Ni Nini Kinachosababisha Uchovu Wangu na Kichefuchefu?

Content.

• Ni nini husababisha uchovu na kichefuchefu?
• Wakati wa kutafuta msaada wa matibabu
• Je! Uchovu na kichefuchefu hutibiwaje?
• Huduma ya nyumbani
• Ninawezaje kuzuia uchovu na kichefuchefu?

Je! Uchovu na kichefuchefu ni nini?

Uchovu ni hali ambayo ni hisia ya pamoja ya kuwa na usingizi na mchanga wa nguvu. Inaweza kuanzia papo hapo hadi sugu. Kwa watu wengine, uchovu unaweza kuwa tukio la muda mrefu ambalo linaathiri uwezo wao wa kufanya shughuli za kila siku.

Kichefuchefu hufanyika wakati tumbo lako linahisi kutokuwa na wasiwasi au faraja. Labda huwezi kutapika, lakini unaweza kuhisi kana kwamba unaweza. Kama uchovu, kichefuchefu inaweza kutoka kwa sababu nyingi.

Ni nini husababisha uchovu na kichefuchefu?

Kichefuchefu na uchovu vinaweza kusababisha sababu nyingi, kuanzia sababu za kisaikolojia na tabia ya mtindo wa maisha. Mifano ya tabia ya maisha ambayo inaweza kuleta uchovu na kichefuchefu ni pamoja na:

• matumizi ya pombe kupita kiasi
• matumizi ya kafeini nyingi
• tabia mbaya ya kula
• kuchukua dawa, kama vile amfetamini, kukaa macho
• shughuli nyingi za mwili au ukosefu wa mazoezi ya mwili
• ndege iliyobaki
• ukosefu wa usingizi

Sababu za kisaikolojia pia zinaweza kuchangia kichefuchefu na uchovu. Hii ni pamoja na:

• wasiwasi
• huzuni
• dhiki nyingi
• majonzi

Sababu zinazojumuisha maambukizo na uchochezi ni pamoja na:

• Maambukizi ya virusi vya Nile Magharibi (Homa ya Nile Magharibi)
• saratani ya matumbo
• Maambukizi ya H. pylori
• cystitis ya kuambukiza kwa papo hapo
• amebiasis
• hepatitis
• E. coli maambukizi
• chlamydia
• Virusi vya Ebola na magonjwa
• erisipela
• kongosho sugu
• ugonjwa wa tano
• malaria
• polio
• leishmaniasis
• mononucleosis ya kuambukiza
• maambukizi
• maambukizi ya hookworm
• Homa ya kupe ya Colorado
• homa ya dengue

Sababu zinazojumuisha endokrini na sababu za kimetaboliki ni pamoja na:

• hyperparathyroidism
• hyperthyroidism
• hypothyroidism
• hypercalcemia
• Mgogoro wa Addisonia (mgogoro mkali wa adrenal)
• sodiamu ya chini ya damu (hyponatremia)
• Ugonjwa wa Addison

Sababu zinazojumuisha sababu za neva ni pamoja na:

• migraines
• uvimbe wa ubongo wa mtu mzima
• mshtuko
• ugonjwa wa sclerosis (MS)
• jeraha la kiwewe la ubongo
• kifafa

Hali zingine ambazo zinaweza kusababisha kichefuchefu na uchovu ni pamoja na:

• kushindwa kwa ini
• kuumwa au kuumwa na wanyama wa baharini
• mafua
• ugonjwa wa figo
• ugonjwa wa cystic ya medullary
• ugonjwa wa moyo na ischemic
• mzio wa chakula na mzio wa msimu
• PMS (ugonjwa wa kabla ya hedhi)
• shinikizo la damu (shinikizo la damu)
• shinikizo la damu mbaya (arteriolar nephrosclerosis)
• Lymphoma ya Burkitt
• Ugonjwa wa HELLP
• sumu ya chakula
• mimba
• maumivu sugu
• cirrhosis
• endometriosis
• ugonjwa sugu wa figo
• ugonjwa wa uchochezi wa pelvic (PID)
• ugonjwa wa celiac (uvumilivu wa gluten)
• kutokwa na damu kwa umio
• saratani ya kongosho
• kidonda cha tumbo
• COPD
• ugonjwa wa kisukari
• ugonjwa sugu wa uchovu (CSF)
• apnea ya kulala
• ugonjwa wa utumbo (IBD)
• kisukari cha ujauzito

Wakati wa kutafuta msaada wa matibabu

Tafuta msaada wa haraka wa matibabu ikiwa uchovu wako na kichefuchefu vinaambatana na:

• ugumu wa kupumua
• maumivu ya kichwa
• maumivu ya kifua
• homa
• mawazo ya kujidhuru
• manjano ya macho au ngozi
• hotuba iliyofifia
• kutapika mara kwa mara
• mkanganyiko wa kudumu
• harakati isiyo ya kawaida ya macho

Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kupunguza uchovu na kichefuchefu. Panga miadi na daktari wako ikiwa haujasikia kupumzika hata baada ya usingizi kamili wa usiku.

Ikiwa una saratani, muulize daktari wako juu ya hatua ambazo zinaweza kuongeza viwango vyako vya nishati.

Habari hii ni muhtasari. Daima tafuta matibabu ikiwa una wasiwasi unaweza kuwa unapata dharura ya matibabu.

Je! Uchovu na kichefuchefu hutibiwaje?

Tabia za kiafya, kama vile kulala kwa kutosha, kula vyakula vyenye afya, na kufanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupata afueni kutokana na uchovu na kichefuchefu. Kuepuka tabia mbaya kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe kupita kiasi, au kutumia dawa za kulevya pia kunaweza kusaidia kupunguza uchovu na kichefuchefu.

Daktari wako anaweza kuagiza dawa za kutibu hali ya msingi.

Huduma ya nyumbani

Kukaa unyevu kwa kunywa vinywaji wazi kunaweza kusaidia kupunguza uchovu na kichefuchefu. Kudumisha kiwango cha shughuli za kiafya ambacho hakihusishi kufanya mazoezi kupita kiasi pia inaweza kusaidia kuzuia au kupunguza dalili hizi.

Ninawezaje kuzuia uchovu na kichefuchefu?

Uchovu unaweza kuathiri ustawi wako kwa jumla. Chukua hatua zifuatazo kuzuia kuanza kwa uchovu na kichefuchefu:

• Lala vya kutosha kila usiku (kawaida kati ya masaa 7 na 8).
• Dhibiti ratiba yako ili kazi yako isiwe ngumu sana.
• Acha kunywa kupita kiasi.
• Acha sigara na matumizi mabaya ya dawa za kulevya.
• Kula chakula kidogo na kunywa maji mengi.
• Fanya mazoezi mara kwa mara.