Je! Ni Mgogoro Uliopo, na Ninawezaje Kuupitia?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Ufafanuzi wa mgogoro uliopo
• Sababu
• Maswali ya mgogoro uliopo
• Mgogoro wa uhuru na uwajibikaji
• Mgogoro wa kifo na vifo
• Mgogoro wa kutengwa na kushikamana
• Mgogoro wa maana na maana
• Mgogoro wa mhemko, uzoefu, na mfano
• Dalili za mgogoro zilizopo
• Unyogovu wa mgogoro uliopo
• Wasiwasi wa shida
• Shida ya kulazimisha ya kulazimisha (OCD)
• Msaada wa mgogoro uliopo
• Dhibiti mawazo yako
• Weka jarida la shukrani kushinda hisia hasi
• Jikumbushe kwanini maisha yana maana
• Usitegemee kupata majibu yote
• Wakati wa kuona daktari
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Watu wengi hupata wasiwasi, unyogovu, na mafadhaiko wakati fulani wa maisha yao. Kwa wengi, hisia hizi ni za muda mfupi na haziingilii sana na ubora wa maisha.

Lakini kwa wengine, mhemko hasi unaweza kusababisha kukata tamaa kubwa, na kuwafanya watilie shaka nafasi yao maishani. Hii inajulikana kama shida iliyopo.

Wazo la shida iliyopo imekuwa ikisomwa na wanasaikolojia na wataalam wa magonjwa ya akili kama Kazimierz Dabrowski na Irvin D. Yalom kwa miongo kadhaa, kuanzia mapema 1929.

Walakini hata na wingi wa utafiti wa zamani na mpya juu ya mada hiyo, unaweza kuwa hujui neno hili, au usielewe ni tofauti gani na wasiwasi wa kawaida na unyogovu.

Hapa kuna kile unahitaji kujua juu ya shida iliyopo, na vile vile jinsi ya kushinda hatua hii ya kugeuza.

Ufafanuzi wa mgogoro uliopo

"Watu wanaweza kuwa na shida wakati wa kuanza kujiuliza maana ya maisha, na nini kusudi lao au kusudi la maisha kwa jumla ni nini," anafafanua Katie Leikam, mtaalamu mwenye leseni huko Decatur, Georgia, ambaye ni mtaalamu wa kufanya kazi na wasiwasi, mkazo wa uhusiano, na kitambulisho cha kijinsia. "Inaweza kuwa mapumziko katika mifumo ya kufikiria ambapo ghafla unataka majibu ya maswali makubwa ya maisha."

Sio kawaida kutafuta maana na kusudi katika maisha yako. Pamoja na shida ya uwepo, hata hivyo, shida iko kwa kutoweza kupata majibu ya kuridhisha. Kwa watu wengine, ukosefu wa majibu husababisha mzozo wa kibinafsi kutoka ndani, na kusababisha kuchanganyikiwa na kupoteza furaha ya ndani.

Mgogoro uliopo unaweza kuathiri mtu yeyote kwa umri wowote, lakini wengi hupata shida wakati wa hali ngumu, labda mapambano ya kufanikiwa.

Sababu

Changamoto za kila siku na mafadhaiko hayawezi kusababisha mgogoro uliopo. Aina hii ya shida inaweza kufuata kukata tamaa kubwa au tukio muhimu, kama jeraha kubwa au upotezaji mkubwa. Sababu chache za mgogoro uliopo zinaweza kujumuisha:

• hatia juu ya kitu
• kupoteza mpendwa katika kifo, au kukabiliwa na ukweli wa kifo cha mtu mwenyewe
• kuhisi kutotimizwa kijamii
• kutoridhika na ubinafsi
• historia ya hisia za chupa

Maswali ya mgogoro uliopo

Aina tofauti za shida zinazopatikana ni pamoja na:

Mgogoro wa uhuru na uwajibikaji

Una uhuru wa kuchagua mwenyewe, ambayo inaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora au mabaya. Watu wengi wanapendelea uhuru huu, tofauti na kuwa na mtu anayewafanyia maamuzi.

