Je! Ni mbaya kula embe na ndizi usiku?

Content.

• Faida za ndizi
• Faida za embe

Kula maembe na ndizi usiku kawaida haidhuru, kwani matunda ni rahisi kuyeyuka na yana nyuzi na virutubisho vingi ambavyo husaidia kudhibiti utumbo. Walakini, kula matunda yoyote wakati wa usiku kunaweza kudhuru wakati unatumiwa kwa wingi au karibu sana na wakati wa kulala, ambayo inaweza kusababisha mmeng'enyo mbaya, kiungulia na reflux.

Kwa kuongezea, katika hali ya watu walio na shida ya kumeng'enya chakula au ambao hawana mimea yenye afya ya matumbo, kinachoweza kutokea ni kwamba matunda yenye nyuzi nyingi husababisha usumbufu kwa sababu huchukua muda mrefu kuchimbwa. Matumizi ya maziwa usiku pamoja na matunda pia yatasababisha usumbufu kwa watu ambao tayari wana ugumu wa kumeng'enya. Tazama orodha ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha mmeng'enyo duni.

Faida za ndizi

Ndizi inaweza kuliwa katika mfumo wake wa asili au kwenye dessert, barafu, keki na saladi, pamoja na au bila ngozi, na faida zifuatazo za kiafya:

• Dhibiti utumbo, haswa wakati wa kuhara, kwani ina nyuzi nyingi za mumunyifu;
• Punguza hamu ya kula, kwani inatoa hisia ya shibe;
• Epuka maumivu ya misuli, haswa wakati wa majira ya joto, wakati wa ujauzito au wakati wa kutapika na kuhara, kwani ina potasiamu nyingi;
• Inapunguza shinikizo la damu kwa sababu inachochea uondoaji wa sodiamu kwenye mkojo;
• Saidia kupambana na unyogovu, kwani ndizi zina tryptophan, dutu inayounda serotonini, homoni ambayo inaboresha mhemko na husaidia kupumzika.

Katika kesi ya kuvimbiwa, matumizi ya ndizi za nanica inapaswa kupendelewa, kwani ni tajiri katika nyuzi ambazo haziyeyuka, ambazo huharakisha usafirishaji wa matumbo na kupambana na kuvimbiwa. Angalia kwa nini ni vizuri kula ngozi ya ndizi.

Faida za embe

Kula embe ina faida zifuatazo za kiafya:

• Imarisha kinga ya mwili;
• Kuboresha afya ya ngozi na maono, kwani ina vitamini A;
• Tenda kama antioxidant, kwani ni tajiri katika carotenoids, kusaidia kuzuia saratani;
• Pambana na kuvimbiwa, kwa sababu ni tajiri katika nyuzi.

Embe pia ina kiwango kidogo cha kalori, na kuifanya iwe chaguo bora kwa tamu au lishe nyepesi ya lishe, na inaweza kuliwa katika mfumo wake wa asili au kwenye juisi, tindikali, saladi na vitamini wakati wowote.

Je! Unajua kuwa kula mbegu ya nyanya sio mbaya kwa afya yako? Uliza maswali na ujifunze hadithi na ukweli wote juu ya nyanya.

Tazama video ifuatayo na ujue ni nini kingine unaweza kula usiku ili usinene: