Usawa Q na A: Kufanya Mazoezi Wakati wa Hedhi

Content.

• Pitia kwa

Q.Nimeambiwa ni mbaya kufanya mazoezi wakati wa hedhi. Je! Hii ni kweli? Na ikiwa nitafanya kazi, je! Utendaji wangu utaharibiwa?

A. "Hakuna sababu wanawake hawapaswi kufanya mazoezi wakati wote wa hedhi," anasema Renata Frankovich, M.D., daktari wa timu wa Chuo Kikuu cha Ottawa nchini Canada. "Hakuna hatari au athari mbaya." Kwa hakika, Frankovich anasema, kwa wanawake wengi, mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza dalili za kabla ya hedhi kama vile hisia na matatizo ya usingizi pamoja na uchovu.

Suala la utendaji ni ngumu zaidi, anasema Frankovich, ambaye alipitia tafiti 115 kwa karatasi iliyochapishwa katika Dawa ya Kliniki ya Michezo mnamo 2000. "Tunajua kuwa wanawake wameweka rekodi za ulimwengu na kushinda medali za dhahabu katika awamu zote za mzunguko wa hedhi katika kila aina ya michezo . Lakini ni ngumu kutabiri jinsi mwanamke mmoja atakavyofanya. "

Mapitio ya Frankovich hayakuchukua mwelekeo wowote, lakini anasema tafiti zilikuwa ngumu kulinganisha kwa sababu walitumia mbinu tofauti kuamua awamu mbalimbali za mzunguko wa hedhi na kwa sababu masomo yalikuwa ya viwango tofauti vya usawa. Zaidi ya hayo, anasema, kuna mambo mengi yanayoathiri utendaji kazi -- ikiwa ni pamoja na uzoefu na motisha - ambayo haiwezi kudhibitiwa katika utafiti.

Jambo kuu: "Mwanariadha wa burudani hapaswi kuwa na wasiwasi juu ya saa ngapi za mwezi," Frankovich anasema. Wanariadha wasomi, ingawa, wanaweza kutaka kuweka diary ya jinsi wanahisi wakati fulani wa mwezi na kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi ili mizunguko yao ya hedhi itabiriki. "Wanawake wengine huwa wamechoka sana kabla ya kipindi chao," Frankovich anasema. "Wanaweza kutaka kuweka muda huo kwa wiki ya ahueni na kisha kusukuma mazoezi yao wanapokuwa na nguvu."

Pitia kwa