Lakini uhuru huu pia unakuja na uwajibikaji. Lazima ukubali matokeo ya uchaguzi unayofanya. Ikiwa unatumia uhuru wako kufanya uchaguzi ambao hauishii vizuri, huwezi kumlaumu mtu mwingine yeyote.

Kwa wengine, uhuru huu ni mkubwa sana na unasababisha wasiwasi wa uwepo, ambayo ni wasiwasi unaojumuisha maana ya maisha na uchaguzi.

Mgogoro wa kifo na vifo

Mgogoro uliopo unaweza pia kugoma baada ya kutimiza umri fulani. Kwa mfano, siku yako ya kuzaliwa ya 50 inaweza kukulazimisha kukabili ukweli wa maisha yako ukiwa umemalizika, na kusababisha kuhoji msingi wa maisha yako.

Unaweza kutafakari juu ya maana ya maisha na kifo, na uulize maswali kama, "Ni nini hufanyika baada ya kifo?" Hofu ya kile kinachoweza kufuata kifo inaweza kusababisha wasiwasi. Mgogoro wa aina hii pia unaweza kutokea baada ya kugunduliwa na ugonjwa mbaya au wakati kifo kinakaribia.

Mgogoro wa kutengwa na kushikamana

Hata kama unafurahiya vipindi vya kutengwa na upweke, wanadamu ni viumbe vya kijamii. Urafiki wenye nguvu unaweza kukupa msaada wa kiakili na kihemko, ukileta kuridhika na furaha ya ndani. Shida ni kwamba uhusiano sio wa kudumu kila wakati.

Watu wanaweza kutengana kimwili na kihemko, na mauti mara nyingi hutenganisha wapendwa. Hii inaweza kusababisha kutengwa na upweke, na kusababisha watu wengine kuhisi kuwa maisha yao hayana maana.

Mgogoro wa maana na maana

Kuwa na maana na kusudi maishani kunaweza kutoa tumaini. Lakini baada ya kutafakari juu ya maisha yako, unaweza kuhisi kuwa haukutimiza chochote muhimu au kuleta mabadiliko. Hii inaweza kusababisha watu kuhoji juu ya uwepo wao.

Mgogoro wa mhemko, uzoefu, na mfano

Kutokujiruhusu kuhisi mhemko hasi wakati mwingine kunaweza kusababisha mgogoro uliopo. Watu wengine huzuia maumivu na mateso, wakifikiri hii itawafurahisha. Lakini mara nyingi inaweza kusababisha hisia ya uwongo ya furaha. Na usipopata furaha ya kweli, maisha yanaweza kuhisi tupu.

Kwa upande mwingine, kujumuisha hisia na kukiri hisia za maumivu, kutoridhika, na kutoridhika kunaweza kufungua mlango wa ukuaji wa kibinafsi, kuboresha mtazamo wa maisha.

Dalili za mgogoro zilizopo

Kupitia wasiwasi na unyogovu wakati maisha yako hayako mbali wakati wote haimaanishi kuwa unapitia shida iliyopo. Mhemko huu, hata hivyo, umefungwa na shida wakati unaambatana na hitaji la kupata kusudi la maisha.

Unyogovu wa mgogoro uliopo

Wakati wa shida iliyopo, unaweza kupata hisia za kawaida za unyogovu. Dalili hizi zinaweza kujumuisha kupoteza maslahi katika shughuli unazopenda, uchovu, maumivu ya kichwa, hisia za kutokuwa na tumaini, na huzuni inayoendelea.

Katika kesi ya unyogovu uliopo, unaweza pia kuwa na mawazo juu ya kujiua au mwisho wa maisha, au kuhisi kuwa maisha yako hayana kusudi, Leikam anasema.

Kutokuwa na tumaini na aina hii ya unyogovu kunahusiana sana na hisia za maisha yasiyo na maana. Unaweza kuuliza kusudi la yote: "Je! Ni kufanya kazi tu, kulipa bili, na mwishowe kufa?"

Wasiwasi wa shida

"Wasiwasi uliopo unaweza kujionyesha kuwa unashughulika na maisha ya baada ya maisha au kukasirika au kuhofia nafasi yako na mipango yako maishani," Leikam anasema.

