Niliutumia Mwezi Uliopita Kujaribu Kuwa Mtu Wa Asubuhi

Content.

• Pitia kwa

Mimi huanguka mahali fulani kati ya mtu wa asubuhi na bundi wa usiku, nikikesha hadi usiku kadhaa huku nikiwa na uwezo wa kuamka ikiwa nitapiga risasi asubuhi na mapema au kujitolea kwingine. Kwa hivyo, lini Sura aliniuliza ikiwa ninataka kujiunga nao na kujipa changamoto ya kuwa mtu wa asubuhi kama sehemu ya kampeni yao ya #MyPersonalBest ya Februari, nilifikiri, "Huu ndio msukumo ninaohitaji."

Nilikuwa nikiamka mapema, lakini wakati ratiba yangu ilibadilika na sikuhitaji kuamka mapema tena, niliacha. Bado, nimekuwa nikihisi kuwa na tija zaidi asubuhi, kwa hivyo mimi alitaka kuamka mapema, hata ikiwa sikuweza haja kwa.

Wakati Februari 1 ilipozunguka, sikuwa na mpango uliowekwa (ambao nilijuta baadaye) kwa haswa vipi Nilikuwa naenda kuwa mtu wa asubuhi. Lakini nilianza kwenda kulala mapema. Inaonekana kama hatua thabiti ya kwanza, sivyo? Kwa hivyo ikiwa kwa kawaida ningelala usiku wa manane au saa 1 asubuhi baada ya usiku wa kublogi, ningejaribu angalau kuwa kitandani saa 11 jioni. badala yake. Shida ilikuwa, hii haikunifanya niamke mapema sana mwanzoni. Hmm...

Hapo ndipo nilipoanza kufanya kazi kwa utaratibu wangu wa wakati wa usiku.

Siku zote mimi hulala na kifuniko cha kulala, lakini nilianza kuitupa kwa matumaini kwamba mwanga wa jua utaniamsha mapema. Hiyo ilisaidia kidogo. Lakini nilianza kugundua kuwa kwangu, haikuwa lazima kuamka mapema mapema. Ilikuwa ni kuhusu hatua ya kutoka kitandani na kuanza siku yangu.

Kwa hivyo katikati ya mwezi niliamua kupata uzito. Sitaweka tena kengele yangu kwa dakika 15 mapema, au kujaribu kutaka mwili wangu kuwa kitu ambacho haikutumiwa kuwa-kuongezeka kwa nguvu asubuhi. Hapana, niliamua kuweka kengele yangu kwa 7:30 a.m., niamke na kufanya mazoezi mara moja-hata kabla ya kunywa kikombe changu cha kahawa asubuhi. Hii ilikuwa dhabihu kubwa kwangu, lakini kushikilia kahawa kulinipa kitu cha kutarajia. I upendo kahawa yangu.

Nilikuwa mazoezi ya asubuhi, kidini, lakini nilikuwa nimeachana na kuifanya kila asubuhi kila wakati. Kwa hivyo mkakati wangu mpya haukunisaidia tu kuamka mapema lakini pia ulinisaidia kushikamana na mazoezi yangu ya asubuhi. Nilianza kufanya safu ya haraka ya dakika tano ya kila asubuhi kabla ya kutoka kitandani pia. Hii ilisaidia sana kuweka sauti nzuri kwa siku.

Nilijua kuna kitu kilikuwa kikifanya kazi wakati juzi tu nililala na mpwa wangu na mpwa wangu, lakini mwili wangu uliamka saa 5:30 asubuhi! Siwezi kukumbuka mara ya mwisho niliamka kama hivyo. Kulikuwa na giza totoro nje na nilikuwa kama, 'Ni nini kinatokea?', lakini niliruka kutoka kitandani na kuamka. Nilijisikia vizuri na nilifanya vitu vyangu vya kawaida kwa siku nzima.

Nimegundua kuwa aina hii ya mabadiliko haitokei mara moja. Nilikuwa naveve kidogo mwanzoni, nikifikiria kwamba yote itachukua ni kujiambia ningalala mapema na hiyo itakuwa hivyo. Mabadiliko ya kupunguza uzito huchukua kujitolea, wakati, na muhimu zaidi, kupanga. Na ikiwa unataka kubadilisha ratiba yako ya kulala, utahitaji kufanya kitu cha aina hiyo hiyo. Kuwa na mpango na ushikamane nayo. Inaweza kuwa ngumu sana kudumisha mpango wowote ikiwa ni mbaya sana au ikiwa huna vitu kwenye foleni kukusaidia kufika huko, kwa hivyo anza kidogo.

Katika mwezi huu mzima nimegundua kuwa ufafanuzi wa "mtu wa asubuhi" unaweza kuwa tofauti kwa kila mtu. Kwa watu wengine, inaweza kumaanisha kuruka kitandani saa 5 asubuhi kila siku. Lakini kwangu, ni zaidi juu ya kufanya mabadiliko kusaidia kuanza siku kwa kumbuka bora. Changamoto hii imenithibitishia kuwa hata ikiwa sitaamka mapema au kulala mapema, ninaweza bado kuwa mtu mwenye tija zaidi, macho, na mwangalifu asubuhi. Ninaweka nia yangu juu ya kile ninachotaka kutimiza katika saa ya kwanza au zaidi ili niwe macho, na, sasa, siku nyingi zaidi, ninazitimiza.

Pitia kwa