Physiotherapy ya Disc ya Herniated

Content.

• Faida za tiba ya mwili katika rekodi za herniated
• Njia 6 za kutibu rekodi za herniated
• 1. Matumizi ya vifaa vya elektroniki
• 2. Joto
• 3. Kunyoosha kwa diski ya herniated
• 4. Mazoezi ya diski za herniated
• 5. Uvutaji wa kizazi au kiuno
• 6. Mbinu za kushughulikia
• Huduma ya kila siku

Physiotherapy ni bora kwa matibabu ya rekodi za herniated na inaweza kufanywa na mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha, vifaa vya elektroniki, kwa kutumia komputa moto. Mbinu zingine ambazo zinaweza kuwa muhimu ni Pilates, hydrotherapy, RPG na uti wa mgongo, kwa mfano.

Vikao vinaweza kufanyika kila siku mwishoni mwa wiki, wakati mtu ana maumivu makali, lakini inaweza kufanyika mara moja tu au mara mbili kwa wiki wakati maumivu yanatokea tu katika hali fulani, kama vile wakati wa kushusha au kuinua uzito chini, kwa mfano .

Faida za tiba ya mwili katika rekodi za herniated

Tiba ya tiba ya mwili kwa disc ya herniated ina faida zifuatazo:

• Faraja kutoka kwa maumivu ya mgongo na maumivu yanayotoka kwa mikono au miguu, kwa mfano;
• Kuongezeka kwa mwendo;
• Upinzani mkubwa wa mwili;
• Epuka upasuaji wa mgongo;
• Punguza kuchukua dawa za kudhibiti maumivu.

Diski za Herniated hufanyika wakati diski kati ya uti wa mgongo imeharibika na inaweza kusababisha ukandamizaji wa mizizi ya neva, kwa mfano. Kawaida kabla ya kugundua henia, karibu miaka 10 kabla ya maumivu kwenye mgongo. Mikoa ya mgongo iliyoathiriwa zaidi ni mkoa wa kizazi na lumbar.

Njia 6 za kutibu rekodi za herniated

Ndani ya tiba ya mwili rasilimali kadhaa zinaweza kutumiwa kupambana na maumivu na kurudisha usawa na ustawi wa mtu ambaye ana diski ya herniated. Uwezekano wa matibabu kwa watu walio na maumivu makali ni:

1. Matumizi ya vifaa vya elektroniki

Vifaa kama vile ultrasound, galvanic ya sasa, TENS na laser zinaweza kutumika kama dawa za kuzuia uchochezi ambazo husaidia kupunguza dalili, kupunguza maumivu na usumbufu kwenye mgongo. Lazima zitumike kulingana na hitaji ambalo mtu huyo anawasilisha, na muda wao wa kuchukua hatua unatofautiana kati ya dakika 8 hadi 25, kwa kila eneo la matibabu.

2. Joto

Ni njia nyingine ya kupunguza maumivu ya mgongo na kuandaa mwili kwa massage, kwa sababu huongeza mzunguko wa damu na kuwasili kwa virutubisho zaidi kwenye tishu. Joto linaweza kutumiwa na mifuko yenye joto au taulo au taa ya infrared, kwa mfano, kwa muda wa dakika 20.

3. Kunyoosha kwa diski ya herniated

Mazoezi ya kunyoosha yanaonyeshwa tangu mwanzo wa vikao vya tiba ya mwili, kuwa muhimu kuongeza ubadilishaji, kurekebisha sauti ya misuli na kupanga tena nyuzi za misuli na pia ni bora kwa kuboresha mkao wa mwili katika maisha ya kila siku.

Kunyoosha upunguzaji wa disc lumbar

4. Mazoezi ya diski za herniated

Zinaonyeshwa wakati mtu hana maumivu makali na husaidia kuimarisha vikundi vya misuli ambavyo ni dhaifu au havina usawa. Kuna aina kadhaa za mazoezi ambayo yanaweza kutumiwa, kama vile Mafunzo ya Ulimwenguni ya Postural, Pilates ya Kliniki na Hydrotherapy, kwa mfano, 2 ya mwisho pia inaweza kutumika kama shughuli za mwili.

