Kufanya Mabadiliko

Content.

• Pitia kwa

Nilidumisha uzani mzuri wa pauni 135, ambayo ilikuwa wastani wa urefu wa futi 5, inchi 5, hadi nilipoanza kumaliza shule katika miaka yangu ya mapema ya 20. Ili kujitegemeza, nilifanya kazi ya saa 10 ya makaburi katika nyumba ya kikundi na nikatumia zamu yangu kukaa na kula chakula kisichofaa. Baada ya kazi, nililala, nikachukua kuumwa haraka (kama burger au pizza), nilienda darasani na kusoma, bila kuacha wakati katika ratiba yangu ya mazoezi au kula kwa afya.

Siku moja, baada ya miaka mitatu ya kuishi na ratiba hii ngumu, nilikanyaga mizani na nikashangaa sindano ilipofikia paundi 185. Sikuamini kwamba nilikuwa nimepata pauni 50.

Sikutaka kupata uzito zaidi, kwa hivyo nilijitolea kuifanya afya yangu iwe kipaumbele cha kwanza. Niliacha kazi ya usiku na nikapata kazi yenye masaa rahisi, ikinipa wakati nilihitaji kula kiafya, mazoezi na kusoma.

Kuhusu chakula, niliacha kula nje na kuandaa chakula bora zaidi kama kuku na samaki wa kukaanga, pamoja na matunda na mboga nyingi. Nilipanga milo yangu kabla ya wakati na kufanya ununuzi wangu wa chakula ili nisije na vyakula visivyofaa nyumbani. Niliweka jarida la chakula kufuatilia ninachokula na jinsi nilivyohisi. Jarida hilo lilinisaidia kuona kwamba wakati nilikula kwa afya, nilijisikia vizuri kimwili na kiakili.

Mwezi mmoja baadaye, nilianza kufanya mazoezi, kwa kuwa nilijua ni muhimu kupunguza uzito kiafya. Nilianza kutembea maili moja hadi mbili kwa siku, mara tatu hadi tano kwa wiki, kulingana na ratiba yangu. Nilipoanza kupoteza pauni 1-2 kwa wiki, nilifurahi. Baada ya kuongeza aerobics ya hatua na video za mafunzo ya uzani, uzani ulianza kushuka haraka.

Nilipiga uwanda wangu wa kwanza baada ya kupoteza pauni 25. Mwanzoni nilichanganyikiwa kwamba kiwango hakingebadilika. Nilisoma na nikajifunza kwamba ikiwa nitabadilisha kipengele fulani cha mazoezi yangu, kama vile ukubwa, muda au idadi ya marudio, ningeweza kuendelea. Mwaka mmoja baadaye, nilikuwa na uzito mdogo wa pauni 50 na nilipenda sura yangu mpya.

Niliendelea kuishi kiafya kwa miaka sita iliyofuata wakati nikimaliza masomo yangu na kuolewa. Nilikula nilichotaka, lakini kwa kiasi. Nilipojua kuwa nina mimba ya mtoto wangu wa kwanza, nilifurahi, lakini pia niliogopa kwamba ningepoteza umbo langu la kabla ya ujauzito baada ya kujifungua.

Nilijadili hofu yangu na daktari wangu na nikagundua kuwa "kula kwa mbili" ilikuwa hadithi tu. Nilihitaji tu kula kalori 200-500 za ziada ili kudumisha ujauzito mzuri wakati nikiendelea kufanya mazoezi. Ingawa nilipata pauni 50, nilirudi kwenye uzani wangu wa ujauzito kabla ya mwaka mmoja baada ya kuzaa mtoto wangu wa kiume. Umama umebadilisha malengo yangu - badala ya kuwa mwembamba na kuonekana mzuri, lengo langu sasa ni kuwa mama mzuri na mwenye afya.

Pitia kwa