Phenylalanine ni nini na ni ya nini

Content.

• Kazi kuu katika mwili
• Phenylalanine ni nini
• 1. Kupunguza maumivu ya muda mrefu
• 2. Pambana na unyogovu
• 3. Kukusaidia kupunguza uzito
• 4. Tibu madoa ya vitiligo
• 5. Msaada katika matibabu ya magonjwa anuwai
• Vyakula ambavyo vina phenylalanine
• Jinsi Phenylalanine Inalewesha Phenylketonurics

Phenylalanine ni asidi ya asili ya amino ambayo haizalishwi na mwili na, kwa hivyo, inaweza kupatikana tu kupitia chakula, haswa kupitia jibini na nyama. Asidi hii ya amino ni muhimu sana kwa uundaji wa nyurotransmita, kwa hivyo ina uwezo wa kuboresha kumbukumbu, kuongeza uwezo wa akili na hata kuboresha mhemko.

Kwa kuongezea, inaaminika kuwa phenylalanine hufanya kazi kama kiini cha kukandamiza hamu ya asili na kwamba ikijumuishwa na mazoezi, inaharakisha uhamasishaji wa mafuta na kwa hivyo inaweza kutumika katika lishe zingine kupunguza uzito.

Ingawa ina faida hizi zote, kuna ugonjwa wa kimetaboliki wa kuzaliwa unaoitwa phenylketonuria, ambao watu walio na ugonjwa huu hawawezi kuchimba asidi hii ya amino kwa sababu ya mabadiliko kutokana na kasoro ya enzyme, ambayo husababisha asidi ya amino kujilimbikiza, ikizingatiwa kuwa hatari na sumu kwa ubongo. Kwa sababu hii, phenylalanine inapaswa kutengwa na lishe ya watu hawa, hata hivyo, kwa watu wenye afya, phenylalanine haina madhara na inaweza kuingizwa salama kwenye chakula na kama nyongeza.

Kazi kuu katika mwili

Phenylalanine ni asidi muhimu ya amino na sehemu ya muundo wa tishu na seli za mwili, kwani pamoja na asidi zingine za amino inahusika na muundo wa protini mwilini

Kwa kuongezea, phenylalanine pia ni muhimu kwa utengenezaji wa molekuli zingine, kama vile tyrosine, ambayo ni asidi nyingine ya amino ambayo ni sehemu ya miundo ya tishu, na katekolini, ambazo ni homoni zinazozalishwa na tezi za adrenali, kama vile epinephrine, norepinephrine na dopamine. ., ambazo ni homoni zinazohusika na kudhibiti mhemko na majibu ya mwili kwa hali ya mkazo.

Phenylalanine ni nini

Phenylalanine hutumikia kutunga seli za mwili wa binadamu, pamoja na kuwa sehemu muhimu ya tishu za mwili. Kwa hivyo, matumizi ya phenylalanine yana faida kadhaa za kiafya, kama vile:

1. Kupunguza maumivu ya muda mrefu

Phenylalanine ina uwezo wa kuongeza viwango vya endofini kwenye ubongo, ambazo ni vitu ambavyo vina athari ya asili ya kupunguza maumivu, kupunguza maumivu na usumbufu, hata ikiwa ni sugu.

Walakini, phenylalanine haitibu sababu ya maumivu, kwa hivyo bado ni muhimu kuonana na daktari, hata ikiwa maumivu yanaboresha.

2. Pambana na unyogovu

Phenylalanine hufanya kazi katika utengenezaji wa dopamini, homoni ambayo, ikitolewa mwilini, inakuza hali ya ustawi, raha, furaha na furaha, kuboresha hali ya akili na kupambana na dalili za unyogovu.

Uchunguzi fulani umeonyesha kuwa wakati wa shida ya unyogovu, viwango vya asidi ya amino, na phenylalanine na tyrosine, hupunguzwa. Kwa hivyo, matumizi yake wakati wa vipindi vya unyogovu yanaweza kuwa na faida kwa mtu huyo, hata hivyo tafiti zaidi zinahitajika kuamua faida hii.

