Moto na Baridi: Usalama Mkubwa wa Joto

Content.

• Joto kali la joto
• Dalili
• Matibabu
• Kuzuia
• Sababu za hatari
• Joto kali kali
• Dalili
• Matibabu
• Kuzuia
• Sababu za hatari

Maelezo ya jumla

Ikiwa unapanga kusafiri nje, uwe tayari kukabiliana na kila aina ya hali ya hewa. Hii inaweza kumaanisha siku zenye mvua nyingi au siku zenye ukame sana, na kutoka saa za moto zaidi za mchana hadi usiku wenye baridi zaidi.

Mwili wa binadamu una joto la kawaida la msingi kati ya 97˚F na 99˚F, lakini kwa wastani, joto la kawaida la mwili ni 98.6˚F (37˚C). Ili kudumisha hali hii ya joto bila msaada wa vifaa vya kupokanzwa au baridi, mazingira ya karibu yanahitaji kuwa karibu 82˚F (28˚C). Nguo sio tu ya kuonekana - ni muhimu kuweka joto. Kawaida unaweza kujifunga kwa tabaka zaidi wakati wa miezi ya baridi, na unaweza kutumia mashabiki au viyoyozi katika miezi ya joto ili kudumisha joto la msingi la afya.

Katika hali nyingine, unaweza kujikuta katika mazingira yenye joto kali. Ni muhimu kujua ni shida gani za kiafya unazoweza kukabili na pia jinsi ya kuepuka shida zozote za kiafya zinazohusiana na joto.

Joto kali la joto

Kwanza, kumbuka kuwa kusoma kwa joto kwenye kipima joto sio lazima joto ambalo unapaswa kuwa na wasiwasi nalo. Unyevu wa jamaa katika mazingira yako unaweza kuathiri hali ya joto unayohisi, ambayo inaitwa "joto dhahiri." Baadhi ya mifano ni pamoja na:

• Ikiwa joto la hewa linasoma 85˚F (29˚C), lakini kuna unyevu wa sifuri, hali ya joto itahisi kama ni 78˚F (26 ˚C).
• Ikiwa joto la hewa linasoma 85˚F (29˚C), na unyevu wa asilimia 80, itahisi kama 97˚F (36˚C).

Joto kali la mazingira linaweza kuwa hatari kwa mwili wako. Katika kiwango cha 90˚ na 105˚F (32˚ na 40˚C), unaweza kupata maumivu ya joto na uchovu. Kati ya 105˚ na 130˚F (40˚ na 54˚C), uchovu wa joto ni uwezekano zaidi. Unapaswa kupunguza shughuli zako katika fungu hili. Joto la mazingira zaidi ya 130˚F (54˚C) mara nyingi husababisha kupigwa na joto.

Magonjwa mengine yanayohusiana na joto ni pamoja na:

• uchovu wa joto
• kiharusi
• misuli ya misuli
• uvimbe wa joto
• kuzimia

Dalili

Dalili za ugonjwa unaohusiana na joto hutegemea aina na ukali wa ugonjwa.

Dalili zingine za kawaida za uchovu wa joto ni pamoja na:

• jasho jingi
• uchovu au uchovu
• kizunguzungu au kichwa kidogo
• kuzima au kuhisi kizunguzungu wakati unasimama
• pigo dhaifu lakini la haraka
• hisia za kichefuchefu
• kutapika

Dalili za kiharusi ni pamoja na:

• ngozi nyekundu ambayo inahisi moto kwa mguso
• kunde yenye nguvu na haraka
• kupoteza fahamu
• joto la ndani la mwili zaidi ya 103˚F (39˚C)

Matibabu

Ikiwa mtu anapoteza fahamu na anaonyesha moja au zaidi ya dalili za uchovu wa joto au kiharusi cha joto, piga simu 911 mara moja.

