Kupata Usawa Sawa

Content.

• Pitia kwa

Familia yangu na marafiki waliniita "mnono wa kupendeza" maisha yangu yote, kwa hivyo nilifikiri kupoteza uzito hakukuwa na uwezo wangu. Nilikula chochote nilichotaka bila kulipa kipaumbele kwa mafuta, kalori au lishe, ili uzito wangu uingie kuelekea pauni 155 kwenye fremu yangu ya futi 5-6-inchi, nilijiaminisha kuwa nilikuwa na bonasi kubwa tu.

Nilipokuwa na umri wa miaka 20, nilipokutana na mwanamume ambaye sasa ni mume wangu, ndipo nilipotambua kwamba sikuwa na afya nzuri. Mume wangu ni mwanariadha sana na mara nyingi alipanga tarehe zetu karibu na baiskeli ya mlima, skiing au kupanda. Kwa kuwa sikuwa sawa kama yeye, sikuweza kuendelea kwa sababu nilikuwa na upepo rahisi.

Kutaka kufanya tarehe zetu kuwa za kufurahisha zaidi, nilianza kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi ili kujenga nguvu yangu ya moyo na mishipa. Nilitumia mashine ya kukanyaga, kawaida nikibadilisha kati ya kutembea na kukimbia kwa nusu saa. Mwanzoni, ilikuwa ngumu, lakini niligundua ikiwa ningebaki nayo, nitapona. Pia nilijifunza umuhimu wa mafunzo ya nguvu pamoja na kazi ya moyo. Sio tu kwamba kuinua uzani kunifanya kuwa na nguvu na kuongeza misuli yangu, lakini pia kungeongeza kimetaboliki yangu.

Baada ya kuanza kufanya mazoezi, niliboresha tabia yangu ya lishe na kuanza kula matunda, mboga mboga na nafaka. Nilipoteza takriban pauni 5 kwa mwezi na nilishangazwa na maendeleo yangu. Siku za wikendi, niligundua kwamba ningeweza kupatana na mume wangu tulipoenda kupanda mlima au kuendesha baiskeli.

Nilipokaribia uzito wa lengo langu la pauni 130, niliogopa kwamba nisingeweza kuudumisha. Kwa hivyo nilikata ulaji wangu wa kalori kwa kalori 1,000 kwa siku na kuongeza muda wangu wa mazoezi hadi saa tatu kwa kikao, siku saba kwa wiki. Haishangazi, nilipunguza uzito, lakini nilipofikia pauni 105, niligundua kuwa sikuwa na afya nzuri. Sikuwa na nguvu yoyote na nilijisikia mnyonge. Hata mume wangu alisema kwa fadhili kwamba nilikuwa na sura nzuri zaidi nikiwa na mikunjo na uzito zaidi kwenye mwili wangu. Nilifanya utafiti na kujifunza kwamba kujinyima njaa na kufanya mazoezi kupita kiasi kulikuwa mbaya kama kula kupita kiasi na kutofanya mazoezi. Ilinibidi kutafuta usawaziko wenye afya na wenye kuridhisha.

Nilipunguza vipindi vyangu vya mazoezi hadi saa moja mara tano kwa wiki na kugawanya wakati kati ya mazoezi ya uzani na mazoezi ya moyo. Hatua kwa hatua nilianza kula kalori 1,800 kwa siku ya chakula chenye afya. Baada ya mwaka mmoja, nilirudishiwa pauni 15 na sasa, kwa pauni 120, ninapenda na kuthamini kila moja ya mikunjo yangu.

Leo, ninazingatia kile ambacho mwili wangu unaweza kufanya, badala ya kufikia uzito fulani. Kushinda maswala yangu ya uzito kumenipa nguvu: Ifuatayo, nina mpango wa kumaliza triathlon kwani baiskeli, kukimbia na kuogelea ni tamaa zangu. Natarajia furaha - najua itakuwa mafanikio ya kushangaza.

Pitia kwa