3. Kukusaidia kupunguza uzito

Kutumia phenylalanine kabla ya kufanya mazoezi ya mwili kunaongeza kasi ya kimetaboliki, kusaidia kuongeza oksidi ya mafuta. Inashauriwa kuongeza gramu 1 hadi 2 ya phenylalanine kwa siku ili kukuza upotezaji wa uzito, hata hivyo, nyongeza hii inapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa lishe au daktari.

Kwa kuongezea, phenylalanine hufanya kazi katika malezi ya tyrosine na katekolini, ambazo zinaunganishwa na kudhibiti hamu ya kula, kupunguza hisia za njaa, pamoja na kuboresha mhemko, ikitoa nguvu zaidi kufanya shughuli za mwili.

4. Tibu madoa ya vitiligo

Kwa kusaidia katika utengenezaji wa tyrosine, phenylalanine wakati mwingine inaweza kutumika kuficha madoa ya vitiligo. Hii ni kwa sababu tyrosine ni muhimu kwa uzalishaji wa melanini, dutu inayotoa rangi kwa ngozi na ambayo inakosekana kwa watu walio na ugonjwa huu.

Kawaida, matibabu ya vitiligo hufanywa na nyongeza ya mdomo ya phenylalanine na mfiduo wa mionzi ya UVA. Kwa kuongezea, matumizi ya mafuta na 10% L-phenylalanine pia inaonekana kuongeza matokeo, bora kuficha madoa.

5. Msaada katika matibabu ya magonjwa anuwai

Phenylalanine ni asidi muhimu ya amino muhimu kwa uundaji wa tyrosine, dutu ambayo huongeza uzalishaji wa neurotransmitters kadhaa, kama vile norepinephrine na dopamine, kuruhusu usawa wa shida za kiakili na kisaikolojia, kama ugonjwa wa bipolar, upungufu wa umakini na ugonjwa. Walakini, tafiti zaidi zinahitajika ili kudhibitisha faida hii.

Vyakula ambavyo vina phenylalanine

Chanzo kikuu cha phenylalanine ni nyama na jibini, hata hivyo, vyakula vingine ambavyo vina asidi hii ya amino ni pamoja na:

• Maziwa na bidhaa za maziwa;
• Vyakula na soya;
• Mbegu na karanga, kama karanga, mbegu za malenge, chia au mbegu za alizeti;
• Aina zote za samaki;
• Mayai;
• Maharagwe na dengu;
• Mchele, viazi, mkate mweupe, mkate wa kahawia na unga wa manioc.

Kwa kuongezea, bidhaa zilizo na aspartame, ambayo hutumiwa haswa kama mbadala ya sukari katika pipi na pipi anuwai, pia ni matajiri katika phenylalanine. Angalia vyakula vingine vyenye phenylalanine.

Jinsi Phenylalanine Inalewesha Phenylketonurics

Phenylalanine hydroxylase ni jina la enzyme ambayo hutengeneza phenylalanine na kuibadilisha kuwa tyrosine na kwamba kwa sababu ya shida ya maumbile, phenylketonurics haina hiyo. Wakati mtu anakula vyakula vyenye asidi hii ya amino, huanza kujilimbikiza katika mfumo wa damu na kuwa na sumu, na kuingilia kati ukuaji na kukomaa kwa mfumo wa neva na kutoa vidonda visivyoweza kurekebishwa katika kiwango cha neva, kama vile kudhoofika kwa akili na microcephaly.

Phenylalanine haipaswi kutumiwa wakati mtu ana phenylalanine, inashauriwa kuwa chakula chochote kilicho na protini zaidi ya 5% haipaswi kutumiwa. Kwa hivyo, ni muhimu kusoma lebo ya chakula kabla ya kuitumia.