Hii ndio sababu Exes yako inakutumia ujumbe mfupi wakati wa kujitenga

Content.

• Ikiwa ulipokea maandishi yasiyotarajiwa kutoka kwa wa zamani:
• Tambua jinsi unavyohisi juu ya hali hiyo.
• Tathmini nia yao.
• Jibu ipasavyo (au la).
• Epuka kufanya maamuzi yoyote makubwa hivi sasa.
• Sasa, ikiwa wewe ilituma maandishi ya hiari kwa ex:
• Uliza idhini.
• Fanya nia yako iwe wazi iwezekanavyo kutoka kwa safari.
• Kubali kwamba huwezi kupata jibu.
• Usifanye uharibifu wowote wa kudumu.
• Pitia kwa

Kutengwa ni ngumu. Iwe unaishi na sasa umetengwa peke yako, au umekwama kutazama uso wa yule anayeishi naye (hata ikiwa ni mama yako) siku na siku, upweke unaweza kuambukizwa. Kama wengine wengi, labda ulizoea kupata suluhisho lako la kijamii kutokana na kwenda nje na marafiki zako na kuingiliana na wafanyikazi wenzako. Lakini mara moja, hiyo imechukuliwa ghafla. Hii inaweza kusababisha hisia nyingi zisizofurahi ambazo huwezi kupuuza kwa urahisi. Kwa hivyo, kwa bora au mbaya, kwa wengine, silika ya kwanza ni kutafuta njia yoyote ya kuwaepuka.

"Nadhani hivi sasa, watu wanahitaji mazoea, ndio sababu wanaanza kurudi kwenye tabia mbaya ambazo wanaweza kuwa walikuwa wakiondoka kutoka kwa janga la mapema, iwe ni kuvuta sigara, kunywa pombe, kula kupita kiasi, au hata kurudi kwa zamani uhusiano," anasema mwanasaikolojia Matt Lundquist. "Ninaona watu wengi wakipokea maandishi kutoka kwa wa zamani na kuwafikia wa zamani, haswa kwa sababu kuna uhaba wa ukaribu hivi sasa, na kwa hivyo kuna hamu ya hilo. Pia tuna wakati mwingi wa kuchungulia kwamba kufikia mwenza wako wa hivi karibuni kwa mfano wa ukombozi anaweza kutokea mara kwa mara sawa. "

Kuna uwezekano, ikiwa unasoma hili, labda umewahi kuathiriwa na maandishi (au DM au-gasp!—call) kutoka kwa mtu wa zamani tangu janga hili lianze. Labda wewe ndiye ungefanya kufikia. Ikiwa ya zamani ni ya kweli, unaweza kuwa na wazo la kufanya juu yake, kwanini inatokea, au inamaanisha nini hata. Na ikiwa ni ya mwisho, usiogope (kwa nini hatujagundua jinsi ya kutuma ujumbe kwenye simu mahiri sasa ?!). Labda unajisikia kujuta, una wasiwasi juu ya majibu, au unaweza kuwa na matumaini juu ya matokeo-kwa vyovyote vile, yote yatakuwa sawa.

Hapa kuna kile unaweza kufanya ikiwa unashughulika na maandishi kutoka kwa wa zamani (au hauna uhakika wa kufanya sasa kwa kuwa umeanza mkutano mwenyewe).

Ikiwa ulipokea maandishi yasiyotarajiwa kutoka kwa wa zamani:

Tambua jinsi unavyohisi juu ya hali hiyo.

Kuna aina mbali mbali za wa zamani-ile ambayo iliondoka, mwenzi mwenye sumu ambaye hautaki kusikia tena, mtu huyo hapo chuo kikuu hata umesahau kuwa umechumbiana-na hivyo, kusikia kutoka kwa mtu wa zamani kunaweza kuchochea kwa njia ambayo ni ya kipekee uhusiano huo.

