Mwishowe Pata Malengo Yako ya Kutunza Ngozi Kwenye Orodha na Changamoto hii ya Wiki 4

Content.

• Wiki ya Kwanza: Osha uso wako kila siku.
• Wiki ya Pili: Ongeza juhudi zako za kuzuia jua.
• Wiki ya Tatu: Anza kutumia exfoliator.
• Wiki ya Nne: Ongeza vitamini C.
• Pitia kwa

Ikiwa umekuwa na nia ya kuanza kuchukua utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi kwa uzito, hakuna wakati kama huu. Lakini pinga hamu ya Google "utaratibu bora wa utunzaji wa ngozi" na kisha ufanyie mabadiliko ya haraka na makubwa kwa baraza lako la mawaziri la dawa. Kama ilivyo kwa lengo lolote, kuchukua hatua za mtoto ndiyo njia ya kwenda, asema Mona Gohara, M.D., profesa wa kliniki wa magonjwa ya ngozi katika Shule ya Tiba ya Yale. Anapendekeza kuja na mpango na kufanya mabadiliko moja ndogo kwa wiki. Fikiria kwa njia ambayo ungependa azimio la mwaka mpya zaidi wa jadi. Ukiepuka kutoka kwenye mazoezi hadi kulenga kuponda mazoezi ya HIIT siku sita kwa wiki, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuacha kuliko ikiwa ungefanya mabadiliko ya ziada.

Zaidi ya hayo, kuzidisha yote bidhaa za utunzaji wa ngozi zinaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Mchanganyiko fulani wa bidhaa tofauti unaweza kuifanya ngozi yako iwe nyepesi kuwa nyekundu, dhaifu, au kuwasha, na kutumia bidhaa nyingi kunaweza kuongeza hatari yako ya majibu, Arielle Kauvar, MD, mkurugenzi wa New York Laser & Skin Care, hapo awali aliiambia SHAPE .

Kabla ya kupiga mbizi katika changamoto hii ya utunzaji wa ngozi ya wiki nne, ujue kwamba wakati kila uso na wasiwasi wake wa ngozi ni tofauti, viini hivi vidogo vinne ni hatua za ulimwengu kufikia ngozi bora. Ikiwa unachagua kujaribu hii tena, lakini kwa malengo mengine ya mico au bidhaa zingatia mtindo wako wa maisha, aina ya ngozi, na kiwango cha kuanzia cha regimen. Kwa sasa, hapa kuna mfano wa mpango wa wiki nne wa ngozi bora inaweza kuonekana, kulingana na Dk Gohara. (Inahusiana: Hapa ni Kwa nini Unahitaji Njia ya Utunzaji wa Ngozi ya Usiku)

Wiki ya Kwanza: Osha uso wako kila siku.

Siku ambazo ulibanwa kazini na safari yako ikachukua milele, kuchukua tu mapambo yako kunaweza kuonekana kama kazi ya herculean. Lengo namba moja linaweza kuwa kuosha uso wako usiku hata wakati wewe kweli usijisikie. "Jasho, kujipodoa, vichafuzi, au chochote unachowasiliana nacho kwa siku nzima ni kujilimbikiza na kukaa tu usoni," anasema Dk Gohara. "Baadhi yake itamwagika lakini zingine zinahitaji usaidizi kidogo ili kutoka." Kuosha uso wako kunakuza nyongeza hiyo. Hakikisha unatumia kisafishaji katika utaratibu wako wa kila usiku wa kutunza uso, lakini ikiwa pia utumie moja asubuhi ni suala la upendeleo wa kibinafsi, anasema. (Kuhusiana: Utaratibu Bora wa Utunzaji wa Ngozi kwa Ngozi ya Mafuta)

Wiki ya Pili: Ongeza juhudi zako za kuzuia jua.

"Nimekuwa nikipaka mafuta ya jua kila masaa mawili kwa maisha yangu yote," hakuna mtu aliyewahi kusema. Kila mtu ana nafasi ya kuboreshwa kwenye sehemu ya mbele ya kinga ya jua, kwa hivyo baada ya kuwa na desturi ya kunawa uso, elekeza mawazo yako kwenye SPF. (Kuhusiana: Jinsi Madaktari wa Ngozi wa Juu Wanavyotumia Skrini Yao Yao (Pamoja na Vizuizi Vyao vya Jua Wapendavyo))

Kabla ya kumaliza hii, fikiria utapeli wa Dk Gohara ambao hufanya matumizi ya kinga ya jua kujisikia kama kazi ya chini: Chagua fomula za utunzaji wa uso wako wa kila siku ambao hauna harufu na hisia ya jua ya jua. Kwa safu yake ya kwanza ya bidhaa asubuhi, hutumia dawa ya kulainisha ambayo ina SPF kupata faida maradufu ya afya ya ngozi katika bidhaa moja tu. Kwa utumaji tena wa SPF siku nzima, yeye huenda kutafuta mafuta ya kuzuia jua, kwa kuwa ni rahisi kupaka juu ya vipodozi na anaweza kuloweka mafuta mengi.

