Jinsi Kutegemea Mazoezi Kuniisaidia Kuacha Kunywa Vizuri

Content.

• Kutegemea Mazoezi Badala ya Pombe
• Faida 5 kuu za kuchagua Mazoezi badala ya Pombe
• Pitia kwa

Imekuwa miaka tangu nimepata kunywa pombe. Lakini sikuwa daima juu ya maisha hayo ya ujinga.

Kinywaji changu cha kwanza-na kuzima umeme uliofuata-kilikuwa na umri wa miaka 12. Niliendelea kunywa wakati wote wa shule ya upili na vyuo vikuu, na kusababisha tabia fulani ya kusikitisha. Tikiti ya ulevi wa umma (kusababisha tarehe ya korti na huduma ya jamii) ilikuwa tu iking ya keki. Ninajulikana kuwa ninazuiliwa bila pombe, kwa hivyo kunywa kulizidisha kila kitu na kunifanya nisitabiriki. Haikuwa hivyo mimi haikuweza kuacha kunywa, ni kwamba kila jaribio lilikuwa la muda tu. Nilikanyaga pombe yangu nilipokuwa nikifanya mazoezi ya mbio, wakati wa siku 40 za Kwaresima, na kwa kusafisha Januari. Shida ilikuwa wakati niliamua kunywa, sikuweza kuacha. (Kuhusiana: Je! Unaweza Kunywa Kiasi gani cha Pombe Kabla Haijaanza Kuchafua na Siha Yako?)

Nilihudhuria mkutano wangu wa kwanza wa hatua 12 saa 22 lakini nilihisi sikuweza kuelezea. Kunywa kwangu haikuwa "mbaya sana." Nilifurahi sana wakati nikanywa-sehemu moja mbaya kwa kila tano ya kufurahisha ilikuwa ya thamani kwangu. Nilikuwa nikifanya kazi ya hali ya juu, nikifanikiwa, na akili. Nilifanya masomo yangu ya kuhitimu katika ulevi. Nilidhani ningeweza kufikiria njia yangu kutoka kwa fomula sahihi.

Kutegemea Mazoezi Badala ya Pombe

Mazoezi daima imekuwa ushawishi mzuri katika maisha yangu. Michezo ilitoa nidhamu, kujitolea, na kuzingatia. Nilikimbia marathon yangu ya kwanza nikiwa na miaka 20 na mwili wangu ulihisi afya na nguvu. Tabia yangu ya uraibu iliingia na mbio moja haikutosha. Nilitaka kukimbia kwa kasi zaidi na zaidi. Niliendelea kushindana na mimi na kufuzu kwa Boston Marathon ( nikikojoa kwenye suruali yangu ili kunyoa kila sekunde iliyopita). Nilishindana hata katika mashindano ya triathlons, Half Ironwoman, na waendesha baiskeli wa karne.

Je! Ni njia gani ya hakika ya kujiridhisha kuwa huna shida ya kunywa? Kuamka saa 5 asubuhi kila Jumamosi kwa kukimbia kwa mafunzo. Kuwa na tija na kukamilika kulinipa pasi ya bure ili kujizawadia na kusherehekea hadi asubuhi. Nilijaribu kudhibiti na kudhibiti unywaji wangu kupitia kauli mbiu yangu "fanya kazi kwa bidii, cheza kwa bidii", lakini baadaye nilikuja miaka yangu ya mapema ya 30 na watoto wanne wadogo. Mume wangu mara nyingi alifanya kazi usiku, ambayo iliniacha nikiruka peke yangu na watoto. Ningecheka na mama-marafiki zangu wengine juu ya kunywa chupa ya divai ili kukabiliana na mafadhaiko. Kile ambacho sikushiriki ni kwamba nilimchukia mimi wakati nilikuwa nikinywa. Na hakika sikuwaambia juu ya kuzimwa kwa umeme na wasiwasi mkubwa uliokuja nayo. (Inahusiana: Je! Ni Faida gani za Kutokunywa Pombe?)

