Kuelewa Kumbukumbu dhahiri

Content.

• Je! Kuna aina tofauti za kumbukumbu wazi?
• Je! Ni mifano gani ya kumbukumbu wazi?
• Je! Kumbukumbu za muda mrefu zinafanywaje?
• Hatua ya 1: Usimbuaji
• Hatua ya 2: Uhifadhi
• Hatua ya 3: Kupata tena
• Je! Kumbukumbu dhahiri inalinganishwa na kumbukumbu dhahiri?
• Je! Unaweza kuboresha kumbukumbu yako ya muda mrefu?
• Mstari wa chini

Kumbukumbu inahusu mchakato ambao ubongo wako huchukua habari, huihifadhi, na kuipata baadaye.

Una aina tatu za kumbukumbu:

• Kumbukumbu ya hisia. Hii inajumuisha kile unachukua sasa na akili zako. Ni aina fupi ya kumbukumbu.
• Kumbukumbu ya muda mfupi. Kumbukumbu za muda mfupi huwa zinadumu kwa chini ya dakika, ingawa wakati mwingine zinaweza kuwa kumbukumbu za muda mrefu.
• Kumbukumbu ya muda mrefu. Kumbukumbu za muda mrefu zinaweza kudumu kwa siku hadi miaka.

Kumbukumbu wazi ni aina ya kumbukumbu ya muda mrefu inayohusika na kumbukumbu ya ukweli na hafla. Unaweza pia kuona kumbukumbu wazi inayojulikana kama kumbukumbu ya kutangaza.

Kumbukumbu wazi inakuhitaji kukumbuka habari. Kwa mfano, fikiria mtu anakuuliza mji mkuu wa Ufaransa ni nini. Ili kujibu, ungeweza kufikia kumbukumbu yako kupata jibu sahihi: Paris.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya kumbukumbu wazi, aina zake tofauti, na jinsi unavyoweza kuboresha kumbukumbu yako ya muda mrefu.

Je! Kuna aina tofauti za kumbukumbu wazi?

Kumbukumbu dhahiri inaweza kugawanywa zaidi katika aina mbili tofauti: kumbukumbu ya semantic na episodic.

Kumbukumbu ya semantic inajumuisha ukweli na ujuzi wa jumla. Hii inaweza kutoka kwa vitu kama ukweli maalum wa kisayansi hadi dhana kubwa, za kufikirika.

Kumbukumbu ya episodic inahusika na vitu maalum au uzoefu ambao umetokea kwako.

Je! Ni mifano gani ya kumbukumbu wazi?

Kumbukumbu zako zote za semantic na episodic ni muhimu kwa utendaji wako wa kila siku.

Kwa mfano, yako kumbukumbu ya semantic inaweza kukusaidia:

• ujue kwamba neno "mashua" linamaanisha chombo cha maji cha saizi tofauti
• kumbuka kuwa Washington, D.C., ni mji mkuu wa Merika
• tambua sifa zinazotofautisha ambazo huainisha mnyama kama mbwa

Yako kumbukumbu ya episodic, kwa upande mwingine, inaweza kukusaidia:

• kumbuka safari ya kwenda London uliyochukua na marafiki wako wawili bora miaka michache iliyopita
• kumbuka chakula cha jioni nzuri uliyokuwa nayo kwenye mgahawa unaopenda zaidi
• fikiria juu ya sherehe yako ya kuhitimu shule ya upili

Je! Kumbukumbu za muda mrefu zinafanywaje?

Kumbukumbu za muda mrefu, pamoja na kumbukumbu wazi, hufanywa kwa hatua tatu.

Hatua ya 1: Usimbuaji

Katika hatua hii, hisia zako huchukua habari kutoka kwa mazingira yako na kuipeleka kwenye ubongo wako. Kutoka hapo, habari hiyo inaingia kwenye kumbukumbu yako.

Kiwango cha usindikaji kinachotokea kinaweza kutofautiana kutoka kwa kina kirefu (kuzingatia sura ya mwili, rangi, au saizi) hadi kina (kuzingatia maana ya kitu hicho au uhusiano wake na vitu vingine).