Kidokezo cha Pro: pata poda iliyo na oksidi ya chuma ndani yake. "Iron oxide ni kitu ambacho sio tu kinakulinda kutokana na mwanga wa urujuanimno bali pia mwanga unaoonekana kama vile balbu za ofisini mwako na mwanga wa buluu kutoka kwa kompyuta au skrini ya simu," anasema Dk. Gohara. Colorscience Sunforgettable Jumla ya Ulinzi Brush-On Shield SPF 50 (Nunua, $ 65, dermstore.com) Avène High Protection Tinted Compact SPF 50 (Nunua, $ 36, dermstore.com), na Vipodozi vya IT CC + Brashi ya Kukamilisha Poda (Nunua, $ 35, sephora.com) zote zinajumuisha oksidi ya chuma.

Wiki ya Tatu: Anza kutumia exfoliator.

Ukiwa na hatua ya kwanza na ya pili, unaweza kuendelea na kuongeza kichujio kwenye utaratibu wako wa kutunza ngozi. "Tunapoteza kama seli za ngozi milioni 50 kwa siku kawaida," anasema Dk Gohara. Kama utakaso, kuondoa mafuta ni ufunguo wa kuondoa kabisa seli za ngozi zilizokufa ili wasikae juu ya uso wa ngozi yako, ambayo inaweza kuiacha ikionekana dhaifu. (Kuhusiana: Makosa 5 ya Utunzaji wa Ngozi Ambayo Yanakugharimu, Kulingana na Daktari wa Ngozi)

Ni aina gani ya exfoliant inayofaa kwako itategemea aina ya ngozi yako. Kuna aina mbili: mitambo, inayojulikana kama exfoliants ya kimwili, ambayo hutumia grit kuondoa seli za ngozi zilizokufa (fikiria: vichaka) na exfoliants ya kemikali, ambayo hutumia vimeng'enya au asidi (mfano asidi ya glycolic au asidi ya lactic) kuvunja gluteni, protini ambazo hufunga wafu. seli za ngozi pamoja, ili ziweze kuondolewa kwa urahisi zaidi. Ikiwa huna uhakika ni bidhaa gani ya kujaribu, soma juu ya njia bora ya kujichubua kulingana na aina ya ngozi yako.

Wiki ya Nne: Ongeza vitamini C.

Je! Vitamini C ina thamani ya hype yote? Dk. Gohara anasema ndio. "Nadhani vitamini C hufanya kila mtu aonekane bora," anasema. "Ni antioxidant yenye nguvu kwa ngozi. Kuna vitu hivi vinaitwa free radicals ambavyo ni chembechembe ndogo za kemikali ambazo huleta uharibifu wa vipodozi kwenye ngozi." Wanavunja collagen, na kusababisha ngozi nyembamba na kupoteza elasticity. Antioxidants hutoa ulinzi; Dk. Gohara analinganisha vioksidishaji na Pac Man na itikadi kali ya bure na vidonge vidogo ambavyo hupiga. Sio tu kwamba vitamini C ni mojawapo ya antioxidants yenye nguvu zaidi, lakini pia husaidia kujenga collagen, anasema.

Unaweza kutumia masaa mengi kutafiti bidhaa za vitamini C, lakini kuna sifa chache muhimu ambazo hutenganisha nzuri na nzuri. Dk. Gohara anapendekeza kwenda na seramu kwa kuwa ni nyepesi na rahisi kwa safu, na kujaribu kupata fomula na mkusanyiko wa asilimia 10-20 ya vitamini C. Yeye pia anapenda chaguzi ambazo zinachanganya vitamini C na vitamini E pamoja. Baadhi ya tafiti zinaonyesha vitamini C inafanya kazi vizuri ikijumuishwa na vioksidishaji vingine. Skinceuticals C E Ferulic (Nunua, $ 166, dermstore.com) na Chaguo la Paula Boost C15 Super Booster Iliyokolea Serum (Nunua, $49, nordstrom.com) chagua visanduku vyote vitatu.

• Njia Bora za Kulowanisha mwili wako kwa ngozi laini laini
• Njia 8 za Umwagiliaji wa ngozi yako
• Mafuta haya makavu yatamwagilia ngozi yako iliyokauka bila kuhisi uchungu
• Kwa nini Glycerin ni Siri ya Kushinda Ngozi Kavu

Pitia kwa