Huu ni Ubongo Wako kwenye... Stress

Content.

• Pitia kwa

Dhiki tayari ina rap mbaya katika jamii yetu ya kisasa, lakini jibu la mafadhaiko ni kawaida, na wakati mwingine ni faida, majibu ya mwili kwa mazingira yetu. Shida ni wakati unakuwa na usawa na ubongo wako unakaa katika hali ya mafadhaiko ya kila wakati. Je! Unajua kuwa kusisitiza kwa muda mrefu kunaweza kuua seli zako za ubongo? Nina hakika kuwa kujua hii husaidia viwango vyako vya mafadhaiko sana. Karibu.

Lakini licha ya jinsi tunaweza kuhisi Ijumaa saa 4:55 baada ya wiki ndefu (kweli), sio lazima tuwe kwenye rehema ya homoni zetu. Iwe unafanya yoga, kufanya mazoezi ya kutafakari, au kufanyia kazi hisia zako kwenye uwanja wa mpira wa vikapu, watafiti wamegundua sababu tano muhimu unazohitaji ili kudhibiti mafadhaiko yako.

1. Uchovu wa Adrenal. Wakati uchovu wa adrenal kama shida bado iko kwenye mzozo katika jamii ya matibabu, wataalamu wengi wa matibabu watakuambia kuwa unasisitiza tezi zako ndogo-ndogo za adrenal ambazo zinakaa juu ya figo zako na kutoa cortisol, homoni ya mafadhaiko-husababisha usawa kwamba, kushoto bila kukaguliwa, inaweza kusababisha kila aina ya shida kutoka kwa uchochezi hadi unyogovu.

2. Matatizo ya kumbukumbu. Uchunguzi wa kuchunguza kumbukumbu umepata moja ya mara kwa mara ambayo huathiri nini na kwa jinsi gani tunaweza kukumbuka vitu: mafadhaiko. Kadiri tunavyosisitiza zaidi, ndivyo kumbukumbu zetu za muda mfupi na za muda mrefu zinaathiriwa. Mkazo sugu pia umehusishwa na ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili kwa wazee.

3. Kuongezeka kwa unyeti wa dawa. Damu kwa kizuizi cha ubongo-kitu ambacho huamua kile kinachopita kutoka kwa damu yako kuingia kwenye ubongo wako-imewekwa vizuri sana. Kwa kawaida hufanya kazi nzuri ya kuruhusu mambo mazuri yaingie na kuzuia mambo mabaya nje, lakini kitu kuhusu mfadhaiko huongeza upenyezaji wa kizuizi hiki, ambayo ina maana kwamba dawa ambazo kwa kawaida zinaweza kukuathiri kwa njia moja tu zinaweza kuwa na nguvu zaidi wakati. wanavuka kwenye ubongo wako.

4. Kuzeeka haraka. Angalia uchunguzi wa ubongo wa mtu na huwezi kujua umri wake wa mpangilio, lakini unaweza kujua ni umri gani mwili wake unafikiri ni. Kadiri unavyozidi kuwa na msongo wa mawazo, ndivyo ubongo wako unavyoonekana na kutenda kama "mzee". Cream yote ya kasoro ulimwenguni haiwezi kukusaidia ikiwa wewe ni kesi ya shida ngumu.

5. Jibu la jinsia. Wanawake huguswa tofauti na mafadhaiko kuliko wanaume. Tunaelekea kwenye jibu la "tenda na kuwa marafiki" badala ya majibu ya kawaida ya "pigana-au-kukimbia". Hili hutufanya tupunguzwe kidogo na mfadhaiko (nendeni wanawake!), lakini pia inamaanisha kwamba hatuwezi kukubali kwa upofu vidokezo vya kupunguza mfadhaiko kulingana na utafiti uliofanywa kwa wanaume.

Pitia kwa