Wasiwasi huu hutofautiana na mafadhaiko ya kila siku kwa maana kwamba kila kitu kinaweza kukufanya usumbufu na wasiwasi, pamoja na uwepo wako. Unaweza kujiuliza, "Je! Kusudi langu ni lipi na ninafaa wapi?"

Shida ya kulazimisha ya kulazimisha (OCD)

Wakati mwingine, mawazo juu ya maana ya maisha na kusudi lako linaweza kulemea akili yako na kusababisha mawazo ya mbio. Hii inajulikana kama uwepo wa OCD, na inaweza kutokea unapokuwa mkali au una kulazimishwa juu ya maana ya maisha.

"Inaweza kuwasilisha katika hitaji la kuuliza maswali tena na tena, au kutoweza kupumzika hadi uwe na majibu ya maswali yako," anasema Leikam.

Msaada wa mgogoro uliopo

Kupata kusudi na maana yako maishani kunaweza kukusaidia kujiondoa kwenye mgogoro uliopo. Hapa kuna vidokezo vichache vya kukabiliana:

Dhibiti mawazo yako

Badilisha mawazo mabaya na yasiyofaa na mazuri. Kujiambia kuwa maisha yako hayana maana inaweza kuwa unabii unaoweza kujitosheleza. Badala yake, chukua hatua za kuishi maisha yenye maana zaidi. Fuatilia shauku, jitolee kwa sababu ambayo unaamini, au fanya mazoezi ya kuwa na huruma.

Weka jarida la shukrani kushinda hisia hasi

Maisha yako labda yana maana zaidi kuliko unavyofikiria. Andika kila kitu ambacho unashukuru. Hii inaweza kujumuisha familia yako, kazi, talanta, sifa, na mafanikio.

Jikumbushe kwanini maisha yana maana

Kuchukua muda wa kujichunguza pia kunaweza kukusaidia kupitia mgogoro uliopo, Leikam anasema.

Ikiwa una ugumu wa kuona mazuri ndani yako, waulize marafiki na familia watambue sifa zako nzuri. Je! Umekuwa na athari gani nzuri kwa maisha yao? Je! Ni sifa gani zenye nguvu zaidi, zenye kupendeza?

Usitegemee kupata majibu yote

Hii haimaanishi kwamba huwezi kutafuta majibu ya maswali makubwa ya maisha. Wakati huo huo, elewa kwamba maswali mengine hayatakuwa na majibu.

Ili kupitia shida iliyopo, Leikam pia anapendekeza kuvunja maswali kuwa majibu madogo, na kisha kufanya kazi ili kuridhika na kujifunza majibu ya maswali madogo ambayo hufanya picha kubwa.

Wakati wa kuona daktari

Unaweza kuwa na uwezo wa kupitia mgogoro uliopo peke yako, bila daktari. Lakini ikiwa dalili haziondoki, au ikiwa zinazidi kuwa mbaya, angalia mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au mtaalamu.

Wataalam hawa wa afya ya akili wanaweza kukusaidia kukabiliana na shida kupitia tiba ya mazungumzo au tiba ya tabia ya utambuzi. Hii ni aina ya tiba ambayo inakusudia kubadilisha mifumo ya kufikiria au tabia.

Tafuta msaada wa haraka ikiwa una mawazo ya kujiua. Kumbuka, hata hivyo, sio lazima kusubiri hadi mgogoro ufikie hatua hii kabla ya kuzungumza na daktari au mtoa huduma mwingine wa afya.

Hata ikiwa huna mawazo juu ya kujiua, mtaalamu anaweza kusaidia na wasiwasi mkubwa, unyogovu, au mawazo ya kupuuza.

Kuchukua

Mgogoro uliopo unaweza kutokea kwa mtu yeyote, na kusababisha watu wengi kuhoji uwepo wao na kusudi la maisha. Licha ya uzito wa uwezekano wa mtindo huu wa kufikiria, inawezekana kushinda mgogoro na kupitisha shida hizi.

Muhimu ni kuelewa jinsi shida iliyopo inatofautiana na unyogovu wa kawaida na wasiwasi, na kupata msaada kwa hisia zozote au mawazo ambayo huwezi kutikisa.