Darasa la Usawa wa Mwezi: Indo-Row

Content.

• Pitia kwa

Nikitafuta kuvunja mzunguko wa mazoezi yangu ya kila wiki ya kukimbia, kuinua uzito na kusokota, nilijaribu Indo-Row, darasa la mazoezi ya kikundi kwenye mashine za kupiga makasia. Josh Crosby, muundaji wa Indo-Row na mwalimu wetu, alinisaidia mimi na newbies wengine kuanzisha mashine ili tuweze kupata ujinga. Baada ya kupasha moto kwa dakika tano, tulipitia mazoezi ambayo yalilenga kutufundisha mbinu hiyo. Josh alitushangilia huku akizunguka chumbani, akitutia motisha kwa nguvu, nguvu na muziki wake.

Kutazama skrini kwenye mashine yangu, nilipokea maoni ya kiotomatiki kuhusu ukubwa na umbali wangu. Hakukuwa na vitanzi vya upinzaji vya kuzungusha na; Nilikuwa nikiendesha mashine kwa nguvu zangu mwenyewe. Kama mkimbiaji, huwa nazingatia kasi, kwa hivyo ilikuwa ngumu kwangu kuhamisha gia na kufanya kazi ya kusukuma na kuvuta kwa bidii, sio haraka. Mwelekeo wangu ulikuwa wa kupiga kasi zaidi kuliko mtu aliyekuwa karibu nami, lakini kama Josh alivyoeleza, lengo lilikuwa kupiga makasia kwa kusawazisha na wanafunzi wengine, tukifanya kazi pamoja kama timu ikiwa walikuwa wakipiga makasia kwenye fuvu la kichwa juu ya maji.

Karibu nusu ya kipindi cha dakika 50, wakati nikifanya vipindi kwa nguvu anuwai, niliingia kwenye densi yake. Nilihisi miguu yangu, abs, mikono na nyuma kufanya kazi kwa nguvu kupitia kila kiharusi. Kwa kushangaza, mwili wangu wa chini ulikuwa ukifanya kazi nyingi. Moyo wangu ulipokuwa ukikimbia, niliweza kusema kuwa nilikuwa nikifanya mazoezi mazuri ya moyo kama kukimbia, lakini punguza kupigwa kwa magoti yangu. Nililipua kalori 500 (mwanamke aliye na pauni 145 atawaka kati ya 400 hadi 600, kulingana na nguvu). Kwa kuongeza nilikuwa nikitia mwili wangu wa juu, ambayo ni neema kwangu kwani mimi mara chache huwa na wakati wa kutosha kutoshea katika mazoezi ya uzani. "Watu wamefafanua upya miili yao, wameimarisha matako yao, abs zao na msingi wao," anasema Crosby.

Tulimaliza darasa na mbio za mita 500, zilizopimwa kwenye skrini yetu ya kuonyesha. Kana kwamba tunashiriki Olimpiki, tuligawanyika katika timu zinazowakilisha nchi tofauti. Nilikuwa nikipanda ndege kuelekea Afrika Kusini na sikutaka kuwakatisha tamaa wachezaji wenzangu, darasa la miaka 65 mara kwa mara kushoto kwangu na kipima muda cha kitu cha kwanza cha 30, nilivuta nguvu. Timu ya Afrika Kusini haikushinda, lakini tulivuka mstari wa kumalizia tukiwa wenye nguvu, wenye kiburi na wenye furaha.

Ambapo unaweza kujaribu: Revolution Fitness huko Santa Monica na The Sports Club / LA huko Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Kwa habari zaidi, nenda kwa indo-row.com.

Pitia kwa