Mazoezi Yanaweza Kukabiliana na Baadhi ya Hatari za Kiafya Zinazohusishwa na Unywaji pombe

Content.

• Pitia kwa

Licha ya sisi kuangazia #malengo yetu ya afya, hatuepukiki kutokana na nyakati za kufurahi pamoja na wafanyakazi wenzetu, au kusherehekea ofa kwa shampeni tukiwa na BFF zetu (na hee, Mvinyo Mwekundu Inaweza Kusaidia Malengo Yako ya Siha). Yote ni juu ya usawa, sawa? Kwa bahati nzuri, kuna habari njema kwa wale wetu tuna wasiwasi juu ya uharibifu wastani wa kunywa inaweza kuwa ikifanya kwa afya yetu. Kuzingatia ratiba ya mazoezi ya kawaida kunaweza kutengua uharibifu huo, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Briteni la Dawa ya Michezo.

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Sydney nchini Australia walichunguza data kutoka kwa zaidi ya wanaume na wanawake 36,000 wenye umri wa miaka 40 na zaidi katika kipindi cha miaka 10, hasa takwimu za unywaji pombe (baadhi ya watu hawakuwahi kunywa, wengine walikunywa kwa kiasi, na wengine walienda kinyume. kupita juu), ratiba za mazoezi ya kila wiki (baadhi ya watu hawakufanya kazi, wengine waligonga mahitaji yaliyopendekezwa, na wengine walikuwa mastaa wakuu wa mazoezi) na viwango vya jumla vya vifo kwa kila mtu.

Kwanza, habari mbaya: Unywaji wowote, hata ndani ya miongozo rasmi, uliongeza hatari ya vifo vya mapema, haswa kutokana na saratani. Ndiyo. Lakini hii ndio habari njema: Kupata hata kiwango cha chini cha mazoezi ya mwili (ambayo ni masaa 2.5 tu ya mazoezi ya wastani hadi kwa nguvu kwa wiki) ilipunguza hatari hiyo kwa jumla na karibu ikapuuza hatari ya kifo cha mapema kutoka kwa saratani.

Bora zaidi? Aina ya mazoezi haikuonekana kuwa muhimu, kulingana na Emmanuel Stamatakis, Ph.D., mwandishi mkuu kwenye utafiti huo. (Kwa hivyo, fuata raha yako ya mazoezi.) Na zoezi hilo halikuhitaji kuwa ngumu sana. Watu wengi waliripoti shughuli nyepesi kama vile kutembea, na nyota za mazoezi ya viungo hazikuonekana kupata mkopo wowote wa ziada wakati wa kumaliza hatari ya saratani inayohusiana na unywaji. Zoezi uthabiti ilikuwa muhimu-sio nguvu. Hongera kwa hilo! Tunashauri kuanza na Mazoezi 10 Bora kwa Wanawake.

Pitia kwa