juu ya vitu 6 ambavyo hujui kuhusu saratani ya matiti.)

Utafiti huu mpya uligundua kuwa wanawake ambao waliacha muda zaidi kati ya vitafunio vyao vya mwisho vya siku na mlo wa kwanza wa asubuhi iliyofuata walikuwa na udhibiti bora zaidi juu ya viwango vyao vya sukari ya damu. Kwa kweli, kwa kila masaa matatu ya ziada washiriki walikwenda bila kula mara moja, viwango vyao vya sukari ya damu vilikuwa chini kwa asilimia nne. Faida hii iliendelea bila kujali ni kiasi gani wanawake walikula kwenye chakula chao cha mwisho au cha kwanza pia.

"Ushauri wa lishe kwa kuzuia saratani kawaida hulenga kupunguza matumizi ya nyama nyekundu, pombe, na nafaka iliyosafishwa wakati wa kuongeza vyakula vya mimea," mwandishi mwenza Ruth Patterson, Ph.D., kiongozi wa mpango wa mpango wa kuzuia saratani katika Chuo Kikuu cha California, San Diego. "Ushuhuda mpya unaonyesha kwamba ni lini na mara ngapi watu hula wanaweza pia kuwa na jukumu katika hatari ya saratani."

Kwa kuwa wakati mzuri wa kula kiamsha kinywa ili kuweka umetaboli wako umefufuliwa ni ndani ya dakika 90 za kuamka, lengo la kuweka uma wako masaa mawili kabla ya kulala. Na, kwa bahati mbaya, kujizuia wakati huo pia ni Wakati Bora wa Kula ili Kupunguza Uzito.

Pitia kwa