Kuzingatia Usawa

Content.

• Pitia kwa

Katika shule ya upili, nilikuwa kiongozi wa kushangilia, mchezaji wa mpira wa magongo na mkimbiaji wa mbio. Kwa kuwa nilikuwa mwenye bidii kila wakati, sikuwa na wasiwasi juu ya uzito wangu. Baada ya shule ya upili, nilifundisha madarasa ya aerobics na uzani wangu ulibaki karibu pauni 135.

Tatizo langu la uzito lilianza wakati wa ujauzito wangu wa kwanza: Sikuzingatia kile nilichokula au jinsi nilivyofanya mazoezi, na wakati nilipojifungua nilikuwa na hadi pauni 198. Kwa kuwa sikufanya mazoezi mara kwa mara au kula kiafya, ilinichukua miaka mitatu kupoteza paundi 60 na kurudi kwenye uzani wangu wa ujauzito kabla. Mwaka mmoja baadaye, nilipitia ujauzito mwingine na uzani wangu ukaongezeka hadi pauni 192.

Baada ya kujifungua, nilijua sikutaka kungojea miaka mingine mitatu mirefu, isiyo na furaha kurudi saizi yangu kabla ya ujauzito. Wiki sita baada ya binti yangu kuwasili, nilijiwekea mradi wa kufanya mazoezi na kula vizuri ili kufikia pauni 130.

Nilitathmini lishe yangu na nikapata kalori nyingi na mafuta. Nilifuatilia ulaji wangu wa kalori na mafuta kwa kurekodi kile nilichokula kila siku kwenye shajara ya chakula. Nilipunguza chakula kisicho na mafuta chenye mafuta mengi, nikaongeza sahani zenye afya zilizojaa matunda, mboga, nyuzi na nafaka, na nikanywa maji mengi.

Pia nilifanya mazoezi mara tatu kwa wiki. Nilianza kwa kufanya dakika 15 za video ya aerobics na polepole nikasogea hadi kufanya dakika 45 kwa kipindi. Ili kuongeza umetaboli wangu, nilianza mazoezi ya uzani. Tena, nilianza polepole na kuongeza wakati wangu na uzito kadiri nilivyokuwa na nguvu. Hatimaye, niliacha kuvuta sigara, jambo ambalo, pamoja na mabadiliko ya chakula na mazoezi, kuliongeza kiwango cha nishati yangu, na niliweza kutimiza matakwa ya watoto wawili wadogo.

Pamoja na kiwango, nilitumia jeans ya ukubwa wa 14 baada ya ujauzito kufuatilia maendeleo yangu. Mwaka mmoja na nusu baada ya ujauzito wangu wa pili, nilifikia lengo langu na kufaa katika jozi ya jeans ya ukubwa wa 5.

Kuandika malengo yangu ya siha ndio ufunguo wa mafanikio yangu. Kila nilipohisi kutokuwa na ari ya kufanya mazoezi, kuona malengo yangu katika maandishi kulinitia moyo kuendelea. Nilijua mara tu nilipofanya mazoezi, ningehisi vizuri zaidi kwa asilimia 100 na ningekuwa karibu zaidi kufikia lengo langu.

Baada ya kufikia uzani wangu kabla ya ujauzito, lengo langu lililofuata lilikuwa kuwa mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa. Nilitimiza lengo hilo na sasa ninafundisha madarasa kadhaa ya mazoezi ya viungo kwa wiki. Nimeanza tu kukimbia, na ninajitahidi kuelekea mbio za mitaa. Ninajua kwamba kwa mafunzo, nitafanya. Najua ninaweza kufanya chochote ninapoweka nia yangu.

Pitia kwa