Kufunga kwa vipindi kwa Psoriasis: Je! Ni Salama na Inaweza Kusaidia?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Kufunga kwa vipindi ni nini?
• Faida
• Hatari
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Labda tayari umejaribu kurekebisha lishe yako kwa kula au kuepukana na vyakula kadhaa ili kupunguza ugonjwa wa psoriasis. Lakini vipi kuhusu kuzingatia wakati unakula ili kuboresha dalili zako?

Kufunga kwa vipindi ni lishe inayolenga zaidi wakati wa kula kuliko kile unachokula. Imepata umaarufu kama njia ya kupoteza uzito na kuboresha kimetaboliki. Walakini, kuna ushahidi mdogo kwamba kufunga kunapeana faida yoyote halisi kwa watu walio na psoriasis, na mazoezi yanaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema.

Mabadiliko kadhaa ya lishe yamesemwa kuboresha dalili za psoriasis, lakini kuna utafiti mdogo. Katika, watu walio na psoriasis waliripoti kwamba vyakula vya kupambana na uchochezi kama mboga na mafuta yenye afya yalisababisha maboresho ya ngozi zao. Waliripoti pia kwamba kupunguza sukari, pombe, mboga za nightshade, na gluteni zilisaidia ngozi zao.

Pamoja na kushikamana na matibabu yako, unaweza kutaka kubadilisha lishe yako au mtindo wa maisha ili kupunguza dalili.

Ikiwa una hamu ya kufunga kwa vipindi, hapa angalia kwa kina faida na hatari kwa watu walio na psoriasis.

Kufunga kwa vipindi ni nini?

Kuna njia kadhaa za kukaribia kufunga kwa vipindi. Njia moja ya kawaida ni 16/8, ambapo unapunguza wakati unakula kwa masaa machache kwa siku.

Kwa njia hii, unakula katika dirisha la masaa 8 kila siku, na haraka hadi mzunguko unaofuata uanze. Wakati wa masaa 16 ya kufunga, utakuwa umelala haswa. Watu wengi huchagua kuendelea kufunga baada ya kulala na kuruka kiamsha kinywa, na kuanza kipindi chao cha kula baadaye mchana.

Njia nyingine ni kupunguza ulaji wako wa kalori kwa siku mbili kila wiki na kula kama kawaida ungefanya vinginevyo. Kwa mfano, unaweza kuweka ulaji wako wa kalori kwa kalori 500 kwa siku kwa siku mbili za wiki. Au, unaweza kubadilisha kila siku nyingine kati ya siku ya kalori 500 na tabia yako ya kawaida ya kula.

Njia ya tatu ni kufunga saa-24, ambapo unaacha kula kwa masaa 24 kamili. Njia hii kawaida hufanywa mara moja au mbili kwa wiki. Huwa na athari mbaya zaidi kama uchovu, maumivu ya kichwa, na viwango vya chini vya nishati.

Kabla ya kuanza njia yoyote ya kufunga kwa vipindi, ni muhimu kuzungumza na daktari wako au mtaalam wa lishe ili kubaini ikiwa inafaa kwako.

Faida

Utafiti juu ya kufunga kwa vipindi na psoriasis ni mdogo. Kuna masomo machache tu, ya uchunguzi na masomo ya wanyama juu ya mada.

Mmoja aliangalia wagonjwa 108 walio na psoriasis ya jalada-kali-kali. Walifunga wakati wa mwezi wa Ramadhani. Watafiti walipata kupungua kwa kiwango cha Psoriasis Area na Severity Index (PASI) alama baada ya kufunga.

Utafiti mwingine uliofanywa na watafiti hao hao waliona athari za kufunga kati ya wagonjwa 37 walio na ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Matokeo yao yalionyesha kuwa kufunga kwa muda mfupi kuliboresha alama za shughuli za magonjwa ya wagonjwa.

Lakini katika hakiki ya 2019 juu ya athari za kufunga kwa Ramadhan na aina zingine za kufunga kwa afya ya ngozi, watafiti walipata matokeo yakipotosha katika faida zao zilizopendekezwa.

Wakati huo huo, mapitio ya 2018 ya mikakati ya lishe ya psoriasis iligundua kupoteza uzito na maisha ya afya kwa kiasi kikubwa yalipunguza alama za PASI kati ya watu walio na psoriasis wastani na kali. Lishe yenye kalori ya chini na kufunga kwa vipindi pia imeonyeshwa kupunguza ukali wa psoriasis na hali zingine kati ya watu walio na ugonjwa wa kunona sana.

Utafiti zaidi unahitajika kuamua ikiwa kufunga kwa vipindi kunaweza kuboresha dalili za psoriasis. Lakini kuongoza maisha ya afya na kujaribu lishe yenye kalori ya chini, ikiwa ni lazima, inaweza kusaidia.

Hatari

Kuna ushahidi mdogo kwamba kufunga kwa vipindi kunaweza kuboresha dalili za psoriasis. Kwa kuongezea, kufunga mara kwa mara kunaweza kusababisha tabia na athari mbaya.

Baadhi ya athari mbaya za kufunga ni pamoja na:

• shida za kula na kula vibaya, haswa kula kwa kula siku ambazo sio za kufunga
• kizunguzungu, kuchanganyikiwa, na kichwa chepesi wakati wa kuchanganya mazoezi na kufunga
• hypoglycemia kali na maswala mengine mazito ya kiafya kwa watu wanaotumia dawa za ugonjwa wa sukari
• fetma inayohusishwa na kuruka kiamsha kinywa
• kupunguza viwango vya nishati

Mapitio juu ya mapendekezo ya lishe kwa watu walio na ugonjwa wa psoriasis na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa psoriatic iliongoza Shirika la kitaifa la Psoriasis kwa watu walio na uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi. Waandishi walipata ushahidi mdogo kwamba vyakula na lishe kadhaa zinaweza kupunguza dalili kwa watu wengine. Walisisitiza pia umuhimu wa kuendelea na matibabu badala ya kutegemea tu mabadiliko ya lishe.

Kufunga kwa vipindi inaweza kuwa lishe ya hivi karibuni ya kupoteza uzito. Lakini hakuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi unaothibitisha kuwa ni mzuri.

Inaweza pia kusababisha hatari kwa afya kwa watu walio na hali fulani, pamoja na:

• ugonjwa wa kisukari
• wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha
• watu wenye historia ya shida ya kula au kula vibaya

Kuchukua

Utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kuimarisha au kuondoa athari za kufunga kwa psoriasis.

Masomo mengi juu ya faida za kiafya za kufunga kwa vipindi ni ya wanyama. Kuna masomo machache tu ambayo yanaonyesha maboresho ya dalili za psoriasis. Hizi zimeunganishwa sana na lishe ya chini ya kalori au chakula cha muda mfupi.

Fikia daktari wako au mtaalam wa lishe ili upate maelezo zaidi juu ya jinsi mabadiliko kwenye lishe yako yanaweza kusaidia kudhibiti dalili zako za psoriasis.