Tabia 5 za kuweka ubongo wako mchanga

Kufanya mazoezi ya ubongo ni muhimu kuzuia upotezaji wa neva na kwa hivyo epuka usumbufu, kuboresha kumbukumbu na kukuza ujifunzaji. Kwa hivyo, kuna tabia ambazo zinaweza kujumuishwa katika siku hadi siku na ambazo hufanya mazoezi rahisi ambayo hufanya ubongo uweze kufanya kazi kila wakati.

Mifano kadhaa ya tabia hizi ni:

1. Kuoga na macho yamefungwa: Usifungue macho yako, wala kufungua bomba, wala kupata shampoo kwenye rafu. Fanya ibada yote ya kuoga na macho yako yamefungwa. Zoezi hili hutumikia kuongeza eneo la ubongo linalohusika na hisia za kugusa. Badilisha vitu karibu kila siku 3 au 4.
2. Kupamba orodha ya vyakulaFikiria juu ya njia tofauti za soko au fanya orodha iwe kiakili kulingana na kile kinachohitajika kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni. Hili ni zoezi zuri sana la kumbukumbu kwa ubongo, kwani inasaidia kukuza na kurekebisha kumbukumbu;
3. Piga meno yako kwa mkono usio na nguvu: Unapaswa kutumia misuli ambayo haitumiki sana, kuunda unganisho mpya la ubongo. Zoezi hili hutumika kumfanya mtu awe mwepesi zaidi na mwenye akili zaidi;
4. Fuata njia tofauti kwenda nyumbani, kwa kazi au shule: Kwa hivyo ubongo utalazimika kukariri vituko vipya, sauti na harufu. Zoezi hili hutumika kuamsha maeneo kadhaa ya ubongo kwa wakati mmoja kupendelea uhusiano wote wa ubongo;
5. Kufanya michezo, kama michezo mingine ya video, fumbo au sudoku dakika 30 kwa siku: kuboresha kumbukumbu na kukuza uwezo wa kufanya maamuzi na kutatua mafumbo haraka. Angalia michezo kadhaa ili kuchochea ubongo

Mazoezi haya ya mafunzo ya ubongo hufanya neuroni kuamsha tena na kukuza unganisho la ubongo kwa kuiweka kazi kazi kwa muda mrefu, na kusababisha ufufuaji wa ubongo, kuonyeshwa hata kwa watu wenye uzoefu na wazee kwa sababu ubongo wa mtu wa miaka 65 unaweza kufanya kazi kama vile ubongo ya mwenye umri wa miaka 45.

Njia nyingine ya kuboresha utendaji wa ubongo na kuamsha kumbukumbu ni kufanya mazoezi ya mwili baada ya kipindi cha kusoma, kwa mfano.Uchunguzi unaonyesha kuwa kufanya mazoezi hadi masaa 4 baada ya masomo husaidia kuimarisha kumbukumbu, ambayo hufanya ubongo ufanye kazi kwa ufanisi zaidi.

Tazama pia vidokezo vingine vya kuongeza uwezo wa ubongo wako: