Ushauri wa Zoezi kutoka kwa Mkufunzi wa Jessica Simpson

Content.

• Pitia kwa

Mike Alexander, mmiliki wa studio ya mafunzo ya MADfit huko Beverly Hills, amefanya kazi na watu mashuhuri zaidi wa Hollywood, pamoja na Jessica na Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth na Amanda Bynes. Anatupa vidokezo vyake vya ndani vya kupata zulia jekundu tayari. Inageuka, sio lazima uwe maarufu ili kujivunia kikundi cha orodha A!

Swali: Je, unamtayarishaje mteja kwa ajili ya ziara ya jukumu au tamasha?

Jibu: "Ni mahususi kwa jukumu hilo. Jessica [Simpson] alipokuwa akicheza Daisy Duke, ilimbidi avae suruali fupi ya jean ya kuvutia sana, kwa hivyo tulizingatia sana kitako na miguu yake. Amefanya majukumu mengine ambapo alikuwa kwenye suruali wakati wote, lakini tungekuwa tumevaa kifuniko cha tanki au mpigaji mke, kwa hivyo tunaweka kipaumbele zaidi kwenye bega na mikono.

"Ikiwa ninamfundisha mtu kwa tamasha au ziara, ninazingatia zaidi mazoezi ya moyo na mishipa kwa sababu watakuwa wakiimba na kucheza na kukimbia huku na huko. Kwa hivyo sio juu ya jinsi wanavyoonekana na zaidi kuhusu hali ya hewa."

Swali: Akizungumza juu ya kumtengeneza Jessica Simpson tayari kutoa Daisy Dukes, una maoni gani juu ya kuunda nyuma yako?

A: "Siwezi kukuza squats na mapafu na hatua-ups kutosha, kwa sababu hayo yote ni mazoezi ambayo unaweza kufanya na uzito wa mwili wako mwenyewe na unaweza kufanya mahali popote na kidogo sana au hakuna vifaa."

Swali: Unatoa vidokezo vipi kwa wateja ambao wanataka kupungua kwa hafla kwa kipindi kifupi?

J: "Lishe ni muhimu sana. Lazima ula safi kabisa kwa sababu kila kalori inahesabu wakati huo. Wakati huo huo, hautaki kukata sana. Ni muhimu kula kwa sababu ikiwa huna mwili wako kwenda kuning'inia kwa kalori ambazo hupata na kuingia katika hali ya njaa. Kwa mazoezi, ningependekeza kufanya mazoezi ya siku mbili: Asubuhi fanya Cardio na alasiri fanya mazoezi ya haraka ya uzito na reps ya juu. itawaka mafuta na kuunda sauti ya misuli. "

Swali: Ni makosa gani ya kawaida ambayo watu hufanya wakati wa kuanzisha programu ya mazoezi?

J: "Unaweza kuwa na wakufunzi wakubwa ulimwenguni kukusanyika na kukutengenezea mpango wa mazoezi, lakini ikiwa utafanya tu mara moja kwa wiki, hautapata matokeo sawa na mtu anayefanya kazi na mkufunzi wa kati. , lakini fanya mazoezi ya siku nne kwa wiki.Pia, kadiri unavyoendelea na mazoezi yako, ndivyo vipindi vyako vinapaswa kuwa vya chini sana. Na tena, lishe ni muhimu sana. Nadhani watu wanaanza kufanya mazoezi na wanaona kama kisingizio. kula chochote wanachotaka. Cha kusikitisha ni kwamba sivyo ilivyo."

Swali: Unapofanya kazi na nyota walio na shughuli nyingi, unahakikishaje kwamba wanaongeza muda wao kwenye mazoezi?

J: "Ninawafanya wafanye mazoezi mengi ya mwili wa juu huku wakiwa wameshikilia sehemu ya chini ya mwili, kama lunge. Unaweza kufanya jambo lile lile kwa kuchuchumaa. Ishuke tu kwenye kuchuchumaa na ukae hapo huku unainua pembeni au curls. Hii hufanya misuli zaidi katika kila hatua, ambayo hukuokoa wakati."

Swali: Umesaidia mama kadhaa mashuhuri kupata miili yao ya kabla ya mtoto. Je! Una maoni gani ya chini kwa mama mpya?

Jibu: "Mojawapo ya sababu zinazowafanya akina mama wengi wachanga kuwa na wakati mgumu wa kupunguza uzito ni kwa sababu wanalemewa sana na uzoefu wa kuwa mama hivi kwamba wanahatarisha maisha yao wenyewe. Tafuta wakati wa wewe mwenyewe kufanya mazoezi, hata ikiwa ni wakati wa kupumzika na unafanya squats na mapafu tu. Ni muhimu kuifanya iwe kipaumbele na ujipunguze tena kufanya kazi. "

Swali: Je, unaweza kushiriki siri zozote za siha za nyota?

Jibu: "Kwa kweli hakuna siri yoyote. Kwa njia nyingi wao ni kama mimi na wewe. Wanaweza kuwa na maumbile mazuri, lakini hakuna mtu aliyezaliwa na sita-pack abs. Kila mtu anapaswa kuifanyia kazi. Hata ukisoma mahojiano. na wasichana wenye umbo la kipuuzi na kusema, 'Oh, siendi hata kwenye gym.Nakula sunda za ice cream,' hakuna anayeamini. Cha muhimu sio kuona mtu maarufu na kusema, "Nataka. ili uonekane hivyo tu!” Fikiria jinsi unavyoweza kujiboresha na kusema, ‘Nitafanya mabadiliko haya na nionekane bora zaidi.’”

Pitia kwa