Kwa nini Zaidi ya Ukopaji Inamaanisha Vitamini D kidogo

Content.

• Pitia kwa

"Nahitaji vitamini D yangu!" ni moja wapo ya mantiki ya kawaida ambayo wanawake hupeana kwa ngozi. Na ni kweli, jua ni chanzo kizuri cha vitamini. Lakini hiyo inaweza tu kufanya kazi kwa uhakika, kulingana na utafiti mpya kugundua kuwa ngozi ya ngozi ni wewe, vitamini D kidogo ngozi yako inachukua kutoka kwa jua.

Vitamini D imekuwa ikitajwa kama madini ya miujiza katika miaka ya hivi karibuni kutokana na toni kadhaa ambayo inaonyesha kuwa inaimarisha kinga yako, inalinda mifupa yako, inapambana na saratani, hupunguza magonjwa ya moyo, inaongeza utendaji wa riadha, inapunguza unyogovu, na hata inakusaidia kupoteza uzito. Kuhakikisha unapata D ya kutosha ni moja wapo ya vitu bora unavyoweza kufanya kwa afya yako-na njia rahisi ya kuipata inaangaza nje ya dirisha lako.

Lakini kulingana na watafiti kutoka Brazil, nchi inayojulikana kwa kupenda ngozi ya dhahabu inayombusu jua (hi, Giselle!), Unganisho la kusugua vitamini D ni ngumu. Hivi ndivyo inavyofanya kazi: Unapotoka nje bila mafuta ya kujikinga na jua, miale ya UVB kutoka kwenye jua husababisha athari katika ngozi yako kuruhusu seli za ngozi yako kutengeneza vitamini D. Watu wenye ngozi nyepesi wanahitaji dakika kumi tu kwa siku ili kupata mgawo wao wa kila siku wakati watu wenye ngozi nyeusi inahitaji dakika 15-30 kwa siku, kulingana na Baraza la Vitamini D. (Bado unataka angalia tan? Tafuta Mchuna ngozi Bora Aendane na Maisha Yako Yanayofaa.)

Na ndani yake kuna shida. Ngozi nyeusi kawaida hunyonya miale michache ya UV-B, ambayo husababisha vitamini D kidogo. Na kadri unavyo jua, ngozi yako inakuwa nyeusi. Kwa hivyo unavyokuwa na ngozi zaidi, vitamini D hupungua kutoka nje.

Shukrani kwa ngozi yao iliyosafishwa, zaidi ya asilimia 70 ya watu katika utafiti walikuwa na upungufu wa vitamini D-na hiyo ni katika moja ya nchi zenye jua zaidi ulimwenguni! Suluhisho la asili linaweza kuonekana kupata jua zaidi basi. Kwa bahati mbaya, kadiri wakati ambao jua bila kinga unavyoongezeka, ndivyo hatari yako ya saratani ya ngozi-muuaji wa saratani namba moja wa watu chini ya miaka 40. (Eek! Watu Bado wanakaa Licha ya Kuongezeka kwa Viwango vya Melanoma.)

Jibu, kama ilivyo na maswala mengi ya kiafya, ni kwa wastani, wanasema watafiti. Pata jua la kutosha ili upate mgawo wako wa kila siku-na kisha ufunike kwa kuzuia jua na/au nguo zinazolinda UV.

Pitia kwa