5 Umuhimu wa Arthritis ya Psoriatic Sijawahi Kuondoka Nyumbani Bila

Content.

• 1. Mpango
• 2. Zana za kupambana na maumivu
• 3. Njia ya kutathmini mahitaji ya mwili wangu
• 4. Mawaidha ya kupumzika
• 5. Jarida la kujifunza kutokana na uzoefu wangu
• Kuchukua

Fikiria ikiwa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili ulikuwa na kitufe cha kusitisha. Kukimbia au kwenda kula chakula cha jioni au kahawa na mwenzi wetu au marafiki itakuwa ya kufurahisha zaidi ikiwa shughuli hizi hazikuongeza maumivu yetu ya mwili.

Niligunduliwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili mnamo 2003, miaka miwili baada ya kugunduliwa na psoriasis. Lakini utambuzi wangu ulikuja angalau miaka minne baada ya kuanza kupata dalili.

Wakati sijagundua njia ya kusitisha au kumaliza dalili zangu, nimeweza kupunguza maumivu yangu ya kila siku. Kipengele kimoja cha mpango wangu wa kupunguza maumivu ni kukumbuka kuwa ugonjwa wangu uko pamoja nami kila wakati, na ninahitaji kushughulikia mahali popote nilipo.

Hapa kuna mahitaji matano ya kutambua na kushughulikia maumivu yangu nikiwa safarini.

1. Mpango

Ninapopanga safari ya aina yoyote, lazima nibaki na akili yangu ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Ninaona magonjwa yangu sugu kama watoto. Sio wenye tabia nzuri, lakini brats ambao wanapenda kupiga, kupiga teke, kupiga kelele, na kuuma.

Siwezi tu kutumaini na kuomba kwamba watakuwa na tabia. Badala yake, lazima nipate mpango.

Kuna wakati niliamini ugonjwa huu hautabiriki kabisa. Lakini baada ya miaka ya kuishi nayo, sasa ninagundua kuwa inanitumia ishara kabla sijapata kuibuka.

2. Zana za kupambana na maumivu

Ninajiimarisha kiakili kutarajia kuongezeka kwa maumivu, ambayo hunilazimisha kujiandaa kwa maumivu wakati niko nje ya nyumba yangu.

Kulingana na ninakokwenda na muda wa kusafiri utadumu, ninaweza kuleta begi la ziada na zana chache za kupenda maumivu au kutupa kile nitakachohitaji kwenye mkoba wangu.

Vitu vingine ninavyohifadhi kwenye begi langu ni pamoja na:

• Mafuta muhimu, ambayo mimi hutumia kupunguza maumivu na mvutano kwenye shingo yangu, mgongo, mabega, makalio, au popote ninapohisi maumivu.
• Kifurushi cha barafu kinachoweza kujazwa tena kwamba mimi hujaza barafu na kutumia magoti yangu au mgongo wa chini wakati ninapata uvimbe kwenye viungo vyangu.
• Wraps ya joto inayobebeka kwa kupunguza mvutano wa misuli kwenye shingo yangu na nyuma ya chini.
• Bandage ya kunyooka kuweka icepack yangu mahali wakati wa hoja.

3. Njia ya kutathmini mahitaji ya mwili wangu

Wakati niko nje na kuhusu, mimi husikiza mwili wangu. Nimekuwa mtaalam wa kurekebisha mahitaji ya mwili wangu.

Nimejifunza kutambua ishara zangu za maumivu mapema na kuacha kusubiri hadi siwezi kuvumilia tena. Mimi huendesha uchunguzi wa kiakili kila wakati, kutathmini maumivu na dalili zangu.

Ninajiuliza: Je! Miguu yangu inaanza kuuma? Je! Mgongo wangu unapigwa? Shingo yangu ina wasiwasi? Je! Mikono yangu imevimba?

Ikiwa ninaweza kugundua maumivu na dalili zangu, najua ni wakati wa kuchukua hatua.

4. Mawaidha ya kupumzika

Kuchukua hatua wakati mwingine ni rahisi kama kupumzika kwa dakika chache.

Kwa mfano, ikiwa niko Disneyland, ninatoa miguu yangu kupumzika baada ya kutembea au kusimama kwa muda mrefu. Kwa kufanya hivyo, ninaweza kukaa kwenye bustani kwa muda mrefu. Zaidi, mimi hupata maumivu kidogo jioni hiyo kwa sababu sikuisukuma.

Kusukuma maumivu mara nyingi husababisha mwili wangu wote kuguswa. Ikiwa ninahisi mvutano shingoni mwangu au chini nyuma wakati nikikaa kwenye chakula cha mchana, nasimama. Ikiwa kusimama na kunyoosha sio chaguzi, najisamehe kwa choo na kutumia mafuta ya kupunguza maumivu au kufunika joto.

Kupuuza maumivu yangu kunafanya wakati wangu mbali na nyumbani kuwa duni.

5. Jarida la kujifunza kutokana na uzoefu wangu

Daima nataka kujifunza kutoka kwa uzoefu wangu. Je, safari yangu iliendaje? Je! Nilipata maumivu zaidi kuliko nilivyotarajia? Ikiwa ndivyo, ni nini kilichosababishwa na kulikuwa na kitu ambacho ningeweza kufanya ili kuizuia? Ikiwa sikupata maumivu mengi, nilifanya nini au ni nini kilichotokea ambacho kilifanya isiumie maumivu?

Ikiwa ninajikuta nikitamani kuwa nilikuwa nimeleta kitu kingine nami, ninaona ni nini na kisha nitafuta njia ya kukileta wakati mwingine.

Ninaona uandishi kuwa njia bora zaidi ya kujifunza kutoka kwa safari yangu. Ninaandika kile nilileta, alama kile nilichotumia, na angalia nini cha kufanya tofauti katika siku zijazo.

Sio tu kwamba majarida yangu yananisaidia kujua ninachopaswa kuleta au kufanya, lakini pia yananisaidia kujua mwili wangu na magonjwa yangu sugu vizuri. Nimejifunza kutambua ishara za onyo ambazo sikuweza zamani. Hii inaniruhusu kushughulikia maumivu na dalili zangu kabla ya kutoka kwa udhibiti.

Kuchukua

Ninatibu matembezi na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu na magonjwa yangu mengine sugu maumivu sawa na vile ninavyoondoka nyumbani na watoto wachanga na watoto wachanga. Ninapofanya hivi, ninaona kuwa magonjwa yangu yanatoa vurugu chache. Kukasirika kidogo kunamaanisha maumivu kidogo kwangu.

Cynthia Covert ni mwandishi wa kujitegemea na blogger huko The Disabled Diva. Anashiriki vidokezo vyake vya kuishi vizuri na kwa maumivu kidogo licha ya kuwa na magonjwa mengi sugu, pamoja na ugonjwa wa ugonjwa wa psoriatic na fibromyalgia. Cynthia anaishi kusini mwa California, na wakati haandiki, anaweza kupatikana akitembea kando ya pwani au kufurahi na familia na marafiki huko Disneyland.