Flora ya matumbo ni nini na jinsi ya kuchukua nafasi

Content.

• Jinsi mimea ya matumbo huibuka na inabadilika
• Mimea ya ndani kulingana na aina ya utoaji
• Ni nini kinachoweza kuathiri mimea ya matumbo
• Jinsi ya kujaza mimea ya matumbo
• Jinsi ya kuchukua dawa kwa mimea ya matumbo
• Wakati wa kuchukua dawa ya mimea ya matumbo
• Faida za mimea yenye afya ya matumbo

Mimea ya matumbo, pia inajulikana kama microbiota ya matumbo, ni seti ya bakteria ambao huishi na kukuza ndani ya utumbo, ikijulikana kama microbiota mkazi. Ingawa ni bakteria, vijidudu hivi ni vyema kwa mwili, kwani vimebadilika kwa maelfu ya miaka ili kuunda uhusiano mzuri na utumbo.

Kwa hivyo, mtu mwenyewe na bakteria hufaidika na uhusiano huu. Kwa mfano, utumbo hutoa vitu vyote na virutubisho muhimu kwa ukuaji na uzazi wa bakteria, wakati bakteria husaidia katika mmeng'enyo wa chakula, wakati wa kuunda mazingira ya matumbo ambayo hairuhusu ukuzaji wa bakteria wabaya ambao wanaweza kusababisha magonjwa.

Ingawa mimea ya matumbo ni kitu kinachotokea kawaida, sio kila wakati katika viwango vyake bora, na usawa unaweza kutokea ambao hurahisisha ukuzaji wa bakteria mbaya. Kwa hivyo, inaweza kuwa muhimu kuchukua dawa kurejesha viwango vya bakteria hawa, ambao hujulikana kama probiotic.

Jinsi mimea ya matumbo huibuka na inabadilika

Ukuaji wa mimea ya matumbo huanza wakati wa kuzaliwa na, wakati wa miezi ya kwanza ya maisha, imeundwa kulingana na magonjwa ambayo mtoto hushika, utumiaji wa viuatilifu na aina ya chakula anachokula.

Mawasiliano ya kwanza ya utumbo na bakteria inaonekana kuwa wakati wa kujifungua na, kwa sababu hii, watoto wanaozaliwa na uzazi wa kawaida wa uke wana mimea ya kwanza ya matumbo tofauti na watoto waliozaliwa na sehemu ya upasuaji. Hii ni kwa sababu katika kujifungua kwa uke, mtoto huwasiliana haswa na bakteria kwenye mfereji wa uke na utumbo wa mama, wakati katika sehemu ya upasuaji kaa bakteria kuu ni ile ya ngozi ya mama na ile ya mazingira ya hospitali.

Mimea hii hubadilika na kukua hadi karibu miaka 2-3, wakati ni sawa na ile ya mtu mzima. Kwa hivyo, awamu muhimu zaidi ya ukuaji na uanzishaji wa mimea hufanyika katika utoto wa mapema na, kwa ujumla, bakteria waliopo karibu na umri wa miaka 3 watabaki kwa maisha yote. Walakini, na ingawa ni ngumu zaidi, mimea inaweza pia kutofautiana katika maisha yote, haswa kwa sababu ya mitindo mibaya ya watu wazima, kwa mfano.

Mimea ya ndani kulingana na aina ya utoaji

Aina kuu za bakteria katika mimea ya matumbo ya mtoto, kulingana na aina ya kuzaliwa, ni:

Kawaida, bakteria waliopatikana wakati wa kuzaa kwa uke ni ya faida zaidi kwa mwili na, kwa hivyo, inawezekana kwamba watoto ambao wanazaliwa kwa kuzaa kwa uke hawana uwezekano wa kupata magonjwa sugu kuliko wale waliozaliwa na sehemu ya upasuaji, kama vile pumu au ugonjwa wa ngozi, kwa mfano.

Kwa kuongezea, kunyonyesha pia husaidia kuunda mimea ya matumbo ya mtoto, kutoa virutubisho muhimu na vijidudu kwa ukuaji wa microbiota yenye afya.

Ni nini kinachoweza kuathiri mimea ya matumbo

Ukosefu wa usawa wa mimea ya matumbo, pia inajulikana kama dysbiosis, hufanyika wakati kuna bakteria wazuri wachache ndani ya utumbo au wakati moja ya aina hizi iko kwa idadi kubwa, na kufanya digestion kuwa ngumu na kuwezesha ukuaji wa bakteria mbaya.

Baadhi ya sababu kuu zinazosababisha usawa wa microbiota ni pamoja na:

• Matumizi ya mara kwa mara ya antibiotics: kwa sababu huondoa bakteria mbaya na nzuri kutoka kwa mwili;
• Matumizi ya mara kwa mara ya laxatives: utendaji mwingi wa utumbo husababisha kuondoa bakteria nzuri;
• Chakula kilicho na sukari na bidhaa zilizosindikwa: kuwezesha ukuaji wa bakteria mbaya;
• Matumizi duni ya nyuzi: ni chakula kikuu cha bakteria wazuri na, kwa hivyo, wanapokuwa na kiwango kidogo wanazuia ukuaji wao.