"Hata kama una hisia za zamani zilizobaki kwa mtu, mara nyingi, uhusiano uliisha kwa sababu," anasema Lundquist. "Hutaki kuangukia katika mifumo ya zamani. Lakini wakati mwingine hisia zinapokuwa zimeisha, unaweza kudumisha urafiki, au mbadala unaweza kuwa wa kweli-mnaweza kutathmini upya ni nini kilifanya uhusiano uende vibaya na kupata nafasi ya fanya kazi. "

Njia pekee unayoweza kubaini ni hali gani inatumika kwa yule wa zamani ambaye umesikia kutoka kwake, ni kuzingatia jinsi kusikia kutoka kwa mtu huyu kumekufanya uhisi. Ulikuwa na hasira? Nostalgic? Msisimko? Kabla hata haujajaribu kubashiri juu ya nia ya mtu aliye upande wa pili wa simu hiyo, fikiria kile unachotaka hata kupata kutoka kwa mazungumzo haya. Tafsiri: Fikiri kabla ya kuandika. Kumbuka hakuna unsend.

Tathmini nia yao.

Mara tu umefikiria jinsi gani wewe kuhisi, ni muhimu kujua mtu mwingine anatoka wapi—hata hivyo, kwa sababu tu umehama, kwa mfano, haimaanishi kwamba wametoka. "Inaweza kuwa majuto ya kweli kuendesha mwingiliano, au inaweza kuwa upweke, hasira, au idadi nyingine yoyote ya mambo," anasema Lundquist.

Ungejua uhusiano wako bora: Ikiwa unajua kuwa mtu huyu atakuumiza (hata ikiwa atafanya hivyo bila kukusudia), ni vizuri kuondoa matarajio yako kutoka kwa mwingiliano na kukabiliana na uwezekano huo. Vinginevyo, ikiwa unaamini kuwa mtu huyu anajali ustawi wako iwe uko pamoja au la, unaweza kuanza kuchunguza uhusiano mzuri au, ndio, hata kurudiana tena.

Jibu ipasavyo (au la).

Kwanza, jua kwamba sio lazima ushirikiane na mtu kwa sababu tu anajitahidi. Hii haimaanishi kuzusha roho yao "Je! Maisha ya karantini yanakutibu vipi?" maandishi, ingawa.

"Mawasiliano mara nyingi ni njia rahisi zaidi ya kurekebisha mambo, lakini ni zana ya chini kabisa katika uhusiano, au hata uhusiano unaowezekana," anasema mtaalam wa uhusiano Susan Winter. "Ikiwa mtu huyu anakusababisha na hautaki kuzungumza nao, huu ni wakati mzuri wa kusema ukweli!" anasema Baridi. "Unaweza kueleza kwamba walikuumiza na hutaki kuongea nao tena." Kinyume chake, "ikiwa ni mpenzi wa zamani, kuwa wa kawaida na kumaliza mazungumzo na ikiwa ni mtu unayetaka kuanzisha upya uhusiano naye, nenda polepole na uwe wa kirafiki." Kwenda polepole na kusimamia matarajio ya karantini ni muhimu, kwani utapata hapa chini ..

Epuka kufanya maamuzi yoyote makubwa hivi sasa.

"Kwa kuwa hisia zimeimarishwa hivi sasa, unachotaka katikati ya janga sio kile unachoweza kutaka baada ya janga," anasema mtaalamu wa kisaikolojia J. Ryan Fuller, Ph.D. "Kuna kitu kinatokea hivi sasa ambayo ni dhana katika saikolojia inayoitwa uchaguzi wa kuchagua, ambapo unazingatia zaidi hali nzuri au mbaya ya hali wakati uko kwenye shida - na hiyo ndio ugonjwa wa COVID-19."

Hii inamaanisha kuwa wakati unafikiria juu ya mtu wako wa zamani, unaweza kuwa ukiwachambua sana au kuwa na nostalgic juu yao kwa faida yako mwenyewe, yote kulingana na mhemko wako. Hii inaweza kuwa tofauti kabisa na jinsi unavyohisi baada ya mzozo, kwa hivyo jizuie kufanya maamuzi yoyote ya haraka.

Sasa, ikiwa wewe ilituma maandishi ya hiari kwa ex:

Uliza idhini.

"Nadhani jambo bora kuelewa ni wakati unatuma ujumbe kwa mtu wa zamani nje ya bluu, haswa wakati hamjawasiliana kwa muda mrefu, unafungua hisia nyingi" kwa pande zote mbili, anaelezea Lundquist. Zaidi ya hayo, katika hatua hii, huwezi kujua jinsi kusikia kutoka kwako kumewafanya wahisi. "Ningekosea kwa upande wa tahadhari ikiwa utapata jibu, nikiuliza kama wako sawa kuwasiliana."