Ili kutibu uchovu wa joto, jaribu kujiweka baridi na vitambaa baridi, vyenye unyevu kuzunguka mwili wako na polepole chukua maji kidogo hadi dalili zianze kufifia. Jaribu kutoka kwenye moto. Tafuta mahali na hali ya hewa au joto la chini (haswa nje ya jua moja kwa moja). Pumzika kwenye kitanda au kitanda.

Ili kutibu kiharusi, jifunike kwa vitambaa baridi, vyenye unyevu au kuoga baridi ili kurekebisha joto la mwili wako. Toka kwenye moto mara moja hadi mahali pa joto la chini. Usinywe chochote mpaka wewe (au mtu anayepata homa ya joto) apate matibabu.

Kuzuia

Kaa na maji mengi ili kuepuka vizuri magonjwa yanayohusiana na joto. Kunywa maji ya kutosha ili mkojo wako uwe na rangi nyepesi au wazi. Usitegemee kiu tu kama mwongozo wa kiasi gani cha kunywa unapaswa kunywa. Unapopoteza maji mengi au jasho sana, hakikisha kuchukua nafasi ya elektroliti pia.

Vaa mavazi ambayo yanafaa kwa mazingira yako. Nguo ambazo ni nene sana au zenye joto kali zinaweza kukufanya uwe na joto kali. Ikiwa unajisikia kuwa moto sana, fungua nguo zako au uondoe nguo nyingi hadi utahisi baridi ya kutosha. Vaa kinga ya jua inapowezekana ili kuepuka kuchomwa na jua, ambayo inafanya iwe ngumu kwa mwili wako kujikwamua na moto kupita kiasi.

Jaribu kuzuia maeneo ambayo yanaweza kupata joto kali, kama vile ndani ya magari. Kamwe usimwache mtu mwingine, mtoto, au mnyama kipenzi, hata kwa muda mfupi.

Sababu za hatari

Sababu za kawaida za hatari ambazo zinaweza kukufanya uweze kukabiliwa na magonjwa yanayohusiana na joto ni pamoja na:

• kuwa mdogo kuliko 4 au zaidi ya 65
• yatokanayo na mabadiliko ya hali ya hewa ya ghafla kutoka baridi hadi moto
• kuwa mzito au mnene
• kuchukua dawa kama vile diuretics na antihistamines
• kutumia dawa haramu kama vile kokeni
• yatokanayo na fahirisi ya juu ya joto (kipimo cha joto na unyevu)

Joto kali kali

Kama ilivyo na joto la juu, usitegemee tu usomaji wa kipima joto ya hewa ya mazingira kwa kupima joto baridi. Kasi ya upepo na unyevu wa nje wa mwili inaweza kusababisha baridi ambayo inabadilisha sana kiwango cha kupoza cha mwili wako na jinsi unavyohisi. Katika hali ya hewa baridi sana, haswa na sababu kali ya upepo, unaweza kupata haraka mwanzo wa hypothermia. Kuanguka ndani ya maji baridi pia kunaweza kusababisha hypothermia ya kuzamishwa.

Magonjwa mengine yanayohusiana na baridi ni pamoja na:

• hypothermia
• baridi kali
• mguu wa mfereji (au "mguu wa kuzamisha")
• chilblains
• Jambo la Raynaud
• mizinga inayosababishwa na baridi

Mbali na magonjwa haya, hali ya hewa ya msimu wa baridi inaweza kusababisha usumbufu mkubwa kwa wasafiri. Daima uwe tayari kukabiliana na theluji nzito na baridi kali, iwe uko barabarani au nyumbani.

