Mazoezi 5 ya kupumua vizuri baada ya upasuaji

Content.

• Zoezi 1
• Zoezi 2
• Zoezi 3
• Zoezi 4
• Zoezi 5
• Wakati mazoezi hayajaonyeshwa
• Faida ya mazoezi ya kupumua

Ili kupumua vizuri baada ya upasuaji, mgonjwa lazima afanye mazoezi rahisi ya kupumua kama kupiga nyasi au kupiga filimbi, kwa mfano, ikiwezekana kwa msaada wa mtaalamu wa mwili. Walakini, mazoezi haya pia yanaweza kufanywa nyumbani kwa msaada wa mwanafamilia anayejali ambaye anaweza kuzaa mazoezi yaliyofundishwa kibinafsi na mtaalam wa mwili.

Mazoezi yaliyofanywa ni sehemu ya tiba ya mwili ya kupumua na inaweza kuanza hospitalini, siku iliyofuata baada ya upasuaji au kulingana na kutolewa kwa daktari, kulingana na aina ya upasuaji uliofanywa, na lazima ihifadhiwe hadi mgonjwa hahitaji tena kulala kitandani au mpaka aweze kupumua kwa uhuru, bila usiri, kukohoa au kupumua kwa pumzi. Jifunze zaidi juu ya tiba ya mwili ya kupumua.

Mifano kadhaa ya upasuaji ambapo mazoezi yanaweza kuwa muhimu ni upasuaji ambao unahitaji kupumzika kwa kitanda kama vile arthroplasty ya magoti, arthroplasty ya jumla ya hip na upasuaji wa mgongo, kwa mfano.Mazoezi 5 ambayo yanaweza kusaidia kuboresha kupumua baada ya moja ya upasuaji huu ni:

Zoezi 1

Mgonjwa anapaswa kuvuta pumzi polepole, akifikiria kwamba yuko kwenye lifti inayopanda sakafu kwa sakafu. Kwa hivyo unapaswa kuvuta pumzi kwa sekunde 1, pumua pumzi yako, na uendelee kuvuta pumzi kwa sekunde zingine 2, pumua na bado uendelee kujaza mapafu yako na hewa kwa muda mrefu iwezekanavyo, shika pumzi yako na kisha utoe hewa, ukitoa mapafu yako.

Zoezi hili lazima lifanyike kwa dakika 3. Ikiwa mgonjwa ana kizunguzungu, anapaswa kupumzika kwa dakika chache kabla ya kurudia zoezi hilo, ambalo linapaswa kufanywa mara 3 hadi 5.

Zoezi 2

Uongo umelala chali, na miguu yako imenyooshwa na mikono yako imevuka juu ya tumbo lako. Unapaswa kupumua pole pole na kwa undani kupitia pua yako na kisha upumue kupitia kinywa chako, polepole, ukichukua muda mrefu kuliko kuvuta pumzi. Unapotoa hewa kupitia kinywa chako, lazima utoe midomo yako ili uweze kupiga kelele ndogo kwa kinywa chako.

Zoezi hili pia linaweza kufanywa kukaa au kusimama na inapaswa kufanywa kwa muda wa dakika 3.

Zoezi 3

Kukaa kwenye kiti, ukilaza miguu yako sakafuni na mgongo wako kwenye kiti, unapaswa kuweka mikono yako nyuma ya shingo yako na wakati wa kujaza kifua chako na hewa, jaribu kufungua viwiko vyako na unapotoa hewa, jaribu kuleta viwiko vyako pamoja, mpaka viwiko vyako viguse. Ikiwa haiwezekani kufanya zoezi la kukaa, unaweza kuanza kulala chini, na wakati unaweza kukaa chini, fanya zoezi la kukaa.

Zoezi hili lazima lifanyike mara 15.

Zoezi 4

Mgonjwa anapaswa kukaa kwenye kiti na kupumzika mikono yake juu ya magoti yake. Wakati wa kujaza kifua chako na hewa, endelea kuinua mikono yako moja kwa moja mpaka iko juu ya kichwa chako na punguza mikono yako wakati wowote unapotoa hewa. Zoezi linapaswa kufanywa polepole na kuangalia sehemu iliyowekwa husaidia kudumisha usawa na umakini ili kufanya zoezi kwa usahihi.

Ikiwa haiwezekani kufanya mazoezi ya kukaa, unaweza kuanza kulala chini, na unapoweza kukaa, fanya mazoezi ya kukaa, na inashauriwa kuifanya kwa dakika 3.

Zoezi 5

Mgonjwa anapaswa kujaza glasi na maji na kupiga kupitia nyasi, na kutengeneza mapovu ndani ya maji. Unapaswa kuvuta pumzi kwa undani, shika pumzi yako kwa sekunde 1 na utoe hewa (ikitengeneza mapovu ndani ya maji) polepole. Rudia zoezi mara 10. Zoezi hili linapaswa kufanywa tu ukiwa umesimama au umesimama, ikiwa haiwezekani kukaa katika nafasi hizi, haupaswi kufanya zoezi hili.

Zoezi lingine linalofanana ni kupiga filimbi ambayo ina mipira 2 ndani. Anza kuvuta pumzi kwa sekunde 2 au 3, ukishika pumzi yako kwa sekunde 1 na kutoa pumzi kwa sekunde zingine 3, kurudia zoezi hilo mara 5. Inaweza kufanywa kukaa au kulala chini, lakini kelele ya filimbi inaweza kuwa ya kukasirisha.

Ili kufanya mazoezi, mtu anapaswa kuchagua mahali pa utulivu na mgonjwa lazima awe sawa na na nguo ambazo zinawezesha harakati zote.

Pia angalia video ifuatayo na uelewe vizuri jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua nyumbani:

Wakati mazoezi hayajaonyeshwa

Kuna hali chache ambazo mazoezi ya kupumua yamekatazwa, hata hivyo haionyeshwi kuwa mazoezi hufanywa wakati mtu ana homa zaidi ya 37.5ºC, kwani ni dalili ya kuambukizwa na mazoezi yanaweza kuongeza joto la mwili hata zaidi. Kwa kuongeza, kufanya zoezi haipendekezi wakati shinikizo ni kubwa, kwani kunaweza kuwa na mabadiliko zaidi ya shinikizo. Angalia jinsi ya kupima shinikizo.

Unapaswa pia kuacha kufanya mazoezi ikiwa mgonjwa ataripoti maumivu kwenye tovuti ya upasuaji wakati wa kufanya mazoezi, na inashauriwa mtaalamu wa tiba ya mwili kutathmini uwezekano wa kubadilishana mazoezi.

Katika kesi ya watu walio na ugonjwa wa moyo, mazoezi ya kupumua yanapaswa kufanywa tu na msaidizi wa mtaalam wa mwili, kwani shida zinaweza kutokea.

Faida ya mazoezi ya kupumua

Mazoezi ya kupumua yana faida kadhaa kama vile:

• Kuongeza uwezo wa kupumua, kwani huongeza plastiki ya mapafu;
• Saidia kupona kutoka kwa upasuaji haraka zaidi, kwani inaongeza kiwango cha oksijeni katika damu;
• Epuka shida za kupumua, kama vile nimonia, kwa sababu ya ukweli kwamba usiri haukusanyi katika mapafu;
• Saidia kudhibiti wasiwasi na maumivu baada ya upasuaji, kukuza kupumzika.

Mazoezi haya yanaweza kuonekana kuwa rahisi sana kufanywa, lakini yanahitajika sana kwa wale ambao wanapona upasuaji na kwa hivyo ni kawaida kwa mtu kuwa amechoka na kuwa na wasiwasi wakati wa kufanya mazoezi. Walakini, ni muhimu kumtia moyo mgonjwa kushinda shida zake, kushinda vizuizi vyake siku baada ya siku.