Mzigo wa kihemko unapaswa kuweka zaidi kwa mtu anayejitahidi kufikia (hiyo itakuwa wewe, msichana), badala ya mpokeaji ambaye anaweza kuhisi wasiwasi akisema juu ya kutokuwa na wasiwasi na kuunganisha tena. Ikiwa moja kwa moja unauliza ikiwa wako sawa nayo, hii inawapa nafasi ya kusema ndiyo bila kufanya mambo kuwa machachari au kuchorwa. (Inahusiana: Jinsi ya Kushughulikia Talaka Wakati wa Kutengwa kwa Coronavirus, Kulingana na Faida za Urafiki)

Fanya nia yako iwe wazi iwezekanavyo kutoka kwa safari.

"Haijalishi ikiwa ni maandishi ya 'kukuhakiki' ambayo husababisha mazungumzo marefu au maandishi ambayo yanalenga kurudiana, unapaswa kujaribu kuelezea jinsi unavyohisi haraka iwezekanavyo," anasema Lundquist . Sio lazima utume maandishi ya sekondari kabla hata hawajajibu wakiuliza "Kwa hivyo, unataka kurudi pamoja au nini?" lakini uwazi siku zote ni bora, anasisitiza. Unaweza kutaka kuwa mjanja mwanzoni kujaribu maji, ambayo ni sawa, lakini ikiwa utaanza kukuza hisia tena na unataka kuipa nafasi au umekamilika, haupaswi kumwongoza mtu mwingine ikiwa unaweza kusaidia. "Ndio, ingawa karantini inaweza kuwa upweke.

Kufanya hisia zako zijulikane na kuamua jinsi ya kuifanya baadaye ni bora zaidi kuliko miezi ya kutokuwa na uhakika na udadisi-husababisha tu wasiwasi. Na tuwe wa kweli: Hakuna anayehitaji zaidi ya hayo wakati wa janga la afya duniani.

Kubali kwamba huwezi kupata jibu.

"Unapowasiliana na mtu uliyekuwa naye kihisia na bado anaumia au anaendelea na maisha yake, unaweza kuwa unafanya mambo yasiwe sawa kwake," anasema Winter. "Hilo ni jambo ambalo unahitaji kuelewa. Wanaweza kujibu kwa maana au la."

Ikiwa hiyo itatokea, Baridi anasema unapaswa kukubali tu hisia zao (au hisia zao za kudhani ikiwa hautasikia tena) na kuendelea. Ingawa, kwa mfano, unaweza kuwa umebadilika na unatarajia kukombolewa, wakati mwingine labda hakukusudiwa kuwa au wanahitaji muda zaidi wa kutafakari jinsi ya kujibu. Jua tu kwamba ikiwa mwishowe hautapata majibu uliyokuwa unatarajia (au hakuna kabisa) jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kujaribu kuikubali. "Mtu mwingine atakuwa na furaha na wewe, na kwa uaminifu, ungependa kuwa na mtu ambaye anataka kusikia kutoka kwako," anasema Winter.

Usifanye uharibifu wowote wa kudumu.

Natumai, kufikia sasa unatambua kuwa mahitaji yako kabla, wakati, na baada ya janga yanaweza kuwa tofauti kabisa, na kufikia mpenzi wako wa zamani kunaweza kuwa na hisia kama jambo sahihi kufanya wiki chache zilizopita, lakini sasa sivyo. hakika. Kwa kweli, Fuller anasema kuwa wakati wa kutuma ujumbe mfupi, pengine unaangazia zaidi matukio mazuri ya uhusiano wako wa zamani---dan you, selective abstraction thing. Zaidi ya hayo, zinaweza kutumika kama njia ya kuepuka hali ya kutokuwa na uhakika inayoendelea hivi sasa.

"Labda umechoshwa na ukweli wako wa sasa, au ikiwa una mpenzi, unatumia muda mwingi nao kuwa inakera," anasema. "Kwa hivyo unazingatia mazuri katika ushirikiano uliopita, lakini jambo la mwisho unalotaka kufanya ni kuwa na shida inathiri mikakati yako ya kawaida ya kufanya uamuzi." Kusubiri kufanya maamuzi hayo hadi mwone kila mmoja (au kuamua vinginevyo) baada ya mgogoro kutakusaidia kufanya chaguo ambalo hutajutia baadaye.

Pitia kwa