Dalili

Wakati mwili wako unapungua kwanza chini ya 98.6˚F (37˚C), unaweza kupata:

• tetemeka
• kuongezeka kwa kiwango cha moyo
• kupungua kidogo kwa uratibu
• hamu ya kuongezeka ya kukojoa

Wakati joto la mwili wako liko kati ya 91.4˚ na 85.2˚F (33˚ na 30˚C), uta:

• kupungua au kuacha kutetemeka
• kuanguka katika usingizi
• kuhisi kusinzia
• kushindwa kutembea
• pata ubadilishaji wa haraka kati ya kasi ya moyo na kupumua polepole sana
• kupumua kwa kina

Kati ya 85.2˚ na 71.6˚F (30˚C na 22˚C), utapata:

• kupumua kidogo
• maskini kwa hakuna mawazo
• kutokuwa na uwezo wa kusonga au kujibu vichocheo
• shinikizo la chini la damu
• uwezekano wa kukosa fahamu

Joto la mwili chini ya 71.6F (22˚C) linaweza kusababisha misuli kuwa ngumu, shinikizo la damu kuwa chini sana au hata kukosekana, viwango vya moyo na kupumua hupungua, na mwishowe inaweza kusababisha kifo.

Matibabu

Ikiwa mtu hupita nje, anaonyesha dalili nyingi zilizoorodheshwa hapo juu, na ana joto la mwili la 95˚F (35˚C) au chini, piga simu 911 mara moja. Fanya CPR ikiwa mtu hapumui au hana pigo.

Ili kutibu hypothermia, toka nje ya baridi haraka iwezekanavyo na kwa mazingira ya joto. Ondoa nguo yoyote yenye unyevu au mvua na anza kupasha joto sehemu za katikati za mwili wako, pamoja na kichwa chako, shingo, na kifua, na pedi ya kupokanzwa au dhidi ya ngozi ya mtu aliye na joto la kawaida la mwili. Kunywa kitu cha joto ili kuongeza joto la mwili wako polepole, lakini usiwe na kileo.

Hata baada ya kuanza kuhisi joto tena, kaa kavu na ujifunge kwenye blanketi la joto. Tafuta msaada wa matibabu mara moja ili kupunguza madhara kwa mwili wako.

Ili kutibu baridi kali, loweka eneo lililoathiriwa katika maji ya joto sio moto zaidi ya 105˚F (40˚C) na uifungeni kwa chachi. Weka vidole vyovyote au vidole vilivyoathiriwa na baridi kali vilivyotenganishwa kutoka kwa kila mmoja ili kuepuka kusugua maeneo dhidi ya kila mmoja. Usisugue, tumia, au tembea kwenye ngozi iliyoganda, kwani hii inaweza kusababisha uharibifu wa tishu. Angalia daktari wako ikiwa bado hauwezi kusikia chochote kwenye ngozi yako iliyohifadhiwa baada ya dakika 30.

Kuzuia

Ni muhimu kulinda mtu yeyote anayepata dalili za mapema za hypothermia. Ikiwezekana, waondoe kwenye baridi mara moja. Usijaribu kumpa mtu joto anayesumbuliwa na hypothermia kubwa na mazoezi ya nguvu au kusugua, kwani hii inaweza kusababisha shida zaidi.

Ili kuzuia magonjwa yanayohusiana na baridi, chukua moja au zaidi ya hatua hizi wakati joto linapoanza kushuka:

• kula chakula kikubwa mara kwa mara na kunywa maji mengi
• epuka vinywaji na pombe au kafeini
• kubaki ndani karibu na chanzo cha joto
• vaa kofia, beanie, au kitu sawa juu ya kichwa chako ili kuhifadhi joto na glavu au mittens mikononi mwako
• vaa nguo nyingi
• tumia mafuta ya kujipaka na mdomo kuzuia ukavu wa ngozi na midomo yako
• leta nguo za ziada ubadilishe ikiwa utapata unyevu au unyevu
• vaa miwani ya jua wakati wa theluji au nje mkali sana ili kuepuka upofu wa theluji

Sababu za hatari

Sababu za kawaida za hatari ya hypothermia na baridi ni pamoja na:

• kuwa mdogo kuliko 4 au zaidi ya 65
• kunywa pombe, kafeini, au tumbaku
• kuwa na maji mwilini
• kufunua ngozi kwa joto baridi sana, haswa wakati wa kufanya mazoezi na jasho
• kuwa unyevu au mvua kwenye joto baridi