Ephedra (Ma Huang): Kupunguza Uzito, Hatari, na Hali ya Kisheria

Content.

• Ephedra ni nini?
• Huongeza kiwango cha metaboli na upotezaji wa mafuta
• Matendo synergistically na kafeini
• Madhara na usalama
• Hali ya kisheria
• Mstari wa chini

Watu wengi wanataka kidonge cha uchawi kuongeza nguvu na kukuza kupoteza uzito.

Mmea ephedra ulipata umaarufu kama mgombea anayewezekana katika miaka ya 1990 na ikawa kiungo cha kawaida katika virutubisho vya lishe hadi katikati ya miaka ya 2000.

Wakati tafiti zingine zilionyesha kuwa inaweza kuongeza kimetaboliki na kupoteza uzito, wasiwasi wa usalama pia ulibainika.

Nakala hii inakuambia unachohitaji kujua kuhusu athari za ephedra juu ya kupoteza uzito, na pia hatari zake na hali ya kisheria.

Ephedra ni nini?

Ephedra sinica, pia huitwa ma huang, ni mmea uliotokea Asia, ingawa pia hukua katika maeneo mengine ulimwenguni. Imetumika katika dawa ya Kichina kwa maelfu ya miaka (,).

Wakati mmea una misombo ya kemikali nyingi, athari kubwa za ephedra zinaweza kusababishwa na molekuli ephedrine ().

Ephedrine ina athari nyingi ndani ya mwili wako, kama vile kuongeza kiwango cha metabolic na kuchoma mafuta (,).

Kwa sababu hizi, ephedrine imesomwa kwa uwezo wake wa kupunguza uzito wa mwili na mafuta mwilini. Hapo zamani, ilipata umaarufu mkubwa katika virutubisho vya kupoteza uzito.

Walakini, kwa sababu ya wasiwasi wa usalama, virutubisho vyenye aina maalum ya misombo inayopatikana katika ephedra - inayoitwa ephedrine alkaloids - imepigwa marufuku katika nchi kadhaa, pamoja na Merika ().

Mmea ephedra (ma huang) ina misombo ya kemikali nyingi, lakini inayojulikana zaidi ni ephedrine. Molekuli hii inaathiri michakato kadhaa ya mwili na ilitumika kama kiunga maarufu cha kuongeza chakula kabla ya kupigwa marufuku katika nchi kadhaa.

Huongeza kiwango cha metaboli na upotezaji wa mafuta

Masomo mengi ya kuchunguza athari za ephedra juu ya kupoteza uzito yalitokea kati ya miaka ya 1980 na mapema 2000 - kabla ya virutubisho vyenye ephedrine kupigwa marufuku.

Ingawa vitu vingi vya ephedra vinaweza kuathiri mwili wako, athari zinazojulikana zaidi huenda ni kwa sababu ya ephedrine.

Uchunguzi kadhaa ulionyesha kuwa ephedrine huongeza kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki - idadi ya kalori mwili wako huwaka wakati wa kupumzika - ambayo inaweza kuwa ni kwa sababu ya kuongezeka kwa idadi ya kalori zilizochomwa na misuli yako (,).

Ephedrine pia inaweza kuongeza mchakato wa kuchoma mafuta mwilini mwako (,).

Utafiti mmoja uligundua kuwa idadi ya kalori zilizochomwa zaidi ya masaa 24 zilikuwa 3.6% kubwa wakati watu wazima wenye afya walichukua ephedrine ikilinganishwa na wakati walipochukua placebo ().

Utafiti mwingine uligundua kuwa wakati watu wanene walipokula lishe yenye kiwango cha chini sana, kiwango chao cha kimetaboliki kilipungua. Walakini, hii ilizuiwa kwa sehemu kwa kuchukua ephedrine ().

Mbali na mabadiliko ya muda mfupi katika kimetaboliki, tafiti zingine zinaonyesha kwamba ephedrine inaweza kukuza uzani na upotezaji wa mafuta kwa muda mrefu.

Katika masomo matano ya ephedrine ikilinganishwa na placebo, ephedrine ilisababisha kupoteza uzito wa pauni 3 (kilo 1.3) kwa mwezi zaidi ya placebo - hadi miezi minne (, 11).

Walakini, data ya muda mrefu juu ya faida ya ephedrine ya kupoteza uzito haipo ().

Kwa kuongezea, tafiti nyingi za ephedrine huchunguza mchanganyiko wa ephedrine na kafeini badala ya ephedrine peke yake (11).

Ephedrine, sehemu kuu ya ephedra, inaweza kuongeza idadi ya kalori mwili wako unawaka. Utafiti umeonyesha matokeo haya kwa uzani mkubwa na upotezaji wa mafuta kwa wiki hadi miezi, ingawa masomo ya muda mrefu ni mdogo.

Matendo synergistically na kafeini

Masomo mengi ya kuchunguza athari za kupunguza uzito wa ephedrine yameunganisha kiungo hiki na kafeini.

Mchanganyiko wa ephedrine na kafeini inaonekana kuwa na athari kubwa kwa mwili wako kuliko kiungo chochote peke yake (,).

Kwa mfano, ephedrine pamoja na kafeini huongeza kiwango cha metaboli zaidi ya ephedrine peke yake ().

Katika utafiti mmoja kwa watu wazima wenye uzito wa kupita kiasi na wanene kupita kiasi, mchanganyiko wa 70 mg ya kafeini na 24 mg ya ephedra iliongeza kiwango cha metaboli kwa 8% zaidi ya masaa 2, ikilinganishwa na placebo ().

Utafiti mwingine umeripoti hata kwamba kafeini na ephedrine moja kwa moja haikuwa na athari kwa kupoteza uzito, wakati mchanganyiko wa hizo mbili ulitoa kupoteza uzito ().