Mazoezi ya RPG ni ya kupendeza, lakini ni ya msaada mkubwa, kuwa moja ya chaguzi bora za kuzuia kufanya upasuaji wa diski ya herniated. Mazoezi ya pilato yanaonyeshwa haswa kwa sababu huimarisha misuli ndogo, lakini ni muhimu sana kwamba waweka nyuma sawa na nguvu ya tumbo, ambayo pia inalinda mgongo. Hydrotherapy inafanywa ndani ya dimbwi, ikiongozwa na mtaalamu wa tiba ya mwili na ina mazoezi ambayo yanajumuisha kukimbia ndani ya maji na hata kuogelea.

Katika video hii ninaonyesha mazoezi kadhaa ya sciatica, ambayo yanaonyeshwa ikiwa kuna rekodi za herniated:

5. Uvutaji wa kizazi au kiuno

Hii ni aina ya matibabu ambayo inaweza kufanywa kwa mikono, ambapo mtaalamu wa mwili anashikilia shingo ya mtu, ambaye amelala juu ya kitanda, akiweka mgongo ulio sawa na kuvuta kichwa wima, kukuza kutolewa kwa mvutano kati ya uti wa mgongo, ikiruhusu zaidi unyevu wa diski ya uti wa mgongo na wakati mwingine, kurudi kwake kwenye eneo la asili. Uvutaji wa mgongo pia unaweza kufanywa kwa vifaa maalum ambavyo hufanya kazi kwa njia ile ile, kuvuta shingo kwa mwelekeo mmoja na lumbar kwa upande mwingine, kudumisha traction kwa sekunde 20 hadi 30, kwa kurudia kwa 5 hadi 10, kwa mfano.

6. Mbinu za kushughulikia

Mbinu za kudanganywa zinaweza kufanywa kwenye mgongo na kutumika kupunguza shinikizo kwenye mgongo, kurekebisha miundo yote ya mwili na mara nyingi husababisha hisia ya wepesi zaidi na urahisi wa harakati. Mbinu hii inafaa haswa wakati mtu ana shida kufanya harakati fulani kwa sababu anahisi 'amenaswa'.

Kila kikao cha tiba ya mwili lazima kiwe cha kibinafsi na hudumu kwa saa 1, lakini kwa kuongeza mazoezi kadhaa lazima pia yafanyike nyumbani, wakati inavyoonyeshwa na mtaalamu wa tiba ya mwili.

Tazama chaguzi zingine za matibabu kwa rekodi za herniated.

Huduma ya kila siku

Mtu ambaye ana henia ya kizazi au lumbar anahitaji utunzaji ambao unaweza kusaidia kupunguza maumivu, kama vile:

• Epuka kukaa au kusema uongo kwa zaidi ya masaa 2, maadamu sio kulala;
• Kulala katika nafasi sahihi ya mgongo;
• Unaposhuka kuchukua kitu kutoka sakafuni, pindisha miguu yako kila wakati badala ya kuinamisha mwili wako mbele;
• Inapendelea kuendelea kusonga ili kupunguza ugumu wa mgongo, inaweza kuwa kutembea au baiskeli, kwa mfano;
• Pendelea godoro dhabiti inayounga mkono mgongo bora, pia epuka kukaa kwenye sofa laini na viti vya chini sana;
• Vyakula vya kuzuia uchochezi, kama tangawizi na lax, ndio inayofaa zaidi wakati wowote ukiwa na shida ya mgongo.

Angalia vidokezo hivi na vingine kwenye video ifuatayo:

Mazoezi kama vile kuruka kamba au madarasa ya kuruka kwenye ukumbi wa mazoezi hayapendekezwi zaidi kwa sababu wanaweza kupendelea ukandamizaji wa diski, na kuanza picha mpya ya maumivu. Mazoezi ya maji, kama vile aerobics ya maji, yanafaa zaidi kwa sababu ndani ya maji mwili ni mwepesi, hauna athari kubwa kwenye viungo na mgongo.