Faraja yangu ilikuja wakati rafiki yangu alipendekeza kuhudhuria mkutano wa wanawake wa hatua 12 pamoja naye. Kama mtaalamu wa tabia ya utambuzi mwenyewe, niligundua haraka kile ninachohitaji kufanya. Kwa hiyo nilipotoka kwenye mkutano siku hiyo, nilifanya mpango wa saa kwa saa. Zoezi badala ya pombe lilikuwa kipaumbele changu, lakini nilikuwa mwangalifu juu ya kufanya mazoezi ya mwili kuwa zoezi la kupunguza shida.

Kwa hivyo nilighairi uanachama wangu wa CrossFit na kurudi kwenye misingi. Nilikuwa na baiskeli kwenye karakana yangu kutoka kwa miaka 10 ya kufundisha madarasa ya Spin, kwa hivyo nilitengeneza orodha ya kucheza na P!nk na Florence na Mashine, nikiwa nimevaa viatu vyangu, nikisogea na muziki, na kuimba kwa sauti kubwa sana nikaweza kuhisi mtetemo mkubwa. ndani ya nafsi yangu. Nililia, nikatoa jasho, na nilihisi nina uwezo wa kuendelea. Nilianza pia kuhudhuria vikao vya yoga vya Bikram mara kadhaa kwa wiki. Nilijifungia macho nilipokuwa nimesimama mbele ya kioo na kusogea kwenye milo. Baada ya miezi ya kupona, nilianza kujipenda tena. Ilikuwa kusafisha, kutafakari, na ilikuwa kuweka upya kabisa nilihitaji. (Na mimi siko peke yangu - watu zaidi na zaidi wanafanya unyofu na, kama mimi, hutegemea mazoezi badala ya pombe.)

Faida 5 kuu za kuchagua Mazoezi badala ya Pombe

Kuzingatia mazoezi badala ya pombe na kuishi maisha yangu wakati mmoja ni uamuzi bora ambao nimewahi kufanya. (Hapo Inayofuata: Wanachohitaji Kujua Wanawake Vijana Kuhusu Ulevi) Kupata udhibiti wa kweli juu ya maisha yangu ulikuwa ushindi mkubwa zaidi, lakini niliona rundo la manufaa mengine ya kushangaza nilipoenda bila pombe, pia.

• Ufafanuzi: Ukungu umekwenda. Mimi ni zaidi walishirikiana, huru, na imara katika maamuzi yangu. Naomba msaada na kutafuta mwongozo. Niligundua sio lazima nifanye kila kitu peke yangu.
• Kulala bora: Kichwa changu kinapiga mto na mara moja nimelala. Ninahisi nimepumzika na nina hamu ya kuanza siku inayofuata mapema. Wakati nilikuwa nikunywa, mara nyingi nilikuwa nikilala macho usiku kucha nikirusha na kugeuka na kuwa na wasiwasi bila mwisho. Niliamka na hofu, maumivu ya kichwa, na hofu. Sasa ninawasha mshumaa, nikipita kwenye orodha yangu ya shukrani, na kuona kuchomoza kwa jua nikienda kazini asubuhi iliyofuata. (BTW, hii ndiyo sababu mara nyingi huamka mapema baada ya usiku wa kunywa.)
• Hali sawa: Pombe inaweza kuhisi kama kichocheo katika kipimo kidogo, lakini kunywa moja nyingi na inakuwa dhahiri kuwa ni ya kukandamiza. Hali yangu sasa ni thabiti zaidi na ya kutabirika.
• Uhusiano wa kukumbuka zaidi: Hakika, bado kuna nyakati za mvutano katika uhusiano wangu na familia yangu na marafiki, lakini tofauti sasa ni kwamba nipo kabisa kwa ajili yao. Kwa sababu hiyo, sasa ninajaribu kutosema mambo ambayo ninajuta. Ninapoteleza, naomba msamaha haraka na kujaribu kufanya vizuri zaidi wakati ujao. (Kuhusiana: Mambo 5 Niliyojifunza Kuhusu Kuchumbiana na Urafiki Nilipoachana na Pombe)
• Lishe bora: Niliacha kufanya uchaguzi mbaya wa chakula usiku sana na nikaanza kuwa na ufahamu zaidi wa nyakati za chakula za kawaida na kufurahia vitafunio vyema. Kukubaliana, nilikuwa na jino tamu kubwa. (Labda ni ubongo wangu unatafuta njia zingine za kuongeza kiwango cha serotonini?)

Pitia kwa