Vidokezo 7 vya Kula Vizuri kwenye Bajeti Ikiwa Una Ugonjwa wa Crohn

Content.

• 1. Weka jarida la chakula
• 2. Panga chakula chako
• 3. Nunua bidhaa za generic
• 4. Pakua programu ya kuokoa pesa
• 5. Nunua kwa msimu
• 6. Hifadhi mazao vizuri
• 7. Maji kwa maji
• Kuchukua

Unapokuwa na ugonjwa wa Crohn, vyakula unavyokula vinaweza kuwa na athari kubwa kwa jinsi unahisi vizuri. Kufuata lishe bora ni ufunguo wa kudhibiti dalili zako na kuboresha ustawi wako kwa jumla. Walakini, vyakula vyenye lishe kawaida huja na bei ya juu.

Kwa bahati nzuri, kwa kupanga kidogo na vidokezo vichache rahisi vya ununuzi, unaweza kufurahiya chakula cha kawaida, chenye lishe bila kuvunja benki au kuwasha Crohn yako.

1. Weka jarida la chakula

Kuweka jarida la chakula ni njia inayofaa ya kujua na kuepuka vichocheo vyako vya Crohn. Andika yaliyomo kwenye milo yako yote, na dalili zozote unazopata baada ya kula (ikiwa ipo). Hii inaweza kukusaidia kuona mifumo na kugundua vyakula vinavyokuletea shida ya kumengenya.

Jarida lako la chakula linaweza kuwa kifaa cha kukusaidia kuokoa pesa kwenye safari yako ijayo ya ununuzi, pia. Kwa kuchukua maelezo juu ya kile unachokula, itakusaidia kukumbuka kuepuka vitu ambavyo vinasumbua njia yako ya GI. Hautanunua vitu visivyo vya lazima au vitu vingi sana.

2. Panga chakula chako

Kupanga chakula chako wiki moja kabla ya kwenda kununua mboga kunaweza kukusaidia kuweka kipaumbele kwa vyakula vyenye afya, vya Crohn ambavyo havitazidisha dalili zako.

Angalia mtandaoni au kwenye gazeti kwa vipeperushi vinavyojumuisha utaalam wa kila wiki wa duka kuu lako. Jaribu kupanga chakula chako chache karibu na kile kinachouzwa iwe ni nyama konda, nafaka zenye afya, au mazao safi.

Kuwa na mpango wazi wa chakula kwa wiki kutakuhimiza usinunue chakula zaidi ya utakachohitaji, na itakuzuia usiongeze maradufu viungo ambavyo tayari viko kwenye kabati lako. Pia itakuzuia kufanya ununuzi wa msukumo mara tu utakapofika dukani.

3. Nunua bidhaa za generic

Njia nyingine nzuri ya kuokoa pesa wakati unakula afya ni kununua chapa za generic wakati wowote inapowezekana.

Maduka mengi ya chakula huuza vitu anuwai chini ya lebo yao ya generic kwa bei ya chini sana kuliko vitu vya chapa ya jina. Chaguzi hizi za bei rahisi kawaida huwa na ubora sawa wa viungo na thamani ya lishe kama chapa kuu.

4. Pakua programu ya kuokoa pesa

Njia rahisi ya kuokoa kwenye ununuzi wa chakula ni kupakua programu ya kuokoa pesa. Kuna rundo haswa kwa ununuzi wa mboga ambayo upeo wa mauzo kwako kwa minyororo kuu na masoko ya ndani.

Baadhi ya kujaribu ni:

• Maduka ya vyakula
• Flipp - Ununuzi wa Wiki
• Mauzo ya Vyakula vya Favado

5. Nunua kwa msimu

Matunda na mboga ni sehemu muhimu ya lishe bora, na vitu vingi huzalisha bei ghali wakati viko kwenye wakati wao wa kupanda.

Matunda na mboga pia ni safi na yenye lishe zaidi wakati wako kwenye msimu. Na, kawaida hutolewa kutoka kwa mashamba ya karibu ambayo husaidia kusaidia uchumi wako wa karibu.

Wavuti kama Mwongozo wa Chakula wa Msimu zinaweza kukusaidia kujua ni matunda na mboga ziko katika msimu katika jimbo lako.

6. Hifadhi mazao vizuri

Kuhakikisha mazao yako yamehifadhiwa kwa usahihi italinda virutubisho vya chakula chako na kuzuia kuharibika, ambayo inaweza kukusaidia kuokoa pesa.

Hifadhi nyanya na vitunguu kwenye joto la kawaida, na weka vitu kama vitunguu, viazi, viazi vikuu, na boga mahali penye baridi na giza. Mboga mengine mengi yanapaswa kuwekwa kwenye mifuko ya plastiki kwenye jokofu lako.

Acha mboga yako safi bila kuoshwa kwenye jokofu. Osha kabla tu ya kula. Jaribu kuweka matunda na mboga zilizohifadhiwa kwenye droo tofauti za jokofu lako, kwani matunda hutoa gesi ambayo itafanya mboga kuharibika.

7. Maji kwa maji

Moja ya dalili za kawaida za Crohn ni kuhara. Utataka kunywa maji mengi kusaidia kukupa maji. Lakini sio maji yote yaliyoundwa sawa.

Acha vinywaji vyenye kafeini na sukari wakati wa kuwaka kwa sababu zinaweza kusababisha kuhara. Soda na juisi za matunda hugharimu zaidi ya maji kutoka kwenye bomba lako (au maji ya chupa) hata hivyo, kwa hivyo aina hizi za vinywaji kutoka kwenye orodha yako ya vyakula zinapaswa kukuokoa pesa pia.

Kuchukua

Chakula bora ni sehemu kubwa ya kudhibiti ugonjwa wa Crohn na kupunguza ukali wa dalili zako.

Ingawa chakula chenye lishe wakati mwingine kinaweza kuwa ghali zaidi kuliko njia mbadala zisizo na afya, kuna njia za kupunguza gharama na kuweka bili yako ya mboga ikisimamiwa.