Vidokezo 8 vya Kukabiliana na Kuwa na Mimba na Peke Yako

Content.

• 1. Jenga mfumo wako wa msaada
• 2. Ungana na wazazi wengine wasio na wenzi
• 3. Fikiria mpenzi wa kuzaa
• 4. Kuandaa mpango wa ujauzito na uzazi
• 5. Fikia mashirika yasiyo ya faida
• 6. Weka kadi zako mezani
• 7. Jua sheria
• 8. Jitunze
• Hatua zinazofuata
• Swali:
• J:

Mama yeyote anayekuja atakuambia kuwa ujauzito ni kupingana. Kwa miezi tisa ijayo, utakuwa ukifanya mwanadamu mdogo. Mchakato huo utakuwa wa kichawi na wa kutisha, na pia mzuri na wa kutisha. Utakuwa:

• furaha
• alisisitiza
• inang'aa
• kihisia

Lakini ujauzito unaweza kuwa mgumu haswa ikiwa huna mwenzi wa kukusaidia, iwe ni kukupeleka kwenye ziara za ujauzito au kukusaidia kupata raha usiku.

Ikiwa unajikuta mjamzito na peke yako, hapa kuna vidokezo nane vya kusaidia kurahisisha mchakato.

1. Jenga mfumo wako wa msaada

Fikia wapendwa ambao unaweza kutegemea wakati wote wa ujauzito wako na zaidi. Unaweza kuhitaji kurejea kwa marafiki au jamaa hizi kwa msaada. Wapendwa wako wanaweza kwenda na wewe kwenye miadi ya daktari, kukusaidia kwa maswala yoyote ya matibabu au ya kibinafsi, na kutenda kama msiri wakati unahitaji kutoa na kutoa mafadhaiko.

2. Ungana na wazazi wengine wasio na wenzi

Wakati kuwa na mfumo wa msaada wa msingi ni muhimu, unapaswa pia kufikiria kuwafikia wazazi wengine watakaopitia ujauzito peke yao. Pata kikundi cha karibu cha familia za mzazi mmoja. Unaweza kushirikiana nao na kushiriki hadithi zinazohusiana na ujauzito.

3. Fikiria mpenzi wa kuzaa

Baadhi ya mama wanaotarajiwa kuwa hivi karibuni watataka kupata kuzaliwa bila mwenzi au mpendwa ndani ya chumba. Lakini ikiwa una wasiwasi juu ya kupitia uchungu bila msaada huo, fikiria kuuliza rafiki au jamaa kufanya kama mpenzi wako wa kuzaa, kwa leba na wakati wote wa ujauzito.

Unaweza kuhusisha mwenzi wako wa kuzaa katika ziara zako za kabla ya kujifungua na shughuli zingine zinazohusu ujauzito, kama darasa za kupumua. Pitia mpango wako wa kuzaa nao ili watambue matakwa yako.

4. Kuandaa mpango wa ujauzito na uzazi

Hakuna kozi moja ya ujauzito na uzazi. Lakini ikiwa unapanga mapema, unaweza kuondoa changamoto zozote unazoweza kupata. Mpango wako unaweza kujumuisha jinsi utasimamia ujauzito wako, kutoka kwa ziara za daktari hadi ununuzi wa mboga. Hii itakusaidia kujua marekebisho yoyote ambayo itabidi ufanye.

Unaweza pia kukuza bajeti ya miaka miwili - mwaka wa ujauzito na moja kwa mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto wako. Hii inaweza kukusaidia kukaa juu ya fedha zako.

5. Fikia mashirika yasiyo ya faida

Baadhi ya mama-wa-baadaye hawana watu karibu nao ili kutoa msaada wanaohitaji. Fikiria kufikia shirika lisilo la faida ambalo linahusika na afya ya uzazi au ujauzito.

Mashirika yasiyo ya faida yanaweza kukuunganisha na mfanyakazi wa kijamii anayeweza kukuelekeza au kukusaidia kuomba huduma, kama faida za Wanawake Watoto Wachanga (WIC) au msaada wa nyumba.

6. Weka kadi zako mezani

Kuwa mkweli kwa kila mtu karibu na wewe juu ya mahitaji yako, matakwa, na maswala. Ongea na bosi wako juu ya makaazi unayohitaji. Iambie familia yako wakati wanaunga mkono na wakati wanavumilia. Wajulishe marafiki wako unahitaji msaada wa ziada.

7. Jua sheria

Sio siri kwamba Merika inarudi nyuma linapokuja suala la kusaidia wazazi na wazazi wa hivi karibuni. Kuna visa kadhaa ambapo mwajiri amemfukuza mfanyakazi mjamzito kwa sababu alitafuta makao yaliyolindwa chini ya sheria ya shirikisho.

Tafiti sheria ya ajira ya serikali za mitaa, jimbo, na shirikisho ili ujue ni nini na haijalindwa kisheria. Utahitaji kujulishwa unapozungumza na mwajiri wako au unahitaji makaazi katika nafasi ya umma.

8. Jitunze

Daima pata wakati wako. Wazazi wanaotarajiwa hivi karibuni wanahitaji kupumzika na kupumua wakati wa miezi tisa ya kihemko.

Pata darasa la yoga kabla ya kujifungua. Ikiwa kutembea sio chungu, tembea kwenye bustani. Jipe manicure salama ya ujauzito. Weka miadi ya spa. Soma kitabu kila usiku. Potea kwenye sinema unazozipenda. Nunua na kuacha. Andika. Tazama michezo na marafiki wako. Chochote kinachokufurahisha, fanya.

Hatua zinazofuata

Kuwa mjamzito na peke yako haimaanishi lazima ushughulikie miezi tisa ijayo na wewe mwenyewe. Zunguka na marafiki na wapendwa ambao wanaweza kukusaidia kibinafsi, kiafya, na kihemko. Fikia mama wengine watakao kuwa na msaada wakati wote wa nyakati za furaha na ngumu.

Jambo muhimu zaidi, hakikisha kujitunza mwenyewe.

Swali:

Je! Ni chaguzi gani za utunzaji wa watoto baada ya kujifungua?

J:

Kuangalia mbele kwa matunzo ya watoto ni sehemu muhimu ya kupanga wakati wa uja uzito. Waajiri wengine hutoa chaguzi kwa wafanyikazi wao na hutoa ada ya punguzo. Wasiliana na idara yako ya rasilimali watu ili kujua ikiwa kuna faida yoyote mahali pa kazi kwako. Kliniki inayofadhiliwa na serikali au serikali itaweza kukupa rasilimali kulingana na eneo lako. Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Merika inaweza pia kutoa habari.