Wakati mimea ya matumbo imeathiriwa sana, dalili zinazohusiana na kuharibika kwa matumbo kama vile gesi nyingi ya matumbo, kuhara au hata kuvimbiwa mara kwa mara ni kawaida. Tazama ishara zingine ambazo zinaweza kuonyesha mimea ya matumbo iliyobadilishwa.

Jinsi ya kujaza mimea ya matumbo

Njia moja bora ya kudumisha mimea yenye afya ya matumbo ni kula lishe yenye afya na anuwai, iliyo na mboga mboga na mboga na vyakula vichache vilivyosindikwa, vyakula vya kukaanga au vyakula vyenye sukari. Kwa kuongezea, kubeti kwenye vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama shayiri, mafuta ya kitani au maharagwe ambayo hayajasafishwa, pia husaidia kudumisha ukuaji mzuri wa bakteria kwenye mimea ya matumbo.

Chaguo jingine ambalo linapaswa kujumuishwa mara kwa mara katika lishe hiyo ni vyakula vya probiotic, ambavyo ni vyakula ambavyo vina bakteria wazuri ambao watasaidia kujaza utumbo. Mifano zingine ni pamoja na mtindi wazi, kefir au kombucha.

Tazama mifano mingine ya vyakula na nguvu ya probiotic, kwenye video ifuatayo:

Walakini, wakati mimea ya matumbo tayari imebadilishwa, na dalili kama vile gesi nyingi ya matumbo na kuhara mara kwa mara, au kuvimbiwa, kwa mfano, njia bora ya kutibu ni kwa kuchukua dawa za probiotic.

Jinsi ya kuchukua dawa kwa mimea ya matumbo

Dawa zinazoboresha mimea ya matumbo ni probiotic. Dawa hizi ni vidonge vidogo ambavyo vina bakteria milioni kadhaa ambazo humezewa kufikia utumbo na kusaidia kusawazisha microbiota.

Ingawa probiotic hutumiwa mara nyingi na watu wazima, inaweza pia kutumiwa kwa watoto na watoto, chini ya usimamizi wa daktari wa watoto, haswa kwa watoto ambao wamezaliwa kwa njia ya upasuaji na hawanyonyeshi. Kwa hilo, tayari kuna probiotic katika fomu ya syrup, ambayo inaweza kutolewa pamoja na chakula.

Kuna aina kadhaa za probiotic, lakini kawaida zilizo bora ni zile zilizo na aina nyingi za bakteria na kwa idadi kubwa. Walakini, kila wakati inashauriwa kushauriana na daktari wa tumbo au naturopath ili kujua ni bora kwa kila kesi, kwani aina tofauti za probiotic zinaweza kutumiwa kutibu shida tofauti za kiafya.

Tazama ni aina gani kuu za probiotic na ni lini zinatumiwa.

Wakati wa kuchukua dawa ya mimea ya matumbo

Probiotics kawaida hutumiwa wakati dalili za usawa katika mimea ya matumbo zinaonekana, hata hivyo zinaweza kutumiwa wakati huo huo kwamba matibabu ya antibiotic yanafanywa, kwa mfano, kuchukua nafasi ya microbiota inayoondolewa na kuzuia kuonekana kwa kuhara.

Kwa kuongezea, probiotic bado ni muhimu wakati wa maambukizo ya matumbo, kama vile gastroenteritis, kusaidia kujaza mimea yenye afya, kuharakisha kupona.

Kwa watu walio na kuvimbiwa sugu au kuhara mara kwa mara, inaweza kuwa chaguo nzuri kuchukua dawa za kupimia kwa miezi 2 hadi 3, mara mbili kwa mwaka, kudhibiti utumbo na kuboresha utendaji wake.

Faida za mimea yenye afya ya matumbo

Faida inayojulikana zaidi ya mimea ya utumbo yenye afya inajumuisha kuboresha mmeng'enyo wa chakula na ngozi ya virutubisho. Walakini, kwa kuwa inalinda dhidi ya bakteria wabaya, microbiota pia husaidia kuimarisha kinga, kupunguza mzunguko wa milipuko ya magonjwa.

Katika masomo ya hivi karibuni, mimea ya matumbo pia imetambuliwa kama mdhibiti muhimu wa utengenezaji wa vimelea vya damu, kama vile serotonini, ambayo inaboresha hali ya ustawi na kupambana na unyogovu.

Kwa hivyo, kudumisha microbiota ya matumbo yenye afya inaonekana kuwa njia nzuri ya kuhakikisha afya bora kwa jumla, sio tu inayohusiana na utendaji wa utumbo.