Zaidi ya wiki 12, kumeza mchanganyiko wa ephedra na kafeini mara 3 kwa siku ilisababisha kupunguzwa kwa mafuta ya mwili 7.9% ikilinganishwa na 1.9% tu na placebo ().

Utafiti mwingine wa miezi 6 kwa watu 167 walio na uzito kupita kiasi na wanene walilinganisha kiboreshaji kilicho na ephedrine na kafeini kwa placebo wakati wa mpango wa kupoteza uzito ().

Kikundi kinachotumia ephedrine kilipoteza pauni 9.5 (4.3 kg) ya mafuta ikilinganishwa na kikundi cha placebo, ambacho kilipoteza tu pauni 5.9 (2.7 kg) ya mafuta.

Kikundi cha ephedrine pia kilipungua uzito wa mwili na LDL (mbaya) cholesterol zaidi kuliko kikundi cha placebo.

Kwa ujumla, ushahidi uliopo unaonyesha kuwa bidhaa zilizo na ephedrine - haswa zinapounganishwa na kafeini - zinaweza kuongeza uzito na upotezaji wa mafuta.

Ephedrine pamoja na kafeini inaweza kuongeza kiwango cha metaboli na upotezaji wa mafuta zaidi ya kiungo chochote peke yake. Uchunguzi unaonyesha mchanganyiko wa ephedrine na kafeini hutoa uzani mkubwa na upotezaji wa mafuta kuliko placebo.

Madhara na usalama

Vipimo vya ephedrine vilivyotumiwa katika utafiti vinatofautiana, na ulaji wa chini ya 20 mg kwa siku huzingatiwa kuwa chini, 40-90 mg kila siku huzingatiwa kuwa wastani, na kipimo cha 100-150 mg kwa siku huzingatiwa kuwa cha juu.

Ingawa athari zingine nzuri juu ya kimetaboliki na uzito wa mwili zimeonekana katika kipimo anuwai, wengi wamehoji usalama wa ephedrine.

Uchunguzi wa kibinafsi umeonyesha matokeo mchanganyiko kuhusu usalama na athari za dutu hii kwa kipimo anuwai.

Wengine hawajaripoti athari kubwa, wakati zingine zinaonyesha athari kadhaa ambazo hata zilisababisha washiriki kujiondoa kwenye masomo (,,).

Ripoti za kina zimechanganya matokeo ya tafiti nyingi ili kuelewa vyema shida zinazohusiana na matumizi ya ephedrine.

Uchunguzi mmoja wa majaribio 52 tofauti ya kliniki haukupata matukio mabaya kama vile kifo au mshtuko wa moyo katika masomo ya ephedrine - pamoja na au bila kafeini (11).

Walakini, uchambuzi huo huo uligundua kuwa bidhaa hizi zilihusishwa na hatari ya kuongezeka kichefuchefu, kutapika, mapigo ya moyo, na shida za akili.

Kwa kuongezea, wakati kesi za kibinafsi zilichunguzwa, vifo kadhaa, mshtuko wa moyo, na vipindi vya magonjwa ya akili vilihusishwa na ephedra (11).

Kulingana na ushahidi, wasiwasi wa usalama ulikuwa muhimu kwa kutosha kuchukua hatua za kisheria huko Merika na kwingineko ().

Wakati masomo fulani ya kibinafsi hayakuonyesha athari mbaya za ephedra au matumizi ya ephedrine, upole kwa athari zinazohusiana sana ulionekana wakati wa uchunguzi wa utafiti wote uliopo.

Hali ya kisheria

Wakati mimea ya ephedra na bidhaa kama ma huang chai zinapatikana kwa ununuzi, virutubisho vya lishe vyenye ephedrine alkaloids sio.

Kwa sababu ya wasiwasi wa usalama, Idara ya Chakula na Dawa (FDA) ilipiga marufuku bidhaa zilizo na ephedrine mnamo 2004 (, 19).

Dawa zingine zenye ephedrine bado zinapatikana kwenye kaunta, ingawa kanuni za ununuzi wa bidhaa hizi zinaweza kutofautiana na serikali.

Kwa sababu ya umaarufu mkubwa wa bidhaa zilizo na ephedrine kabla ya marufuku ya FDA, watu wengine bado wanajaribu kupata bidhaa za kupunguza uzito na kiunga hiki.

Kwa sababu hii, wazalishaji wengine wa virutubisho watauza bidhaa za kupoteza uzito ambazo zina misombo mingine inayopatikana katika ephedra, lakini sio ephedrine alkaloids.

Bidhaa hizi zinaweza kuwa na wasiwasi wa usalama unaozingatiwa kwa bidhaa zilizo na ephedrine - lakini pia zinaweza kuwa na ufanisi mdogo.

Wakati nchi zingine nje ya Merika pia zimepiga marufuku bidhaa zilizo na ephedrine, kanuni maalum hutofautiana.

Vidonge vya chakula vyenye alkaloids za ephedrine zilipigwa marufuku na FDA mnamo 2004. Dawa zilizo na ephedrine na mmea wa ephedra bado zinapatikana kwa ununuzi, ingawa kanuni zinaweza kutofautiana kulingana na eneo.

Mstari wa chini

Mmea ephedra kwa muda mrefu imekuwa kutumika katika dawa Asia.

Ephedrine, moja ya vifaa kuu katika ephedra, inaweza kuongeza kimetaboliki na kusababisha kupoteza uzito - haswa pamoja na kafeini.

Bado, kwa sababu ya wasiwasi wa usalama, virutubisho vya lishe vyenye ephedrine - lakini sio lazima misombo mingine katika ephedra - sasa imepigwa marufuku nchini Merika na kwingineko.