Hatua ya 2: Uhifadhi

Mara tu kumbukumbu imesimbwa, iko tayari kuhifadhiwa kwenye ubongo wako. Katika kuhifadhi, kumbukumbu zinaweza kudumishwa kwa muda mrefu.

Kumbukumbu moja ya muda mrefu inaweza kuhifadhiwa katika sehemu nyingi za ubongo wako. Kwa mfano, sehemu za kuona za kumbukumbu zinahifadhiwa katika eneo la ubongo linalohusiana na maono.

Hatua ya 3: Kupata tena

Kufufua ni mchakato wa kukumbuka habari ambazo zimesimbwa na kuhifadhiwa kama kumbukumbu. Kawaida hii hufanyika kwa kujibu dalili za kurudisha, au vitu ambavyo vinakuchochea kutafuta kumbukumbu.

Kwa mfano, ikiwa mtu anakuuliza swali la trivia, hiyo ni dalili yako ya kutafuta kutafuta kumbukumbu yako kwa habari maalum.

Wakati mwingine, kurudisha hufanyika bila shida. Wakati mwingine, inaweza kuchukua kazi kidogo.

Je! Kumbukumbu dhahiri inalinganishwa na kumbukumbu dhahiri?

Kuna aina mbili za kumbukumbu ya muda mrefu. Mbali na kumbukumbu wazi, pia kuna kumbukumbu kamili.

Kumbukumbu kamili, wakati mwingine huitwa kumbukumbu isiyo ya kutangaza, inajumuisha jinsi uzoefu unavyoathiri tabia zetu. Tofauti na kumbukumbu wazi, ambayo inahitaji kufanya bidii kukumbuka habari, kumbukumbu kamili hufanya kazi bila kujua.

Mfano mzuri wa kumbukumbu kamili ni kuendesha, ambayo ni kitu unachofanya tu. Wakati unaweza kumfundisha mtu kile anachohitaji kufanya ili kuendesha gari, huwezi kumfundisha haswa shinikizo la kuomba gesi au kanyagio la breki.

Je! Unaweza kuboresha kumbukumbu yako ya muda mrefu?

Unataka kurekebisha kumbukumbu yako iwe bora iwezekanavyo? Vidokezo vifuatavyo vinaweza kusaidia kuongeza kumbukumbu yako ya muda mrefu na kuzuia upotezaji wa kumbukumbu:

• Pata usingizi mwingi. Kulala ni muhimu kwa kuimarisha kumbukumbu zako ili uweze kuzikumbuka baadaye. Ikiwa unajaribu kujitolea kitu kwenye kumbukumbu yako ya muda mrefu, jaribu kuikumbuka kabla tu ya kulala.
• Epuka kazi nyingi. Kazi nyingi hufanya mgawanyiko wako. Inaweza kuingilia kati na mchakato wa usimbuaji kumbukumbu.
• Kaa hai. Mazoezi huongeza mtiririko wa damu mwilini mwako, pamoja na ubongo wako. Lengo kupata karibu dakika 150 ya mazoezi ya aerobic kila wiki. Sauti ya kutisha? Jenga matembezi ya haraka, hata kwa dakika 15 tu, katika utaratibu wako wa kila siku.
• Mpe ubongo wako mazoezi, pia. Kama mazoezi ya mwili, mazoezi ya akili yanaweza kusaidia kuweka ubongo wako katika hali nzuri. Fanya vitu vinavyokufanya ufikiri, kama vile mafumbo ya msalaba au ujifunze ustadi mpya.
• Kudumisha lishe bora. Zingatia chakula kinacholisha ubongo, pamoja na kijani kibichi, majani ya majani na samaki wenye mafuta.
• Jiweke tayari.Andika orodha zako za kufanya, au weka miadi iliyoorodheshwa kwenye daftari. Ikiwa unajaribu kujifunza kitu kipya, andika muhtasari wako mwenyewe au muhtasari. Hii husaidia kushiriki kikamilifu katika kujifunza.

Mstari wa chini

Kumbukumbu wazi ni aina ya kumbukumbu ya muda mrefu ambayo inazingatia kukumbuka ukweli na hafla. Lazima ufanye bidii kukumbuka vitu kutoka kwa kumbukumbu yako wazi.