"Chakula ni Mafuta kwa Kazi Yangu Yote Bidii"

Content.

• Pitia kwa

Hadithi ya Mafanikio ya Kupoteza Uzito: Changamoto ya Michelle

Michelle alikuwa amepambana na saizi yake kwa muda mrefu kama angeweza kukumbuka. "Nilijidharau," asema, "na nikageukia vyakula visivyo na chakula ili kupata faraja." Tayari akiwa mzito alipopata ujauzito akiwa na umri wa miaka 33, Michelle alikuwa na uzito wa pauni 215 baada ya kuzaliwa kwa mtoto wake wa pili.

Kidokezo cha Lishe: Tumia Uamsho Rude kama Hamasa

Miaka michache baadaye, babu yake alikufa. "Nilikuwa na wasiwasi sana kuhusu kwenda kwenye mazishi," anasema. "Sikuwa nimeona watu wengi ambao wangehudhuria kwa miaka mingi." Bibi ya Michelle, ambaye alikuwa karibu naye akiwa mtoto, alimpuuza wakati wote wa ibada. "Hatimaye alipozungumza nami, ilikuwa ni kusema, 'Umenenepa sana, sivyo?' Nilihukumiwa vibaya, lakini haswa nilikuwa na hasira kwamba ningejiruhusu nifikie saizi mbaya kama hiyo. "

Kidokezo cha Lishe: Chukua Hatua

Michelle alijiandikisha kwa mfumo wa utoaji wa chakula usiku huo. Na ingawa chakula kilichopangwa tayari kilimsaidia kujifunza udhibiti wa sehemu-na kupunguza pauni 15 kwa miezi mitatu-"kula nje ya sanduku haikuwa kwangu," anasema. "Nilitaka kupunguza bidhaa zilizosindikwa, na ingawa nilijua sikuwa mtu wa kurusha mbegu za kitani kwenye gari langu la mboga, kuongeza matunda na mboga zaidi ilikuwa rahisi." Michelle pia alianza kujumuisha nyuzinyuzi na protini katika kila kitu alichokula-hata vitafunio. "Kwa hiyo badala ya kunyakua begi la chips, ambalo liliniacha nikihisi njaa saa moja baadaye, ningepata karoti na hummus au tufaha na jibini la kamba." Mwaka mmoja baada ya kurekebisha mlo wake, Michelle alipata mafanikio mengine ya kupunguza uzito; alikuwa amepoteza pauni 40.

Usiku mmoja kwenye hafla ya PTA, Michelle aliona kipeperushi cha mazoezi ya ndani. "Nilikuwa nikitembea kwa nusu saa mara chache kwa wiki, lakini nilikuwa nikitokwa na jasho kidogo na nilihitaji mtu wa kunisukuma zaidi, kwa hivyo nilijiingiza kwenye darasa la mchezo wa ndondi. Nilihisi kutokuwa na umbo kabisa na hata kidogo. kichefuchefu baada ya kikao changu cha kwanza, "anasema. "Lakini baada ya miezi michache, nilikuwa tayari kujiandikisha kwa darasa la kambi ya buti. Punde nilikuwa nikibembea nyundo, nikizungusha tairi, na kufanya push-ups na kila mtu-na nilikuwa nimeshuka hadi pauni 133!"

Kidokezo cha Lishe: Simama Mrefu

Mafanikio ya kupoteza uzito haikuwa faida pekee ya mtindo mpya wa maisha mzuri wa Michelle. "Mara tu nilipoanza kufanya mazoezi na kuutendea mwili wangu kwa heshima, nilianza kujiheshimu pia," anasema. "Kwa miaka mingi niliamini sistahili kuwa na furaha; nilikuwa na huzuni wakati mwingi, na nilijaribu kupunguza hisia hizo kwa kula biskuti na mikate. Sasa najivunia mwenyewe na kile nilichofanikiwa-na Ninaona chakula kama kuni kwa kazi yangu yote ngumu."

Michelle's Stick-With-It Siri

Ingia ili kuondoka: "Nilipanda sahani baada ya kupoteza pauni 15 za kwanza. Lakini kwenda kwenye sparkpeople.com na kuungana na wanawake wengine ambao walikuwa wanakabiliwa na mapambano sawa na mimi nilisaidiwa kusonga mbele."

Tuma makao nyumbani: "Watoto wangu wawili wanafikiria ni raha kutazama darasa langu la kambi ya boot. Kujua kuwa ninafanya mazoezi magumu na kuwawekea mfano mzuri wakati huo huo kunanifanya niweze kujitokeza zaidi."

Hifadhi rafu zako: "Ikiwa sitashika vyakula vyenye chakula-kama-chakula-kama edamame iliyokaushwa-kavu, baa za granola, na viboreshaji vya nafaka nzima na jibini la chini la Muenster-kazini, nitalazimika kujitokeza kwa muffin au donut. "

Hadithi Zaidi za Mafanikio ya Kupunguza Uzito:

•"Kuwa sawa hunifanya nijisikie kuwa naweza kufanya lolote." Sandrelle Amepoteza Pauni 77

• "Mimi ni mwembamba kuliko nilivyokuwa katika Shule ya Upili!" Dacia Alipoteza Paundi 45

• "Nimesimamia afya yangu." Brenda alipoteza pauni 140.

Pitia kwa