Kulisha baada ya kuzaa: ni nini cha kula na nini cha kuepuka

Content.

• Nini kula ili kupona kutoka kwa kaisari
• Jinsi ya kurudisha uzito baada ya kuzaa?
• Nini kula wakati wa kunyonyesha?
• Vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa katika kipindi cha baada ya kujifungua

Lishe ya baada ya kuzaa inaweza kuwa sawa na yule mwanamke kabla ya kuwa mjamzito, lakini inapaswa kuwa na afya na usawa. Walakini, ikiwa mwanamke anataka kunyonyesha, ni muhimu kula, kwa wastani, kalori zaidi ya 500 kuliko lishe ya kawaida, ili kutoa virutubisho vyote ambavyo ni muhimu wakati wa kunyonyesha.

Ikiwa mwanamke hatonyonya, na amezaa kawaida, chakula hicho kinaweza kuwa sawa na kile alichokuwa nacho kabla ya kupata ujauzito, na sio lazima kuchukua utunzaji wowote. Walakini, kila wakati inashauriwa kuwa lishe iwe anuwai na yenye usawa kwa sababu lishe isiyofaa inaweza kusababisha shida za kiafya, kama vile utumbo uliofungiwa au ugonjwa wa sukari, kwa mfano.

Wakati wa kipindi cha baada ya kuzaa, hakuna vizuizi maalum vya chakula ni lazima, isipokuwa ikiwa kuna pendekezo la matibabu au kwa sababu mama, ikiwa ananyonyesha, angalia kuwa chakula kingine kinaweza kusababisha usumbufu kwa mtoto, kama vile colic.

Nini kula ili kupona kutoka kwa kaisari

Ingawa hakuna mapendekezo maalum juu ya nini cha kula katika kipindi cha baada ya kujifungua, kuwa mwangalifu juu ya nini cha kula baada ya sehemu ya upasuaji inaweza kusaidia kuhakikisha uponyaji sahihi zaidi wa jeraha la upasuaji.

Kwa hivyo, inashauriwa kuwa lishe hiyo iwe na tajiri katika vyakula vya uponyaji, na protini, chuma na vitamini E, kwa mfano, ambayo husaidia katika kuunda collagen na kuwezesha uponyaji wa ngozi. Tazama vyakula vingine vya uponyaji ambavyo unaweza kujumuisha kwenye lishe yako.

Umwagiliaji maji ni huduma nyingine muhimu sana katika kupona baada ya kuzaa kwa sehemu ya upasuaji na inaweza kufanywa kupitia maji, juisi za matunda na chai.

Jinsi ya kurudisha uzito baada ya kuzaa?

Wakati wa ujauzito ni kawaida kuongezeka kwa uzito na, baada ya kuzaa, ni kawaida kwa wanawake kutamani kurudi kwenye uzani wao kabla ya kupata mjamzito, hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kuwa kupungua kwa uzito lazima iwe polepole na polepole, kwani mlo wenye vizuizi sana unaweza kudhoofisha uzalishaji wa maziwa na hata kuacha wanawake wakiwa na utapiamlo baada ya awamu hiyo muhimu.

Kwa hili, ni muhimu kudumisha lishe bora na kufanya mazoezi ya wastani ya mwili, kulingana na miongozo ya daktari. Unyonyeshaji wa kipekee unaweza kuwa mshirika mzuri katika kupunguza uzito kwa sababu uzalishaji wa maziwa hutumia kalori nyingi.

Mtaalam wetu wa lishe anaelezea jinsi ya kupunguza uzito kwa njia nzuri katika kipindi cha baada ya kujifungua:

Nini kula wakati wa kunyonyesha?

Katika kesi ya mwanamke anayenyonyesha, ni muhimu kwamba aendelee kula kwa njia nzuri na yenye usawa, kuweza kula vyakula vyote alivyokula kabla ya kuwa mjamzito. Walakini, ikiwa mwanamke anatambua kuwa kuna chakula ambacho husababisha colic katika mtoto, anapaswa kuepuka kukila.

Katika hatua hii, ni muhimu kula vyakula vyenye madini kama vile nyama, mayai, maharagwe au dengu, na pia vyakula ambavyo ni vyanzo vya kalsiamu, kama maziwa na bidhaa za maziwa, sardini, broccoli au kabichi. Chakula kilicho na mboga mboga na matunda pia kina faida kadhaa kwa mwili wa mwanamke, na pia ulaji wa nafaka, kama shayiri au nafaka, na ulaji wa mafuta yenye afya, kama mafuta ya mizeituni, mbegu za mafuta, parachichi au lax.

Kwa kuongezea, ni muhimu kunywa maji mengi ili kuhakikisha maji, kwani maji ni muhimu kwa uzalishaji wa maziwa ya mama. Tafuta maelezo zaidi juu ya lishe ya mama inapaswa kuwa wakati wa kunyonyesha.

Vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa katika kipindi cha baada ya kujifungua

Ingawa hakuna vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa kwa kutengwa katika kipindi cha baada ya kuzaa, kuna mifano kadhaa ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha colic katika mtoto wa mwanamke anayenyonyesha, kwa hali hiyo vyakula hivi vinapaswa kuepukwa.

Kwa mfano, tafiti zingine zinasema kuwa ni muhimu kudhibiti matumizi ya kafeini, kunywa chini ya 200mg ya kafeini kwa siku, ambayo ni kwa kikombe 1 cha kahawa, kwani sehemu ndogo ya kafeini inaweza kupita kwenye maziwa ya mama na kusababisha fadhaa na mabadiliko katika usingizi wa mtoto.

Kwa kuongezea, unywaji wa vileo unapaswa kuepukwa, kwani inaweza kusababisha mabadiliko katika utengenezaji wa maziwa ya mama na katika usingizi wa mtoto, hata hivyo, ikiwa mwanamke anataka, anaweza kunywa glasi 1 ya vinywaji vikali mara kwa mara, hata hivyo, yeye lazima subiri kati ya masaa 2 3 kuanza tena kunyonyesha. Kuelewa ni nini haipaswi kula wakati wa kunyonyesha.