Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Hypnosis kwa Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Hypnosis inaweza kujulikana zaidi kama hila ya karamu inayotumiwa kuwafanya watu kucheza ngoma ya kuku jukwaani, lakini watu wengi zaidi wanageukia mbinu ya kudhibiti akili ili kuwasaidia kufanya chaguo bora zaidi na kupunguza uzito. Mfano halisi: Wakati Georgia, 28, alipoamua anahitaji kupoteza pauni 30 au zaidi alizoweka baada ya upasuaji wa mguu mnamo 2009, mkongwe huyo wa lishe aligeukia hali ya kulala usingizi. Mbinu ya kudhibiti akili ilikuwa imemsaidia kushinda woga wa kuruka zamani, na alitumaini itamsaidia pia kuwa na tabia nzuri ya kula.

Mara ya kwanza yule aliyejitangaza kuwa mlaji alishangazwa na mapendekezo ya daktari wa tiba ya akili. "[Alikuwa na] makubaliano manne rahisi ambayo ningehitaji kuzingatia: Kula ukiwa na njaa, sikiliza mwili wako na kula kile unachotamani, acha unaposhiba, kula polepole na ufurahie kila kinywa," Georgia aeleza. . "Kwa hivyo, hakuna chakula kilichokuwa kimezuiliwa na nilihimizwa kula kila kitu kwa muziki wa wastani kwa masikio yangu!"

Nani Anapaswa Kujaribu Hypnosis

Hypnosis ni kwa mtu yeyote anayetafuta njia ya upole ya kupunguza uzito na kufanya ulaji wenye afya kuwa mazoea. Mtu mmoja sio ya? Yeyote anayevutiwa na suluhisho la haraka. Kurekebisha mawazo yenye shida juu ya chakula huchukua muda - Georgia inasema mtaalam wake wa tiba-mwili mara nane kwa mwaka na ilichukua mwezi mmoja kabla ya kuanza kugundua mabadiliko ya kweli. "Uzito ulipungua polepole na kwa hakika, bila mabadiliko makubwa katika mtindo wangu wa maisha. Bado nilikuwa nakula nje mara nyingi kwa wiki, lakini mara nyingi nikituma sahani na chakula! Kwa mara ya kwanza kabisa, nilikuwa nikionja chakula changu, kutumia pesa. Wakati wa kupata ladha na muundo. Kwa kushangaza, ilikuwa kana kwamba nimeanza tena mapenzi yangu na chakula, ni mimi tu niliweza kupunguza uzito kwa kufanya hivyo, "anasema, na kuongeza kuwa kati ya miadi hiyo alijitahidi sana kudumisha hali yake mpya. tabia za afya.

Jinsi ya Kutumia Hypnosis Kupunguza Uzito

Hypnosis haikusudiwi kuwa "chakula" bali ni zana moja ya kukusaidia kufanikiwa kwa kula chakula chenye lishe bora na kufanya mazoezi, asema Traci Stein, PhD, MPH, mwanasaikolojia wa afya ASCH-aliyethibitishwa katika hypnosis ya kliniki na Mkurugenzi wa zamani wa Integrative. Dawa katika Idara ya Upasuaji katika Chuo Kikuu cha Columbia. "Hypnosis husaidia watu kupata uzoefu kwa njia anuwai jinsi inavyojisikia wanapokuwa na nguvu, wanaofaa na wanaodhibiti na kushinda vizuizi vyao vya akili kufikia malengo hayo," anasema. "Hypnosis inaweza kusaidia watu kusuluhisha shida za kisaikolojia zinazowasababisha wachukie mazoezi, kupata hamu kali, kunywa pombe usiku, au kula bila akili. Inawasaidia kutambua vichocheo na kuwanyang'anya silaha."

Kwa kweli, inasaidia kutofikiria hypnosis kama lishe kabisa, anasema Joshua E. Syna, MA, LCDC, mtaalam wa magonjwa ya akili aliyethibitishwa katika Kituo cha Hypnosis cha Houston. "Inafanya kazi kwa sababu inabadilisha njia yao ya kufikiria juu ya chakula na kula, na inawaruhusu kujifunza kuwa watulivu zaidi na kupumzika katika maisha yao. Kwa hivyo badala ya chakula na kula kuwa suluhisho la kihemko, inakuwa suluhisho la njaa, na mitindo mipya ya tabia hutengenezwa inayomwezesha mtu huyo kukabiliana na mihemko na maisha, "anaelezea. "Hypnosis hufanya kazi kwa kupoteza uzito kwa sababu inamuwezesha mtu huyo kutenganisha chakula na kula kutoka kwa maisha yao ya kihemko."

Kwa watu wasio na maswala mengine ya afya ya akili Dk.Stein anasema kutumia programu za sauti zinazoongozwa nyumbani zinazozalishwa na msaidizi anayestahili (tafuta vyeti vya ASCH) ni sawa. Lakini jihadhari na programu zote mpya kwenye soko la mtandaoni - utafiti mmoja uligundua kuwa programu nyingi hazijajaribiwa na mara nyingi hutoa madai makubwa kuhusu ufanisi wao ambayo hayawezi kuthibitishwa.

Je! Hypnosis Inahisi Kama

Sahau ulichoona kwenye filamu na jukwaani, hali ya akili ya kimatibabu iko karibu na kipindi cha matibabu kuliko hila ya sarakasi. "Hypnosis ni uzoefu wa kushirikiana na mgonjwa anapaswa kuwa na habari na starehe kila hatua ya njia," Dk. Stein anasema. Na kwa watu walio na wasiwasi juu ya kudanganywa kufanya kitu cha kushangaza au chenye madhara, anaongeza kuwa hata chini ya hypnosis ikiwa hutaki kufanya kitu, hutafanya hivyo. "Ni umakini tu," anaelezea. "Kila mtu kawaida huingia katika hali nyepesi inasema mara kadhaa kwa siku - fikiria wakati unapotoka wakati rafiki anashiriki kila undani wa likizo yao - na hypnosis inajifunza tu kuzingatia umakini wa ndani kwa njia ya kusaidia."

Kuondoa dhana kwamba hypnosis inahisi kuwa ya ajabu au ya kutisha kutoka kwa upande wa mgonjwa, Georgia anasema kila mara alijisikia vizuri sana na chini ya udhibiti. Kulikuwa na wakati wa kuchekesha kama vile alipoambiwa taswira akiongea kwenye kiwango na kuona uzito wa lengo lake. "Akili yangu ya ubunifu kupita kiasi ilibidi kwanza nijiwazie nikiondoa nguo zote, kila vito, saa yangu na klipu ya nywele kabla ya kuruka uchi. Kuna mtu mwingine yeyote anayefanya hivyo, au ni mimi tu?" (Hapana, sio wewe tu Georgia!)

Upande Mmoja wa Hypnosis kwa Kupunguza Uzito

Sio vamizi, inafanya kazi vizuri na matibabu mengine ya kupoteza uzito, na hauhitaji vidonge, poda au virutubisho vingine. Katika hali mbaya sana hakuna kinachotokea, kuiweka katika kambi "inaweza kusaidia, haiwezi kuumiza". Lakini Dk Stein anakubali kuna upande mmoja mbaya: Bei. Gharama kwa saa hutofautiana kulingana na eneo lako lakini ni kati ya $ 100- $ 250 dola kwa saa kwa matibabu ya matibabu ya hypnosis na unapoona mtaalamu mara moja kwa wiki au zaidi kwa mwezi au mbili ambazo zinaweza kujumuisha haraka. Na kampuni nyingi za bima hazifuniki hypnosis. Walakini, Dk Stein anasema ikiwa inatumika kama sehemu ya mpango mkubwa wa tiba ya afya ya akili inaweza kufunikwa kwa hivyo angalia na mtoa huduma wako.

Faida ya kushangaza ya kupoteza uzito Hypnosis

Hypnosis sio tu jambo la kiakili, pia kuna sehemu ya matibabu, anasema Peter LePort, MD, daktari wa upasuaji wa bariatric na mkurugenzi wa matibabu wa MemorialCare Center for Obesity huko California. "Lazima ushughulikie sababu zozote za kimetaboliki au za kibaolojia za kupata uzito kwanza lakini wakati unafanya hivyo kwa kutumia hypnosis inaweza kuanza tabia nzuri," anasema. Na kuna faida nyingine nzuri ya kutumia hypnosis: "Kipengele cha kutafakari kinaweza kusaidia kupunguza mkazo na kuongeza akili ambayo inaweza kusaidia kupunguza uzito," anaongeza.

Kwa hivyo Je, Hypnosis Inafanya Kazi Kweli kwa Kupunguza Uzito?

Kuna kiasi cha kushangaza cha utafiti wa kisayansi unaoangalia ufanisi wa hypnosis kwa kupoteza uzito na mengi ni mazuri. Moja ya tafiti za awali, zilizofanywa mwaka wa 1986, ziligundua kuwa wanawake wenye uzito zaidi ambao walitumia programu ya hypnosis walipoteza paundi 17, ikilinganishwa na paundi 0.5 kwa wanawake ambao waliambiwa tu kutazama kile walichokula. Katika miaka ya 90 uchambuzi wa meta wa utafiti wa kupoteza uzito wa hypnosis uligundua kuwa masomo ambao walitumia hypnosis walipoteza uzito zaidi ya mara mbili ya wale ambao hawakufanya hivyo. Na utafiti wa 2014 uligundua kuwa wanawake ambao walitumia hypnosis waliboresha uzito wao, BMI, tabia ya kula, na hata baadhi ya vipengele vya picha ya mwili.

Lakini sio habari njema zote: Utafiti wa Stanford wa 2012 uligundua kuwa takriban robo ya watu hawawezi kulaghaishwa na kinyume na imani maarufu haina uhusiano wowote na haiba zao. Badala yake, akili za watu wengine hazionekani kufanya kazi kwa njia hiyo. "Ikiwa hauelekei kuota ndoto za mchana, mara nyingi hupata shida kuzama kwenye kitabu au kukaa kwenye sinema, na usijione kuwa mbunifu basi unaweza kuwa mmoja wa watu ambao hypnosis haifanyi kazi vizuri, " Dk. Stein anasema.

Georgia ni dhahiri moja ya hadithi za mafanikio. Anasema haikumsaidia tu kupoteza pauni za ziada lakini pia ilimsaidia kuzizuia. Miaka sita baadaye amedumisha upungufu wake wa uzani kwa furaha, mara kwa mara akirudi na daktari wake wa tiba ya urembo anapohitaji kiboreshaji.

Pitia kwa